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Les bienfaits de la CCE (cryothérapie du corps entier)
L’efficacité du froid et de la cryothérapie a été prouvée avec plusieurs effets bénéfiques pour le coureur.
La cryothérapie
Rien de très nouveau à cela, quand on se blesse, un bleu, une bosse, un coup… hop, on y met de la glace ! ça soulage et paraît-il ça permet de guérir plus vite ! En effet, soigner par le froid est un principe largement utilisé en médecine. Il existe aujourd’hui des techniques de base […]
Blessure – La cryothérapie
La semaine dernière, nous avons parlé de l’utilisation des gels anti-inflammatoires en cas de tendinite notamment. Certains coureurs peuvent se sentir frustrés, après avoir consultés un spécialiste du sport, de ne pas s’en voir prescrire et d’avoir seulement sur leur ordonnance « appliquer du froid toutes les 5 minutes ». Pourtant, se soigner par le froid, c’est […]
Les bienfaits du froid sur la performance
L’utilisation du froid en récupération est devenue légion. Qu’il s’agisse de s’immerger dans des bains glacés ou de faire des séances de cryothérapie, une technique médicale qui consiste à exposer le corps à des températures très basses, le froid possède de nombreux bienfaits.
Comment bien récupérer
En ce début d’année, nous vous proposons une série d’articles sur des questions que vous êtes nombreux à nous poser ! Aujourd’hui, pour terminer notre série, il s’agit de comment bien récupérer.
Comment bien récupérer juste après une compétition ?
La rentrée des coureurs est on ne peut plus sportive. Les compétitions du printemps reportées à cause de la pandémie s’enchaînent ; et on ne va pas s’en plaindre. Ceci-dit, après des mois de disette, il faut prêter encore plus attention à la récupération sous peine de se blesser ou d’être contre-performant. Comment faire ?
5 conseils pour ne pas se blesser
La perspective de reprendre les compétitions et de raccrocher un dossard est là. Ce serait dommage, après tant de mois de sevrage, de se blesser dans ce moment de retour à la « normale ».
Prenez soin de votre corps et de votre forme avec Hyperice !
Hyperice est une marque américaine partenaire des sports et les équipes les plus suivis au monde comme la NBA (basket) la MLB (Baseball), l’UFC (combat) ou bien encore l’équipe de rugby des All-Blacks !
Oxy’Trail, la 8ème édition prévue les 26 et 27 juin !
La 8e édition de l’Oxy’Trail aura lieu samedi 26 et dimanche 27 juin 2021 au parc de Noisiel (77), à 20 minutes de Paris. 6 500 dossards sont disponibles !
Les méthodes de récupération pour éviter les blessures
La blessure est l’ennemi du sportif ! Pour éviter de devoir s’y trouver confronter, nous vous proposons ici 4 méthodes de récupération concrets et pratiques.
Aponévrosite plantaire : comment s’en débarrasser ?
L’aponévrosite plantaire fait souffrir de nombreux coureurs. On tente ici de vous donner quelques pistes pour traiter cette pathologie du runner, dont il n’est pas toujours évident de se débarrasser !
Cryoadvance prend soin des sportifs à l’occasion de la Saintélyon
Cryo Advance sera présent sur cette mythique classique de fin de saison, pour proposer ses soins aux coureurs de la Saintélyon !
8e édition Oxy’Trail, les inscriptions sont ouvertes !
Organisée par la Communauté d’agglomération Paris – Vallée de la Marne, la 8e édition de l’Oxy’Trail se déroulera du SAMEDI 27 JUIN au DIMANCHE 28 JUIN 2020 au parc de Noisiel à Marne-la-Vallée (à 20 minutes de Paris).
Oxy’Trail : support du 1er championnat d’Ile-de-France de trail
La Ligue de l’Ile-de-France Athlétisme (LIFA) a validé le jeudi 7 février la création d’un championnat d’Ile-de-France de trail. Cette première édition se déroulera dans le cadre de l’événement Oxy’Trail le dimanche 30 juin 2019 !
Retrouvez Cryoadvance sur la Saintélyon
Cette année encore, votre centre de cryothérapie s’exporte sur le village de la Saintélyon le temps d’un week-end ! En tant que partenaire de l’évènement, Cryoadvance met au service des coureurs de cette Saintélyon, un espace dédié à la préparation et à la récupération.
Direction les Dolomites pour les championnats du monde de raquettes !
Le gapençais Stéphane Ricard (club élite 05) se rendra dans les Dolomites italiennes le 5 janvier prochain pour participer aux championnats du monde de raquettes.
Objectif Espagne pour Stéphane Ricard !
Depuis 2012, Stéphane Ricard (Instinct-club élite 05) intègre la course en raquettes à son planning hivernal.
Cryoadvance vous accompagne pour une meilleure Saintélyon !
Partenaire officiel de la Saintélyon, le centre de cryothérapie lyonnais, installé au centre sportif de Gerland, a tout mis en oeuvre pour vous accompagner du mieux possible lors de votre Saintélyon !
Les vacances sportives de Mymy en Bretagne
On connait la Bretagne et ses sportifs, tout comme en Occitanie, on ne sait plus où aller le week-end tellement les calendriers Trail/running sont pleins.
Rencontre avec Romain, gagnant du concours « IMMERSION INSEP »
Ils vont vivre une aventure inédite la semaine prochaine, grâce à adidas et i-Run. 2 jours en immersion complète à l’INSEP pour vivre une vraie vie d’athlète de haut niveau ! Rencontre avec l’un de ces deux chanceux, content d’avoir laissé un petit commentaire sur la page Facebook i-Run …
4 conseils pour mieux récupérer !
S’entraîner pour progresser ok, mais pensez à récupérer pour éviter de régresser ! Le corps est une bien belle machine, mais qui a besoin de repos après un effort intense. Le coach nous dévoile ici ses conseils pour optimiser cette récupération.
Cryoadvance : la thérapie par le froid
La méthode n’est pas nouvelle, mais son utilisation tend à se généraliser dans le monde du sport, avec la multiplication des centres équipés. La cryothérapie, véritable thérapie par le froid, a prouvé son efficacité chez les coureurs (relire l’article : cryothérapie).
Town To Trail : la sortie entre potes du coin
Chaque saison, j’ai décidé de réaliser un Town to Trail. J’essaye de mettre en valeur la saison du moment en explorant des coins aux alentours de la ville qui m’accueille.
10km Paris Centre : dernière semaine avant le jour J !
On entame une nouvelle semaine, qui est la dernière avant la compétition que vous préparez depuis des mois : le 10km Paris Centre ! Ce n’est pas le moment de faire n’importe quoi, pour risquer de gâcher toutes ces heures d’entraînement … La dernière semaine avant le jour J ne doit pas être laissée au […]
2ième Etape du Challenge du Comminges pour le Trail du Cagire
C’est assez rare que je prenne au jeu des challenges, je connais mon côté compèt’, quand je m’engage dans quelque chose en général j’y vais à 100%. C’est le cas du Challenge du Comminges, maintenue que j’y suis, j’y reste. Nous voici sur la 2ième étape de ce challenge qui en compte 4 jusqu’en Aout.
Trail des Forts de Besançon : le récit de Sissi
Le Doubs, ce n’est pas la porte à côté, en effet. Mais les 5h de voiture ne nous font pas peur, d’autant qu’on sait ce qui nous attend là bas. Le Trail des Forts de Besançon : un parcours unique en son genre, des franc-comtois chaleureux et bons vivants, une ambiance saine et festive comme […]
BRASSACATRAIL 2016, la ronde forestière.
Il y a quelques mois déjà, Maxime Durand était venu me solliciter pour sa course Brassacatrail. Avec les bons échos que j’avais eu, l’aventure me tentait bien. C’est il y a un mois lors du Black Mountain que j’ai vraiment pris la décision de m’y rendre, en tenant compte d’un planning pro un peu chargé […]
Town to Trail – Retour à la source
Yoann Stuck, athlète du team trail adidas et ambassadeur i-Run.fr, se prépare pour son premier gros objectif de l’année, le 80km de l’Eco-Trail de Paris. Le Town to Trail tombe à pic pour égayer sa préparation ! Il revient ici sur sa dernière session effectuée à Avignon le samedi 20 février dernier.
Coureurs : soulagez vos douleurs musculaires après l’effort
Une courbature, souvent inévitable, se déclare souvent après la pratique d’un sport, notamment après une course à pied. Ce sont des lésions musculaires peu graves, faciles à soigner et qui peuvent même être bénéfiques pour les sportifs en un certain sens.
Tous les bienfaits du froid !
Depuis quelques années, on voit de plus en plus d’athlètes s’immerger dans des bains glacés ou faire des séances de cryothérapie dans des caissons froids afin de récupérer plus rapidement et de réduire dommages musculaires et inflammations. A la lecture de ces lignes, vous comprendrez pourquoi ! L’efficacité du froid et de la cryothérapie a été […]
Edition n°5 du FOREST TRAIL 31 : le récit de Mylène
Grande fidèle des épreuves locales, Mylène BACON, coureuse du team i-Run, n’a pas hésité une seule seconde à faire partie de la liste des participants à cette 5ème édition du Forest Trail 31, dont i-Run est encore une fois partenaire. C’est sur la distance de 12km qu’elle s’aligne ce samedi 7 février en soirée, franchissant […]
Récupération : les méthodes des champions
Quelque soit votre niveau, après une compétition ou une séance bien poussée, votre corps est fatigué. Les effets ressentis ne sont parfois pas très significatifs et vous avez peut être l’impression que vous pouvez enchaîner les efforts sans subir d’effets négatifs en conséquence … Mais prudence tout de même, la récupération est indispensable pour tenir […]
Trail des Cascades
Une date cochée sur le calendrier, Karine Fabre victorieuse l’an dernier me l’avait vivement recommandée. Pas le choix sur la distance 20km-1000m de D+ pas l’habitude de ces distances, mais je sais que la forme est là. Les 10km au Trail des châteaux au Faget début septembre confirme que j’ai la vitesse, la longueur c’est […]
Hyperice, une révolution dans la compression et le glaçage !
Hyperice, « Ice Compression Technology« , va révolutionner le monde du sport ! Déjà approuvés par de nombreux sportifs américains, les produits développés par Hyperice débarquent maintenant en France. La star montante de la NBA Blake GRIFFIN a travaillé avec le fondateur de la société, Anthony Katz, pour concevoir des produits efficaces et révolutionnaires. Ensemble ils ont […]
Le Gr 20 en 5 jours : le récit de Mylène Bacon, une athlète sponsorisée par i-run
Mylène Bacon vient de faire le Gr 20 en 5 jours. Aujourd’hui, elle nous raconte étape par étape. Nous publierons demain et après demain ses remarques sur son budget et ses conseils équipement… alors restez connectés… stay tuned ! Quoi qu’il en soit Mylène, Bravo, tu es vraiment au top, on t’adore !
Courir – guérir : Tout savoir sur les ultrasons
Vous pouvez être amenés à rencontrer, en cas de blessure, des praticiens qui pratiquent les ultra sons. C’est surprenant, car le kiné, par exemple, applique, après vous avoir massé quelque peu la zone douloureuse une grosse boule qui ressemble aux outils qu’utilisent les gynécos, insonore, indolore et inodore… vous pouvez vous demander, à l’issue de […]
Fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire)
Nadège a besoin d’un conseil course à pied. Elle nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Je cours à raison de 3 (voir 4 quand je peux) scéances/semaine depuis un peu plus de 2 ans, je n’ai jamais eu de blessures particulières … depuis hier. J’ai commencé […]
Tendon d’Achille – comment reprendre l’entrainement
Un Internaute nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il souffre au niveau du tendon d’Achille et se demande comment reprendre l’entrainement. Daniel, ostéopathe, et Philippe, podologue, lui répondent.
Courbatures, comment les éviter
Les courbatures sont le lot quotidien des sportifs et les coureurs ne sont pas épargnés que ce soit après un entrainement intense ou au lendemain et surlendemain d’une course. David, coach sportif sur u-run fait le point sur ce phénomène : son origine, sa fonction, les idées reçues et enfin comment les traiter. David chasse […]
Tout savoir sur l’argile verte
Sur u-run, nous avons à coeur de vous proposer dans notre rubrique santé des méthodes douces (massage transversal, cryothérapie) pour vous soigner et pouvoir continuer à courir tout en conservant votre intégrité physique, c’est à dire pouvoir courir en prenant soin de votre corps, en étant à son écoute. Nos différents experts (ostéopathe, podologue) vous […]
L’aponévrosite plantaire
Aujourd’hui, notre podologue expert, Philippe Prido, a accepté une nouvelle fois de répondre à nos questions. Il nous parle d’un mal bien connu des runners et des runneuses, l’aponévrosite plantaire. Comme toujours, concernant les informations données ci-après, notre podologue expert précise que « cela ne peut en rien s’assimiler à un diagnostic et la consultation […]
Le massage transversal profond
Daniel nous a déjà parlé de la douleur et de la relaxation. Il revient aujourd’hui nous parler du massage transversal profond. Pour l’avoir testé à la rédaction, on peut vous dire que ça fait mal, très mal mais que c’est efficace pour venir à bout notamment de problèmes tendineux. Pour en savoir plus, place à […]
David, Marathon De Paris : 2h59 !
Salut David, qui es- tu ? J’ai 27 ans, je suis ingénieur en développement informatique chez un éditeur logiciel pour le transport. Je cours depuis l’âge de 10 ans, j’ai commencé avec mes parents, puis je suis allé en école d’athlétisme et j’ai enchaîné avec le triathlon. C’est en tant que tri-athlète que j’ai fait […]
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