Un article people ce matin sur u-run à la Voici…

Reese Witherspoon est une actrice de 36 ans… enragée de course à pied ! Elle a été prise en flagrant délit de courir ce 24 avril dans les rues de Los Angeles alors qu’elle est enceinte de 4 mois.

La photo de Reese Witherspoon que nous avons publiée ce week-end sur la page Facebook de u-run a suscité un grand nombre de commentaires. Pour certains d’entre vous c’est pure folie, pour d’autres c’est une wonderman et pour nous, à la redac de u-run, rien de plus normal car nous sommes bien informés.

Courir pendant sa grossesse c’est possible ! Lisez la suite !

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Les vergetures peuvent apparaître suite à des grossesses, une perte / prise de poids ou de volume trop rapide et… même suite à la pratique de la course à pied, du minimalisme et du trail !

Aujourd’hui nous faisons le point sur les vergetures. Vous pouvez relire tous nos articles de la rubrique courir au féminin.
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Le témoignage de Emeline, fait suite à l’article du coach course à pied courir quand on pèse lourd.

J’ai découvert la course à pied grâce à mon mari il y a maintenant 5 ou 6 ans.

Au début c’était chouette et j’ai vite progressé ! Mais à causes des aléas de la vie j’ai pris plus de 30 kilos en quelques mois !

Cela a, disons corsé les choses, j’ai dû revoir mes objectifs mais ça ne m’a pas pour autant enlevé le plaisir de courir.

Sur les conseils du coach, gainage ppg et renforcement musculaire sont indispensables pour limiter les dégâts au niveau articulaire.

Mais aussi une bonne paire de running ou de trail adaptée à ma morphologie : running coureur lourd
et perso les manchons de compression coureur lourd (ce n’est pas magique) mais c’est mon petit plus pour éviter les périostites.

J’ai appris aussi à mieux m’écouter et à ralentir lorsqu’il le faut car le risque de blessure est plus important lorsqu’on court avec deux fois son propre poids !!

Pour conclure : un entrainement au top, des bons équipements et savoir s’écouter sont pour moi le secret de courir avec le plaisir même avec des kilos en trop. Et si j’ai très peu perdu de poids depuis ma reprise, ce qui est sûr c’est que cela m’a beaucoup aidé psychologiquement et a fortement contribuer à éviter que je continue à grossir.

Emeline

Nouvel article de notre rubrique courir au féminin cette semaine qui concerne le périnée. C’est un muscle qu’il faut entrainer régulièrement. Pourtant la presse spécialisée parle rarement de ce muscle, comme si c’était tabou. Le périnée se situe entre les jambes. C’est un peu notre centre de gravité, notre fondation, le plancher de notre maison. Si notre périnée va mal, tout val mal. La course à pied sollicite beaucoup le périnée à travers les abdominaux qui exercent une pression importante sur le périnée. Aussi, runneuses et runners, nous devont plus que d’autres prendre encore plus soin de notre périnée.

Si la plupart du temps, on associe mentalement périnée à femme et à grossesse, les hommes sont aussi concernés. La musculation doit être effectuée en expirant pour protéger le périnée : on part du bas, on soutient son ventre en soufflant et en dirigeant ses forces vers le haut lors des squats ou des levers d’altères par exemple.

Pour tout savoir sur le périnée, lisez la suite.
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Peut-on oui ou non s’épiler avant une compétition sans compromettre ses performances ? Beaucoup d’idées circulent sur l’influx nerveux. Nous avons interrogé un Docteur en neurosciences pour déceler le vrai du faux.

Avant de porter notre dernier dossard pour un semi-marathon, nous avions prévu de nous épiler les jambes au cas où nous devions monter sur le podium sous le flash des photographes et éviter d’avoir nos jambes poilues à la une de la presse locale… jusqu’à ce que notre coach et nos amis sur Facebook nous avertissent « Non, surtout pas ! Ne t’épile pas juste avant la course, c’est mauvais pour l’influx nerveux » !

Nous avons demandé plus d’informations à des coureurs de haut niveau qui nous ont répondu que « cela est lié à la repouse du poil qui prend plus d’énergie au début de la pousse » et que « il ne faut pas utiliser de la mousse à raser sur les jambes car cela les alourdit ».

Wikipedia nous a également renseigné « L’influx nerveux est une activité électrique transmise le long d’un axone sous la forme d’une séquence de potentiel d’action. Suite à une stimulation, le récepteur sensoriel génère un influx nerveux qui se propage le long du nerf sensitif et se dirige vers le cerveau.
Suite à une stimulation, les nerfs produisent un influx nerveux. Afin d’accomplir une action, les neurones du cerveau génèrent un influx nerveux qui se propage le long des nerfs moteurs et se dirige vers les organes effecteurs. »

Donc, nous, on comprend que le poil serait un récepteur et qu’en s’épilant on perturberait cet influx nerveux. On se souvient qu’au collège on a appris que les nerfs font se contracter les muscles car ce sont des impulsions électriques, comme quand a une contracture forte et passagère, c’est le nerf qui dit au muscle de se contracter… mais notre connaissance du poil s’arrêtant là, nous avons demandé son avis à Benoîte Bargeton, Docteur en neurosciences.

Nous lui demandons alors si le fait de s’épiler juste avant une course peut avoir une incidence sur nos muscles.

Voici l’avis du Docteur en neurosciences concernant ces rapports entre influx nerveux, performance et épilation.

« Oui, c’est vrai qu’on parle de ne pas se faire couper les cheveux avant un examen mais cela relève de la légende. Cela pourrait se justifier pour une personne poilue comme un singe et à ce moment là, le corps aurait besoin de plein d’énergie pour renouveler ses recepteurs ce qui serait mauvais avant une compétition. Quant aux poils… ils transmettent des informations sur l’environnement (regardez les moustaches des souris, des chats, les poils des mouches, …) et si ils le peuvent c’est qu ils sont reliés aux nerfs et donc au cerveau. »

Donc chères runneuses, pour conclure ce nouvel article sur le poil, le scientifique nous dit que cette histoire d’influx nerveux et d’épilation en relation avec les performances relève du fantasme tandis que les runners d’expérience nous disent que s’épiler juste avant une compétition est à éviter. A vous de trancher.

Vous courez et pourtant vous avez encore une culotte de cheval ? Vous voulez en venir à bout ?  David, le coach de u-run qui vous donne chaque semaine des conseils course à pied vous a concocté un programme aux petits oignons  qui va vous sauver !

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Crédit photo : Rob Gierthy

L’anémie est due à une insuffisance de globules rouges.

Trois-quart des femmes pratiquant la course à pied sont anémiées. Ces femmes manquent de fer, elles sont victimes de l’anémie des sportifs.

Quelles en sont les causes, comment la détecter et comment la prévenir… pour tout savoir, lisez la suite.

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La semaine dernière, dans notre rubrique courir au féminin, nous faisions sur le point sur la possibilité de courir tout en étant enceinte et de continuer à s’entrainer sérieusement et à haut niveau. Ce dossier  serait incomplet si nous ne faisions pas le point pour toutes les mamans qui viennent d’accoucher sur la reprise de la course à pied après la grossesse.

Vous êtes une femme ? Tous les mercredis, un article vous est dédié sur u-run.
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Bien choisir son soutien-gorge pendant la grossesse

Voici un nouvel article de notre rubrique course à pied et femme.

Une runneuse déjà maman, d’un niveau tout à fait honorable pour une amatrice (1h45 au dernier semi de Londres) nous a récemment contacté au sujet de sa grossesse. Elle nous a demandé jusqu’où elle pouvait pousser ses entrainements, dans quelle mesure elle pouvait continuer à courir et si le fractionné n’était pas dangereux pour la santé de son bébé.
Elle s’inquiète particulièrement de savoir si son bébé ne risque pas d’être privé d’oxygène lors de ses séances sur piste.

Pour tout savoir concernant la pratique sportive de la course à pied par une athlète de haut niveau chez la femme enceinte, lisez la suite.

Mise en garde : évidemment, ne continuez pas une activité sans avis médical.

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Dans la rubrique courir au féminin de u-run, nous avons déjà parlé des spécificités physiologiques des femmes sur les épreuves longues et de la manière de courir quand on a ses règles. Si nous revenons aujourd’hui sur ce sujet, c’est qu’une fan a reposé la question sur notre mur Facebook pour savoir si oui ou non ses « collègues » femmes ressentaient une baisse de leur performance pendant cette période du cycle.
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