Ce plan de préparation à un 20- 30km trail pour vous permettre de progresser en trail va s’articuler autour de 4 séances
Distance mythique en course à pied, quel coureur n’a pas un jour pensé s’y essayer ?
Défi lancé avec un groupe de potes, pari sur soi même, besoin de se fixer des objectifs ambitieux, ou juste la curiosité de voir si, nous aussi, on peut le terminer…
Toutes les raisons sont bonnes et respectables pour avoir l’envie de les boucler ces 42km195 !
En ce début de saison, vous débutez la préparation de votre premier objectif de course et si vous suivez un plan, il vous faut vous approprier les allures cibles en fonction de votre niveau ( VMA) et des distances . Lire la suite
Comme un Leitmotiv en course à pied « N’oubliez pas de vous hydrater !! , cette phrase vous l’avez entendu cent fois. Aujourd’hui, faisons le point sur l’hydratation : sa fonction , les dangers de la déshydratation et enfin comment s’hydrater pour conserver un niveau de performance intact.
Alors que l’été se termine avec deux beaux ultras que sont le GRP et l’UTMB, il est d’actualité pour ceux qu’y ont participé de récupérer de ces efforts éprouvants pour rebondir vers d’autres objectifs.
Cette planification pour courir un semi-marathon en moins de 1h 40 s’articule autour de 4 axes : Lire la suite
Quand on n’a pas d’enfant ou lorsqu’ils sont grands, pas de problème pour s’entraîner, mais lorsqu’ils sont touts petits, c’est une autre histoire !
Voici quelques petits exercices touts simples.
Dans la série des « courir c’est bien, mais courir à 2 c’est encore mieux », on va reparler dans cet article des couples qui ont la chance de partager cette passion de la course à pied.
Mais pas de n’importe quel couple, de celui dont Monsieur est l’entraîneur de Madame…!
Pour cela, 2 couples ont accepté de me parler de leur expérience réciproque. Merci à ces deux duos Nassera/Bruno et Martine/Christian.
Réalisez ce quiz afin de tester vos connaissances en nutrition spécifique au running.
Osez affronter les séances d’intervalle pyramidal ! Tout en vous faisant progresser, elles cassent la monotonie des fractionnés et sont intéressantes quant à la connaissance de soi et la validation de ses allures de VMA et de course.
