Parce que certains d’entre vous n’ont pas la chance d’avoir un coach d’entraînement, Asics a mis au point un programme spécifique GRATUIT qui vous permet de bénéficier de plans d’entraînement adaptés à votre pratique et vos besoins : « My ASICS« . A travers My Asics, la marque se propose donc d’être votre partenaire d’entraînement pour vous emmener jusqu’à l’objectif fixé …
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Votre objectif est de courir votre 10KM à au moins 13.5KM/H ?
Alors ce plan d’entrainement est pour vous…
David Zenner vous a concocté ce plan, qui est adapté aux coureurs qui ont pour objectif de courir un 10km en 45 minutes.
Un coureur réalise un 10km au plus proche du seuil sans jamais le franchir à 85%-90% de FCM et à 85-88% VMA.
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plan d'entrainement semi-marathon, objectif 1h50 et moins
Semi-marathon : objectif moins de 1h50.
4 séances/ semaine en 6 semaines.
Ce plan d’entrainement s’adresse à des coureurs déjà expérimentés sur 10km.
Les courses de 10km ne vous font plus peur alors venez tenter votre chance sur un semi, tester votre endurance et pourquoi vous servir de ce premier semi comme d’un tremplin vers le marathon.
Le semi-marathon (distance intermédiaire) se court généralement 1 km/h moins vite que le 10km. Fort de votre vécu de coureur, vous pourrez, après avoir suivi ce plan d’entrainement, boucler votre semi en moins de 1h50.
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Plan d'entrainement 10km
Plan d’entrainement pour courir un 10km en 40 minutes
Plan d’entrainement pour courir un 10km en 40 minutes en 6 semaines, 4 sorties par semaine
Ce plan d’entrainement s’adresse à des coureurs expérimentés.
