plan d'entrainement semi-marathon, objectif 1h50 et moins

Semi-marathon : objectif moins de 1h50.
4 séances/ semaine en 6 semaines.

Ce plan d’entrainement s’adresse à des coureurs déjà expérimentés sur 10km.

Les courses de 10km ne vous font plus peur alors venez tenter votre chance sur un semi, tester votre endurance et pourquoi vous servir de ce premier semi comme d’un tremplin vers le marathon.

Le semi-marathon (distance intermédiaire) se court généralement 1 km/h moins vite que le 10km. Fort de votre vécu de coureur, vous pourrez, après avoir suivi ce plan d’entrainement, boucler votre semi en moins de 1h50.
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Plan d'entrainement 10km

Plan d’entrainement pour courir un 10km en 40 minutes
Plan d’entrainement pour courir un 10km en 40 minutes en 6 semaines, 4 sorties par semaine

Ce plan d’entrainement s’adresse à des coureurs expérimentés.

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