Les 19 et 20 avril se déroulera l’UT2M, le tour complet de Marseille et de ses sommets uniquement par les sentiers. Un superbe parcours de 113km avec 5600d+, non-stop par groupes de niveaux et organisé par le Marseille Trail Club.
Le départ se fera à 12h à Château-Gombert et l’arrivée se fera aux environs de 14h (selon les groupes) à la plage des Goudes. Le tout via le Massif de l’Etoile, puis celui du Garlaban, ainsi que la Sainte Baume, Font Blanche et les Calanques…
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Parce que vous êtes de plus en plus nombreux à vous intéresser au trail-running, aux sports outdoor, des structures se mettent en place pour vous accompagner dans cette pratique. Le Centre Trail Ventoux a ouvert ses portes il y a peu, des guides de haute montagne organisent des séjours trail, les « We Trail » sont des concepts très en vogue actuellement.
Face à cet engouement, la Communauté de Communes Millau Grands Causses a décidé elle aussi d’aller dans ce sens en créant l’Espace Trail Millau Grands Causses. Son inauguration est prévue le 21 avril prochain.
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Vous êtes nombreux à chercher des lieux pour partir faire quelques jours de stage en altitude. Un endroit qui fasse à la fois office de vacances mais aussi de terrain d’entraînement quoi … !
Allier l’utile à l’agréable, tant qu’à faire !
Partir en groupe, c’est quand même plus sympa non ? Il existe pour ça des accompagnateurs, des guides de haute montagne, des organismes, qui pourront vous encadrer et vous faire passer un bon moment de sport mais aussi d’évasion !
Marianne vous propose justement de partir dans les Pyrénées-Orientales pour un séjour trail de 3 jours au mois de juin.
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Passer du CAP des trails à celui des Ultras n’est pas une mince affaire. Il faut bien évidemment s’y préparer . Cela passe par une augmentation du volume d’entraînement notamment, mais pas que …
David, le coach u-run vous propose ici un plan qui va s’articuler autour de 4 séances principales et deux séances fortement recommandées.
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Ce WE, les 15 et 16 décembre, ça va bouger autour du mont Ventoux ! En effet, pour inaugurer son « Centre Trail », les dirigeants et initiateurs du projet ont organisé ce WE un bel évènement: Les Natur’Games.
A l’occasion de ces Natur’Games, différentes activités vont donc être proposées aux sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés. Que vous soyez passionnés de course à pied ou de VTT, vous trouverez de quoi vous amuser avec un planning bien complet et varié.
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Le kilomètre vertical est une épreuve spécifique d’ascension qui consiste à gravir 1000m de dénivelé positif en environ 5 à 6km.
C’est une épreuve courte et intense qui se court sur des intensités proche d’un 10km sur plat avec en plus un engagement physique accentué par le dénivelé qui laisse peu de repos .
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Ce plan de préparation à un 20- 30km trail pour vous permettre de progresser en trail va s’articuler autour de 4 séances
Vous pouvez relire notre article : s’entrainer en trail sans faire de côtes .
« Beaucoup de monde se demande comment bien passer une bute, une côte ou une longue montée. Il y a en effet quelques « méthodes » techniques/tactiques pour arriver à bien les maitriser… et Mathieu Bertos avait envie de nous en parler.
Que vous l’appeliez fast track, single track, vertical race ou kilomètre vertical… c’est du dur ! Aujourd’hui, nous vous proposons un plan d’entrainement type pour une Vertical Race.
Serez-vous assez forts pour suivre notre plan d’entrainement spécifique km vertical ?
Tout votre équipement trail est sur i-run.
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Travailler La PMA du trailer en ville dans les escaliers.
Quel traileur lors d’une ascension raide n’a pas ressenti ses jambes bruler avant d’avoir le cœur qui s’emballe ? Cette capacité à grimper est intimement liés à la VMA ascensionnelle du coureur ainsi qu’à la puissance qu’il peut développer sans pour autant se griller ( son seuil anaérobie lactique). Le coach de u-run vous propose aujourd’hui de vous expliquer ce qu’est la PMA et quels entrainements peuvent concourir à son optimisation et ce même si on habite en ville.
Vous connaissiez la VMA Vitesse Maximale Aérobie ?
Découvrez la PMA !
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