Non non, je n’ai pas fini la saison 2012, mais quelques entrainements plus spécifiques depuis les 10km de Toulouse avec la Team I-run.
Le run and bike de Péchabou, 3° relais mixte avec mon binôme en 2011 est inscrit au programme d’Octobre 2012.
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Didier Flèche
Quand on dit que la course à pied est un des sports les plus faciles à mettre en place, c’est bien vrai ! Une paire de chaussures de running (ou pas si vous courez pieds nus comme Daniel) et c’est parti. Il ne tient qu’à vous de vous équipez si vous le désirez avec une montre GPS, des manchons de compression, du textile technique, etc
On pourrait dire la même chose de la natation : un maillot de bain, et hop à l’eau !
Seulement, si on veut s’inscrire son premier triathlon et participer à un triathlon découverte, les choses commencent à de corser : il faut un vélo ! Et c’est là qu’intervient Didier, notre consultant triathlon.
Vous pouvez poser toutes vos questions à Didier via notre page
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Si vous courez déjà mais que vous hésitez à investir dans un vélo, si vous avez un vélo mais ne savez pas comment programmer vos entrainements en complément de la cap, lisez la suite.
le vélo d'Eric 
Cette semaine, nous avons en effet demandé à Eric, le coach de u-run qui revient de la Maxirace du lac d’Annecy (arrivée en 14h57 pour 81,5 km – bravo Eric !) comment la pratique du vélo pouvait venir en soutien de la CAP, la course à pied.
Nous avons précisément demandé à Eric comment s’entrainer en vélo en complément de la cap, quel est l’intérêt de compléter par du vélo, comment faire en cas de blessure, comment choisir son vélo quand on débute, est ce que le runneur peut pratiquer du vélo en danseuse pour remplacer le travail en côtes lors de la préparation d’un trail et si Eric, qui suit de nombreux coureurs, avait un exemple type d’entrainement début cap/vélo.
Pour résumer, le vélo va vous servir :
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Vous connaissez le bike and run ? Le principe de cette discipline est de mélanger VTT et course à pied. Elle se pratique à deux, sous forme de relais : les deux athlètes partent ensemble sauf qu’un équipier part en vélo et est suivi par un l’autre équipier qui est à pied.
Ensuite au bout d’une certaine distance, le premier pose le VTT qui est repris par le second. Celui qui est descendu du vélo continue donc la course en courant, précédé de celui qui est monté sur le vélo. Cette opération est répétée jusqu’à la ligne d’arrivée qui doit être franchie par les deux athlètes en même temps.
C’est un sport complet qui allie deux disciplines que l’on affectionne particulièrement chez I-Run.
L’effort demandé varie selon la topographie du terrain, il devient alors très important de savoir gérer sa force : le VTT demandant une grande énergie là où la course à pied permet rentrer en phase de récupération.
