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Course à pied : Le talon – fesses
A priori courir c’est assez simple : on se met à marcher, on accélère et on court. Nous sommes nés pour courir… mais courir est aussi un sport et pour progresser dans une activité physique il faut en maitriser la technique. Avoir une meilleure technique en course à pied pour développer une meilleure foulée peut […]
PPG, tous les exercices ! La PPG pour améliorer sa foulée et « avoir du pied »
– Les entrainements servent à aller plus vite plus longtemps… – Le fractionné sert à améliorer ses capacités cardiovasculaires… – A quoi sert la PPG ? Lisez l’article de David, super coach sportif à Marseille avec qui vous allez aimer la PPG ! Pour progresser les coureurs suivent des entrainements leur permettant d’améliorer leur capacité […]
Méthode Lafay – musculation – gainage et nutrition
Je m’appelle Jacques, j’ai 39 ans, après un passé très sportif à l’adolescence (sports de combats), j’ai fait une pause sportive de 15 ans avec la vie qui va avec (aucune activité sportive, cigarettes, peu de contrôle sur la nourriture…) Il y a un an et demi, je me suis donc décidé à me reprendre […]
Le sacro-saint « GAINAGE » (explication, méthode et photos)
Dès que l’on parle de préparation physique ou de renforcement musculaire propre à la course à pied, on en vient toujours à parler de gainage. Aujourd’hui je vous propose de faire le tour des questions que l’on se pose à son sujet : qu’est-ce que le gainage, sa fonction, son utilité en course à pied, quels […]
Musculation et course à pied, oui mais sous certaines conditions !
Un Internaute nous a demandé : « Fan de course à pied je me demandais comment concilier la musculation et la CAP…car d’après ce que j’ai lu et mon expérience personnelle il semble difficile de prendre du muscle tout en pratiquant des exercices d’endurance !! J’attends avec impatience tes conseils Didier! » Pour lire la réponse de […]
Courir avec un gilet lesté – renforcement musculaire
Julien nous a demandé sur la page Facebook de u-run comment s’entrainer avec un gilet lesté. Courir avec un poids s’appelle « l’entrainement à la force ». Le but est essentiellement de se muscler, d’améliorer sa puissance et de courir plus vite avec une meilleure foulée. Nous avons relayé la question de notre fan à Eric, le […]
Combiner la gymnastique à la pratique de la course à pied
La course à pied est un excellent sport, qui se pratique en ville, à la campagne et par tous temps (enfin presque :)). Nos portraits de runner nous le prouvent, la pratique du running devient vite une addiction grâce à ses bénéfices sur la santé, la forme et le moral. Mais il ne faut pas […]
