tendinite 104
Garder le moral après une blessure
Plus on court plus on s’expose à un risque de blessure. Aussi averti soit-on, on n’est pas à l’abri de se faire mal lors d’une séance. La blessure arrive vite : trop de surmenage, matériel non adapté, manque d’échauffement … les causes sont diverses et trop variées pour que l’on soit immunisé. Hormis le fait […]
Comment éviter les crampes musculaires
Qui n’a jamais été victime de crampes ? Cette sensation brève mais très douloureuse au niveau des jambes notamment, est due à la contraction musculaire. C’est un phénomène chimique qui s’explique par un excès d’acide lactique dans les muscles suite à une mauvaise oxygénation de ces derniers. L’acide lactique va agir sur le muscle en le contractant […]
Quels compléments alimentaires pour améliorer vos performances ?
Dans quelle mesure la nutrition influence-t-elle les performances sportives ? Pour garder un corps sain, une alimentation équilibrée est nécessaire pour apporter à l’organisme les bases énergétiques essentielles. En outre de cette base, vous pouvez donner un coup de boost à vos performances grâce aux compléments alimentaires !
10 règles pour éviter les blessures
Comme dit le proverbe, « Mieux vaut prévenir que guérir » ! Voici quelques règles simples pour optimiser vos performances en entraînement, tout en minimisant le risque de blessure ! Ne vous surmenez pas : n’augmentez pas la distance courue de plus de 10% par semaine. Achetez un matériel adapté : choisissez vos chaussures en fonction de […]
Bien vous hydrater quand vous courez
L’été approche, les températures augmentent : le moment idéal pour retenir ces quelques règles simples pour être sûr que votre corps a toute l’eau dont il a besoin pour bien courir ! Pourquoi l’hydratation est-elle si importante ? Le corps humain est constitué de plus de 60% d’eau. Lorsque vous courez, vous transpirez pour réguler […]
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