C’est notre invité du jour, il a voulu prendre la parole pour donner son avis sur un sujet qui le passionne, puisqu’il est à la fois coureur et créateur d’un blog sur la course à pied.
Nous sommes ravis de pouvoir le laisser s’exprimer sur ce vaste sujet. Maxence Rigottier va donc dans cet article aborder le thème que l’on a déjà plus ou moins aborder, mais qui reste toujours un débat ouvert et difficile à fermer…
Place à ses écrits ! 😉
« Souvenez-vous de cette publicité « l’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération ». Êtes-vous déjà posé cette question par rapport au running, « faut-il pratiquer le running avec ou sans modération » ?
Si vous êtes un coureur comme moi qui pratique la course à pied régulièrement, il y a de grandes chances que vous couriez 3 à 4 fois par semaine. Mais si vous courez juste pour votre bien-être où vous détendre de la semaine écoulée, vous courez certainement seulement 1 fois par semaine le dimanche. Regardons ensemble les points positifs et les points négatifs :
Courir sans modération
Sommes-nous faits pour courir ? Je ne sais pas si vous avez déjà vu ce documentaire diffusé sur Arte qui s’appelle : « sommes-nous faits pour courir » ? Dans ce documentaire, le réalisateur a essayé de comprendre si l’homme était fait pour courir. Tout au long de ce documentaire que je vous invite à le regarder lorsque vous avez du temps, il explique que depuis l’âge de nos ancêtres, l’Homme a l’habitude de faire de l’exercice physique et des dizaines de kilomètres au quotidien sans avoir le moindre problème. À l’époque de nos ancêtres, l’Homme courait après sa proie pour pouvoir manger. Aujourd’hui, au 21e siècle, l’Homme ne court plus pour survivre, mais pour le dépassement de soi-même. Même si les siècles s’enchaînent, l’être humain est toujours fait pour courir des dizaines et des dizaines de kilomètres au quotidien.
Les athlètes professionnels: Être coureur professionnel exige un niveau de performance très élevé. Et pour avoir un niveau de performance très élevé, il faut avoir du talent, mais SURTOUT, il faut s’entraîner durement au quotidien. Si vous êtes comme moi fasciné par le niveau des coureurs professionnels ou internationaux, beaucoup d’athlètes pratiquent un entraînement biquotidien. On pourrait se dire, ces athlètes pratiquent le running sans modération. C’est vrai. Toutefois, même si leur pratique est obsessionnelle, ils ont la capacité d’accumuler les kilomètres à l’entraînement.
Alain Mimoun, l’exemple parfait: Si vous ne connaissez pas Alain Mimoun, il s’est distingué dans le monde du marathon par sa victoire aux Jeux olympiques d’été de Melbourne en 1956. Son palmarès est impressionnant. Mais si je vous parle de lui aujourd’hui, c’est qu’il court toujours même à plus de 90 ans. Certes, il court à 7 ou 8 km/h pendant 30 minutes à 1 heure tous les 2 jours. Mais toute sa vie, Alain Mimoun a couru sans modération. Vous vous dites sûrement la chose suivante ? Si je suis encore vivant à 90 ans, ce serait déjà un exploit alors courir je n’y pense même pas. Je suis 100% d’accord avec vous. Toutefois, Alain Mimoun est l’exemple type du coureur qui a couru sans modération toute sa vie.
Courir avec modération
Récemment, une étude américaine (issue du magazine « running attitude » d’août/septembre 2012) validait le fait que la pratique régulière des sports d’endurance comme la course à pied allongeait significativement l’espérance de vie. Cette étude montrait qu’il n’était pas nécessaire d’accumuler les kilomètres à l’entraînement pour réduire le risque de mortalité. C’était même plutôt le contraire.
Rester à l’écoute de son corps. Dès que vous ressentez des douleurs ou que vous avez mal à un endroit précis, mieux vaut arrêter pendant 48h à 72h de courir plutôt que d’aggraver son cas. Avoir de légères courbatures ne compte pas.
Se donner des objectifs raisonnables et à porter de son niveau. Même en vous entraînant très dur, vous ne serez pas sélectionnés pour les JO.
Le running, un sport collectif. Si vous êtes comme moi, vous aimez certainement mixer des fois des entraînements en étant seul et d’autres entraînements ou vous êtes avec un groupe d’amis ou de coureurs. N’oubliez pas d’alterner les 2 plaisirs, courir seul et parfois en groupe.
Ne pas se couper du monde ou de votre famille. Si vous êtes comme moi célibataire, sans enfants, vous n’avez pas trop de souci par rapport à cela. Toutefois, si vous avez une femme, des enfants, n’oubliez pas qu’ils sont plus importants qu’une séance de running. N’oubliez pas la gestion des priorités de votre vie.
Conclusion : Comme vous avez pu le voir à travers cet article, que vous soyez coureur débutant ou avancé, il est difficile de placer tous les coureurs dans la même catégorie. Ce qui est important, c’est le vécu de chaque athlète. Vous connaissez certainement des athlètes qui courent malgré des blessures. La blessure, dans certains cas, ne les arrête à peine… Toutefois, si vous êtes comme moi, si vous courez pour vous dépasser, pour votre plaisir, pour votre bien-être, courir avec modération est une bonne alternative pour recevoir les bienfaits de la course à pied sur votre santé générale. »
Maxence Rigottier
