Billets D'humeur 490
Perte de poids : l’important c’est de courir !

Il ne faut pas se le cacher ; une grande majorité des personnes ont débuté la course à pied, non pas parce qu’elles avaient envie de courir, mais parce qu’elles avaient envie de perdre du poids et/ou des centimètres, donc pour maigrir ou mincir.
Continuons à faire des courses sur route !

Ce message s’adresse avant tout à nous, les coureurs à pied, mais aussi, forcément, aux organisateurs. Et même, tiens, en passant, à l’administration française !
Débutants : 4 raisons d’utiliser la marche pour commencer

Vous le saviez ? La marche constitue votre principale alliée pour débuter et progresser rapidement sans brûler les étapes. On vous explique ici pourquoi.
Construction d’un plan : les étapes avant et pendant la période d’entraînement

Une fois qu’on a l’idée et qu’on est sûr de notre motivation et de notre objectif, on est souvent impatient de se lancer concrètement. Sauf qu’il y a plusieurs étapes à définir soi-même, ou avec le coach qui nous suit.
Strava ne fait pas foi !

La plateforme Strava connaît un succès immense, car elle fait à la fois office de réseau social de la course à pied (pour ce qui nous concerne), et de plateforme pour charger et voir (faire voir) ses séances à tout le monde.
Pourquoi se blesse-t-on ?

On vous parle régulièrement du sujet « blessure », tellement ce dernier est récurrent dans la vie d’un sportif. Selon une récente étude (1) portant sur un panel de 3669 coureurs et d’une durée d’un an a confirmé que près d’un sportif sur deux (50.5% pour être précis) se blessait au moins une fois chaque année.
S’entraîner par temps chaud

Les fortes chaleurs sont belles et bien là. Voici nos conseils running pour vous aider à affronter l’été !
Préparer sa prochaine licence

Si vous êtes déjà licencié FFA, vous avez déjà reçu un mail de la fédération, ou alors ça ne va pas tarder ! Il vous invite à anticiper la prochaine saison. Il y a le temps : la saison actuelle s’achève le 31 août. Moins de 2 mois, donc. Par contre, si vous souhaitez courir […]
Misez sur les légumes d’été

C’est désormais bien rentré dans nos têtes ! Pour être en bonne santé et en forme, il faut manger équilibré ; autrement dit de tout et en priorité des fruits et des légumes. Cela tombe bien, l’été, les étals des marchés et des supermarchés en proposent en abondance.
Avoir la bonne parole

Bien s’exprimer n’est pas chose aisée. Que ce soit au micro, ou sur les réseaux sociaux, quel que soit son rôle : speaker, organisateur, coureur, dans l’instant et même avec du recul. Parce qu’il y a l’émotion, le ressenti, l’habitude de s’exprimer ou pas, et comment tout ce que l’on dit peut être reçu. Calculé, […]
Courir pour de bonnes raisons…?

Courir, bouger, c’est toujours une bonne raison. Le mouvement c’est la vie, et c’est surtout la santé ! D’un point de vue purement mécanique, la mobilité entretient les muscles et les articulations. Par exemple, un mal de dos se fait moins ressentir quand on bouge !
Demi-fond, piste : pourquoi c’est utile pour les autres disciplines en course à pied ?

Pourquoi est-on devenus, globalement, allergique à la piste ? Parce que ce n’est pas « fun » ? Parce que ça nous met face à nous-mêmes ?
Harambee spirit : l’esprit de groupe made in Kenya !

La course à pied est-elle le plus beau des efforts solitaires ou la plus belle des aventures collectives ? Surement un peu des deux ! Seul on va parfois plus vite mais à plusieurs, on va plus vite et surtout plus loin !
Drop 4 mm, le bon compromis ?

Drop zéro ? Dans un monde idéal oui, mais souvent trop extrême. Drop 12 mm ? Trop haut ! Il y a un temps où le drop des chaussures n’était même pas indiqué, et bien souvent il était très élevé. Personne ne s’en souçiait vraiment. Désormais, c’est un critère essentiel dans le choix des chaussures, […]
Route, trail : est-ce que la philosophie est nécessairement opposée ?

Ceux qui alimentent les polémiques sont souvent des coureurs sur route qui n’ont pas essayé le trail, ou des traileurs qui ne souhaitent pas mettre un pied sur la route. Par principes préconçus, ou projection de leurs craintes ou de leur imagination.
Courir, est-ce plus souvent un échec qu’une réussite ?

Tout le monde court pour différentes raisons, mais c’est surtout quelque chose qui est ancré dans l’être humain depuis des centaines de milliers d’années. Nous sommes passés de quatre appuis à deux, en se redressant, puis nous avons couru pour nous déplacer et survivre.
3 bienfaits de l’entraînement à jeun

L’entraînement à jeun n’est pas forcément apprécié de tous les coureurs. Cependant, un certain nombre y voit de nombreux avantages, autre que le simple fait d’assurer sa séance le matin pour se libérer de contraintes professionnelles ou familiales le soir. Voyons ici, 3 raisons de chausser les baskets au saut du lit !
Course à pied, éternel recommencement ?

Courir, est-ce que ce n’est pas finalement toujours la même chose ? Nos footings plaisir, nos séances de fractionnés pour élever son niveau de forme, les saisons classiques cross – 10 km – piste l’été, les mêmes trails où l’on aime bien aller…
Période pré-compétition : la mise en place mentale

A l’approche d’un objectif important d’une saison, il y a plusieurs choses à mettre en place, qui font partie d’une répétition générale.
La réflexologie aussi peut servir au coureur à pied

Tout ce qui peut améliorer le bien-être intéresse de plus en plus les personnes qui prennent conscience que le corps et l’esprit sont très liés. Un bien-être amélioré, c’est forcément un mieux-être pour le sportif, ce qui pourra apporter à la performance.
Les compétitions de préparation : comment bien les négocier ?

Dans une saison, on fixe 1, 2 à 4 objectifs principaux. Ce sont des compétitions où on a envie de briller, d’exprimer son plein potentiel, ou encore de faire un chrono.
Les réseaux sociaux : un sacré job pour les athlètes, les organisations et les clubs !

Inconsciemment, on a intégré les réseaux sociaux dans notre « paysage » numérique, dans notre fil d’info, sans vraiment se rendre compte du travail effectué en amont.
Les athlètes et marcheurs en colère contre la FFA

Voici la photo qui circule sur les réseaux sociaux des pratiquants de la marche athlétique et de nombreux athlètes français.
Départ et arrivée : quelle ambiance pour les coureurs ?

Qu’est ce qu’il fait que les coureurs aiment revenir sur une course ? La beauté du parcours, le tracé, et l’ambiance générale qui comprend aussi bien l’accueil de l’organisation, la présence des spectateurs et l’ambiance de la zone départ / arrivée.
Pour courir de nombreuses années, il faut …

De plus en plus de monde court, et plus généralement, se bouge. Ça c’est positif ! Les gens ont pris conscience que le corps et l’esprit sont liés, et que la santé passe par le mouvement.
KV, montées sèches : pour se livrer à 100% !

C’est quoi, le KV ? Le kilomètre vertical se doit de faire au moins 4 km, pour 1000 m de dénivelé positif. ce qui représente à minima 25% de pente moyenne. Généralement, on trouve beaucoup de courses de « KV » entre 2,5 et 3,5 km.
Les chiffres intéressants pour l’entraînement et la réflexion autour du running

La course à pied, un sport de chiffres…? On peut répondre oui, bien qu’on ne puisse occulter l’aspect bien être, introspection, connaissance de soi, santé, socialisation, que l’on pourrait développer en long, en large et en travers.
Trail ou marathon : l’épatante Nienke Brinkman

Nienke Brinkman, c’est le genre de coureuse que vous découvrez du jour au lendemain, et qui réussit aussi bien sur la route que sur le trail. Pourtant, bien que l’on sache que les traileurs et traileuses de haut niveau sont avant tout d’excellents coureurs, rares sont ceux qui performent sur les deux plans : la […]
Running : prendre soin de ses affaires

Pour ne pas seulement « consommer » du running, pour un côté écologique et économique à ne plus négliger, il est essentiel de prendre soin de ses affaires de running. D’une part pour respecter seulement, mais aussi pour garder la qualité du produit et dans certains cas pour utiliser du matériel en état qui ne nous provoquera […]
Réunions et assemblées : un moment important pour le club et les coureurs

Les réunions et assemblées de club doivent avoir lieu au moins une fois par an. Même s’il y a une justification administrative (nécessaire) c’est surtout un moment pour réunir les forces vives d’une association, se rencontrer, communiquer, être clair sur la vie du club et les projets à venir. Un moment important pour tous ! […]
Trail : courir vite ou profiter…?

Une question simple mais une réponse bien plus compliquée qu’il n’y paraît. Utilisant souvent les mêmes terrains que les personnes qui promènent ou qui font de la randonnée en montagne, les traileurs, qui utilisent un mode de déplacement plus « léger » peuvent être assimilés à des sportifs excessifs qui ne profitent pas du milieu.
Le semi-marathon : un défi pour les coureurs entraînés

Si on se penche sur chacune des distances que proposent la course sur route ou la piste, on va trouver qu’à chacune y sont liées des particularités qui font tout leur charme… ou leur difficulté, c’est selon.
Le boom des événements Octobre Rose

En octobre, il y a les derniers gros événements trail de la saison, le retour des courses sur route où on va chercher le chrono, les premiers cross, ainsi que les courses Octobre Rose pour sensibiliser à la détection et lutter contre le cancer du sein. Et tout cela se bouscule dans le calendrier !
La réflexion d’écologie en running

La réflexion en matière d’écologie s’étend actuellement sur tous les domaines : social, politique, santé, et bien sûr le sport. C’est évidemment une excellente chose pour au moins emmener à la réflexion tout un chacun, même si on sait que sur le plan politique, les enjeux financiers retardent cette urgence. Car il y a urgence […]
Les coureurs de longues distances sont-ils fous ?

La question risque de faire réagir ! Ceux qui diront « c’est clair qu’ils le sont ! », ceux qui penseront « après tout, les gens font ce qu’ils veulent », et les concernés qui diront peut-être « oui, et alors ? ».
Rentrée des clubs et saison 2022-2023

C’est la rentrée aussi pour la Fédération Française d’Athlétisme ! Comme tous les autres sports, il faut bien « vendre » les bienfaits et ce qui va passionner les nouveaux adhérents.
L’athlétisme, un sport de dingue

On vient de vivre les championnats du monde d’Athlétisme et les championnats d’Europe plus récemment. On a plus profité du second car les horaires européens étaient bien sûr plus adaptés pour suivre tout ça.
Les kenyans vont-ils intégrer le trail ?

Le sujet des kenyans dans le trail s’est révélé au grand jour après la course de Sierre-Zinal, mythique course en montagne, où les kenyans l’ont emporté chez les hommes et chez les femmes, avec de gros chronos.
Entraînement : le flou de l’été

A part pour les traileurs en pleines compétitions ou en préparation d’objectifs, l’été, c’est un petit peu le creux pour tout le monde.
Les meilleurs entraînements à faire par forte chaleur

Ce n’est pas parce qu’il fait chaud, que tout doit s’arrêter ! Il n’y a aucune raison de se sentir mal en courant sous la chaleur, si un certain nombre de précautions sont bien pris en compte.
Comment juger de la difficulté d’une épreuve ?

La difficulté d’une épreuve dépend d’énormément de facteurs ! En plus, les conditions externes (la météo) se rajoutent et peuvent démultiplier cette notion de difficulté.
Courir dans les cols, en voilà une idée !

Courir sur les sentiers, quand ça monte, c’est tout naturel. Monter un col en vélo, c’est l’élément le plus adapté au niveau sportif. Mais monter un col en courant, vous avez essayé ?
Planifier une saison avec différents objectifs

Se diversifier ne permet pas forcément d’atteindre votre plus haute performance possible dans un domaine. Vous voulez perfomer sur 10 km, il vous faudra vous y consacrer spécifiquement.
Ultras : comment s’entraîner à la privation de sommeil ?

Ce n’est un secret pour personne, le sommeil est le pilier indispensable de la récupération physique et nerveuse ; qui plus est lorsque la préparation nécessite d’accumuler un gros volume d’entraînement.
Le saviez-vous ? INFOS !

On vous fait une petite mise à jour des dernières grosses performances sportives qui ont marquées l’athlétisme !
Le 5 km : une distance dynamisante !

Le 5 km est devenu une distance officielle sur route depuis 2018. Des épreuves sur route, lors de leur organisation, proposaient déjà ce type de format, mais sans « officialisation ».
State Of Mind Index : l’impact positif du sport sur la santé mentale

ASICS vient de dévoiler les résultats de son étude mondiale « State Of Mind Index », qui souligne l’existence d’un lien direct entre l’exercice physique et la santé mentale. Cette étude révèle également une baisse du niveau d’activité chez les jeunes générations.
Attaque et impact au sol

Dans un précédent article, nous vous avons parlé des différents types d’attaques au sol et des différentes caractéristiques de son qu’elles produisent (quel bruit fait votre pied).
Avez-vous besoin des chaussures à plaque carbone ?

Une question que vous vous posez déjà sûrement actuellement, ou qui vous est passée par la tête, sans aucun doute. Pourquoi ? Parce que vu l’expansion du carbone dans le peloton, notamment sur la première moitié, il y a de quoi se poser la question …
Quel bruit fait votre pied ?

La course à pied se différencie de la marche par le passage d’un double appui à une phase où aucun des 2 pieds ne touche le sol simultanément.
La météo en trail, un facteur déterminant ?

Sachez tout d’abord que la météo est un vrai cas de conscience pour les organisateurs. Il faut en effet assurer la sécurité des participants, et adapter en fonction les circuits ou la quantité de ravitaillement.
C’est quoi être Runstoppable pour vous ?

Il ne faut pas limiter « Runstoppable » à une expression marketée, un hashtag banal. Derrière cette contraction « Running » et « Unstoppable », il y a beaucoup de sens à attribuer. Chacun aura le sien. On va creuser un peu plus loin en essayant de voir qu’est ce qui nous pousse à aller plus loin, à être inarrêtable.
Trail et marathon : ce n’est pas incompatible !

La route, le trail, la vitesse et la répétition, l’endurance et la résistance …. Des spécialités que l’on oppose, prétextant le goût de la variété, de la nature, de la maîtrise ou de la performance.
Qu’est-ce que le retour au calme ?

Le retour au calme correspond au petit footing de récupération réalisé à la fin d’une séance de fractionné ou d’une compétition.
Covid : enfin la relâche sur nos courses ?

Après ces épisodes un peu chaotiques, va-t-on enfin pouvoir respirer avec ce Covid en 2022 ?
La longévité n’est-elle pas une performance ?

J’ai toujours apprécié les athlètes qui durent dans le temps. Et c’est pour ça aussi que les lectures sur les carrières des coureurs, l’histoire du sport, est intéressante.
Chaussures : la nouvelle vague de l’oversize est-elle vraiment l’avenir ?

« Oversize » veut dire « surdimensionné ». Les chaussures avec des dimensions imposantes ne sont pas nouvelles. Cela existe dans la mode par exemple, et dans le running, la marque Hoka s’en est fait la spécialiste.
La course, c’est aussi de famille !

Il y a des milliers de chemins qui mènent à la course à pied : la famille, les copains, l’école, le travail, le médecin, le hasard…
Une nouvelle étude sur les blessures

Les blessures; On vous parle régulièrement de ce sujet tellement ce dernier est récurrent dans la vie d’un sportif.
Gardons aussi le goût des petites épreuves

Avez-vous déjà pris un départ à 80, 100, 150, allez… 300 coureurs ? La simplicité et la bonne humeur y règnent souvent. De la table d’inscription à la ligne de départ, un bon feeling vous traverse puis vous transporte.
Quelques chiffres pour cette fin d’année

Les coureurs ne peuvent pas nier qu’ils adorent les chiffres ! Il suffit de voir les publications Strava actuellement qui détaillent les kilomètres et dénivelés d’entraînements. Tous ceux qui « checkent » ne serait-ce qu’en soirée les résultats des matchs et les actualités de leurs athlètes favoris.
Envie d’allonger un peu les distances ?

Si on se sent l’envie d’explorer d’autres types d’effort et de sensations que les sorties classiques d’une heure que l’on fait tous, pourquoi pas allonger un peu les distances.
Programmer sa saison prochaine : pas si évident que ça !

Courant décembre, à part quelques corridas urbaines ou semi-urbaines, le calendrier ralentit un peu. Moins de trails qui étoffent le calendrier, plus de repos, plus de temps pour penser sa saison prochaine.
Le bon parfum des courses de fin d’année

Ah, qu’elles sentent bon ces courses de fin d’année… Moins d’objectif de performance, moins de prise de tête, et une atmosphère générale propice à la rigolade.
Faut-il admirer les performances énormes des plus jeunes en endurance ?

A la lecture de certaines informations présentes sur les réseaux qui vouent un culte à la performance, une m’a fait réagir : « à 11 ans – August Halle Haugen (Norvège) a couru le 10 kilomètres Rekordløpet en 34’44 ! Vaporfly aux pieds, 3:28/km de moyenne, passage en 17’26 au 5 KM et nouveau record de Norvège […]
Comment chasser le stress d’avant-course

Les compétitions ont repris et avec elles leurs lots de peurs et de stress pré-compétition ; qui plus est quand le départ se fait attendre. Toutes ces minutes qui précèdent le départ peuvent rapidement laisser libre cours aux tensions, à la pression, à la montée du stress.
On court aussi … avec les bras !

Quand on croise souvent les mêmes coureurs, on arrive à les reconnaître de loin à leur allure. C’est quoi ? Leur corps en mouvement, avec bien sûr les jambes et leurs foulées caractéristiques, le but plus ou moins penché, mais aussi leurs bras !
Les motivations profondes : ce qui nous pousse vraiment à courir

On est tous venu à la course à pied par des milliers de chemins différents ! Parmi ces chemins, les classiques comme la culture de ce sport dans la famille, en débutant par un footing avec un copain, après une carrière dans un autre sport, pour perdre du poids, pour se défouler après une journée […]
Quand on parlait des moins de 2h au marathon… Il y a 10 ans !

Il est toujours intéressant de revoir les théories passées, qui se projetaient alors vers le futur. C »est depuis toujours la même histoire : va-t-on franchir des barrières qui paraissent infranchissable ? Et quand ?
Le semi-marathon : un effort entre deux

La distance qu’est le semi-marathon n’est pas anodine ! À la fois exigeante et cependant accessible, elle peut représenter un objectif réaliste comme intermédiaire avant de passer le cap du mythique marathon.
Courir seul ou en groupe : comment s’adapter ?

Si courir est à la mode, courir en groupe est tendance ! On se donne rendez-vous, on court ensemble, on souffre ensemble, on finit l’entraînement ensemble et la séance continue de vivre après via les réseaux sociaux.
L’actu de la FFA : rentrée des clubs, France de cross et pass sanitaire

Rentrée des classes, mais aussi rentrée des clubs de la FFA ! Et elles sont liées puisque depuis plusieurs semaines déjà, les parents cherchent une activité physique extrascolaire pour leur enfant. Il y a eu entre temps les Jeux Olympiques, qui relancent toujours l’intérêt des plus jeunes.
Ces fous de l’Ultra

Sont-ils fous d’ultra… ou ultra fous ? La normalité, c’est comme une ligne d’horizon : c’est dur à définir. Est-ce que ces gars sont normaux ? Impossible à dire.
La catégorie M0 : pas encore l’âge d’être un master ?

A la rentrée, si ma mémoire ne me fait pas défaut avec l’âge, on entamera la 3è année depuis laquelle nos repères ont été brouillés avec ces histoires de catégories master 0, 1, 2, 3 etc…
Les grosses journées des bénévoles

On applaudit les bénévoles au départ des courses, mais est-ce qu’on se rend vraiment compte du travail qu’ils effectuent ? De leur temps de présence…? En tout cas, c’est bien simple : pas de bénévoles, pas de courses.
L’été j’adapte mon entraînement

Dans un précédent article, nous vous avons parlé des risques de surchauffe dûs aux fortes chaleur de l’été.
Analyse de sang : le bilan hématologique

Notre sang regorge d’éléments riches en enseignement quant au fonctionnement de notre corps, de ses différents organes et systèmes.
Compétitions route et trail : comme un parfum de reprise !

Nous venons de vivre une sale période. Et encore, on ne va pas crier victoire trop tôt, on ne sait jamais avec cette épidémie…
10 km : le succès d’une distance idéale

Si le marathon attire par son aspect un peu « mystique », son histoire très ancienne et le côté « défi à relever », le 10 km jouit d’une bonne réputation auprès des coureurs de tous bords.
Le plogging : courir utile !

Le plogging pourrait paraître comme une nouvelle mode. C’est surtout une prise de conscience, qui, espérons-le, s’étende pour devenir avant tout un réflexe du quotidien.
La course à pied chez les enfants : droits et devoirs

Le sport possède une force éducative grâce à sa multitude de règles, comportements, valeurs.
Entraînement : l’impression de naviguer à vue

S’il y a bien une chose difficile à faire en ce moment, c’est programmer un pic de forme. Et accumuler tout l’entraînement pour permettre de se préparer pour arriver à point à la date de l’objectif fixé.
La course à pied chez les enfants

Aujourd’hui, les enfants courent moins et moins longtemps qu’il y a 30 ans. A la base de ce constat, une méta-analyse de 50 études menées entre 1964 et 2010 qui ont évaluées l’endurance de plus de 25 millions d’enfants âgés de 9 à 17 ans et vivants dans 28 pays (riches pour la plupart).
Bien organiser les sorties en groupe

Dès que ce sera permis, l’envie de se retrouver et de partager des sorties en groupe sera là, plus que jamais !
Les coureurs plus « rapides » : croire seulement au talent, c’est dépassé !

Si vous étiez déjà coureur à pied à l’époque de l’école, un garçon ou une fille qui avait de bonnes qualités, c’était quelqu’un de doué, point. Si un tel est plus fort, c’est qu’il a de la chance.
Courir en couple : bonne ou mauvaise idée ?

Courir en couple : le sujet est d’actualité, avec cette date du 14 février qui approche ! D’ailleurs, cette Saint-Valentin tombe un dimanche cette année … alors, allez-vous quand même l’abandonner pour aller faire votre sortie dominicale ? ;))
Course à pied : les nouvelles sur la pratique individuelle et en club ne sont pas bonnes

La crise sanitaire qui dure depuis maintenant près d’un an n’est pas encore prête de nous laisser tranquille …. confinement, puis maintenant couvre feu, la course à pied se voit elle aussi, directement impactée.
Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes

Entraîner un groupe comme on le fait dans les clubs, ce n’est pas si évident. Par catégories, sexe, spécialités, ou un peu de tout ça, il faut avoir plein de tours (de terrain) dans son sac !
Dernière sortie ou premier run : il n’y a pas de règles !

« Si tu cours le premier jour de l’année, tu courras toute l’année » Oui… Et si tu cours tous les vendredis 13, tu gagneras au loto ! Des phrases comme ça, on peut en faire des tonnes.
Des chiffres, oui, mais bien plus que ça !

Bon, évidemment, nous sommes en fin d’année et il est normal de jeter un oeil sur les chiffres.
5 bonnes raisons de faire de la préparation mentale !

Pour certains athlètes de haut niveau, la préparation mentale s’ajoute à la préparation physique, dans l’idée de tendre vers une performance maximale.
4 conseils diététiques pour éviter la blessure

La blessure est l’ennemi redouté du sportif ! Pour l’éviter, il existe plusieurs leviers. Bien manger notamment. Nous vous proposons ici 4 conseils diététiques concrets et pratiques.
Confinement : les dernières conditions pour courir

En ces temps de crise épidémique, les messages du gouvernement doivent être clairs et rapides, sous peine de porter à confusion ou à interrogation.
Les chaussures anti-blessures

On aimerait tous avoir un remède miracle pour éviter la blessure … Existe t-il notamment des chaussures anti-blessures ?
100 ans d’athlé avec la FFA

Il s’en est passées des choses, en 100 ans ! Naissance de la fédération, événements à foison, deux Jeux Olympiques (et les 3è en préparation), d’immenses athlètes…
Kilian Jornet va tenter de battre le record du 24h !

Kilian Jornet, le plus grand traileur de tous les temps, va tenter de briser un nouveau record, loin de ses standards habituels.
A-t-on encore besoin d’un coach aujourd’hui ?

Au début de la percée de la course à pied, les seuls entraîneurs étaient les professeurs de sport au collège et au lycée, ainsi que les coachs dans les clubs d’athlétisme.
Un drôle de bilan 2020, et une projection incertaine…

Et bien oui, allons-y ! D’habitude, les bilans attendent les derniers jours de l’année non ?
Run … confinement

Tout le monde avait jeté ses attestations. Tout le monde pensait avoir tiré un trait sur cette drôle période de mars – avril. Que c’était quelque chose qui ne serait arrivé qu’une fois. Et bien non !
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