Billets D'humeur 313
C’est quoi, une bonne séance ?
On n’a pas toujours le temps et quelques fois il faut faire « comme on peut » pour caler une séance dans son planning.
Le saviez-vous ?
Dopage, performances d’athlètes, actualités d’évènements, saison de cross … on aborde plusieurs thématiques du moment dans ce nouvel épisode de « le saviez-vous » !
10 km : dans la tête, le coeur et les jambes !
Les coureurs qui n’ont jamais tenté de 10 km pensent que c’est une épreuve de vitesse. Le coach vous dira que la vitesse, physiologiquement, c’est une histoire de quelques secondes seulement. Ensuite, il y a d’autres termes pour ça.
Le Kenya en zone rouge concernant la lutte contre le dopage
On a longtemps pensé que le Kenya était une région du monde favorable à l’émergence des plus grands talents de l’athlétisme.
5 conseils pour bien s’entraîner !
L’entraînement, au même titre que la récupération, est un des deux piliers de votre progression. Mais si s’entraîner c’est bien ; bien s’entraîner c’est mieux ! Voici donc nos 5 conseils pour bien vous entraîner :
Courses hors-stade : la réglementation 2019 est sortie
Vous qui êtes organisateurs et / ou coureurs : la réglementation des courses hors-stade est sortie ! Il est toujours bon d’en prendre connaissance pour vérifier que vous êtes dans les clous, ou si vous vous projetez sur une orga, d’en connaître tous les rouages et les obligations.
Bien se préparer au cross
L’heure des cross approche. Pour arriver bien armé aux courses auxquelles vous participerez et faire de vous un(e) crossman(woman) redoutable, voici 5 séances d’entraînement type pour ce genre d’épreuve :
Courir avant la nuit
Courir juste avant la nuit, c’est peut être le meilleur moment de la journée ! Bien sûr, comme tout le monde, on court souvent … quand on peut, avant tout. Un trou d’une heure dans la journée, et go, on file faire la séance prévue.
Prendre soin de ses genoux pour durer
Tout le monde (ou presque) a déjà ressenti des douleurs aux genoux. L’articulation est essentielle, si les chocs sont mal absorbés, il trinque assurément… Rotule, tibia, tendons, bascule du bassin, tout participe à le mettre à mal.
Le saviez-vous ?
Zéro intox, uniquement des infos ! Parce que l’actualité running va aussi vite que nos baskets, il est difficile de ne pas passer à côté d’un record ou d’une performance qui mérite d’être mentionnés.
