U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Nutrition 196

4 conseils diététiques pour éviter la blessure

4 conseils diététiques pour éviter la blessure

La blessure est l’ennemi redouté du sportif ! Pour l’éviter, il existe plusieurs leviers. Bien manger notamment. Nous vous proposons ici 4 conseils diététiques concrets et pratiques.

Les produits Meltonic testés par nos ambassadeurs

Les produits Meltonic testés par nos ambassadeurs

MELTONIC, marque spécialisée en nutrition sportive bio et naturelle, conçoit des produits à base de miel et de gelée royale, adaptés notamment aux sports d’endurance.

La boisson hydratation APURNA : testée et approuvée !

La boisson hydratation APURNA : testée et approuvée !

APURNA se positionne sur le marché de la nutrition du sportif, et s’attache depuis toujours, à répondre à ses besoins à tous les moments de son activité : avant, pendant et après l’effort.

3 fruits de saison pour retrouver la ligne

3 fruits de saison pour retrouver la ligne

Le confinement, puis tout espoir vain de participer à une course, ont engendré quelques kilos en plus sur la balance ?

APURNA : le test de sa boisson hydratation « effort et performance »

APURNA : le test de sa boisson hydratation « effort et performance »

APURNA est une marque spécialisée dans la diététique sportive, et propose une large de gamme de produits adaptés aux adaptes des sports d’endurance et de force. 

Meltonic : pour la santé des sportifs et la protection de la planète !

Meltonic : pour la santé des sportifs et la protection de la planète !

Marque française de nutrition sportive, MELTONIC propose des produits adaptés aux sports d’endurance (tels que le trail-running, le vélo ou encore le triathlon). Elle attache une importance particulière à la protection de l’environnement.

Le chocolat, pas si mauvais pour le poids !

Le chocolat, pas si mauvais pour le poids !

Le chocolat a été récemment cité parmi les alliés dans la recherche de perte de poids.

Booster votre système immunitaire grâce à l’alimentation

Booster votre système immunitaire grâce à l’alimentation

En cette période de pandémie et confinement beaucoup d’entre vous ont modifié leur mode de vie et notamment leur alimentation afin de limiter les risques d’être touché par le Covid-19.

Booster son système immunitaire à l’entraînement

Booster son système immunitaire à l’entraînement

En cette période de pandémie, le sujet du système immunitaire revient fréquemment dans les discussions et publications.

Isostar présente ses athlètes ambassadeurs 2020

Isostar présente ses athlètes ambassadeurs 2020

Derrière la marque ISOSTAR, il y a toute une équipe de passionnés de sport ! Ceux qui travaillent pour elle, mais également ceux qui courent pour elle et qui l’inspirent : les athlètes.  

ISOSTAR : LA FORCE DU CRANBERRY

ISOSTAR : LA FORCE DU CRANBERRY

La gamme de la marque spécialisée dans la nutrition sportive, ISOSTAR, est large et très complète, avec des produits utiles à tous moments de la pratique de votre sport : avant, après ou pendant l’effort !

Courir à jeun pour brûler plus de graisses : bonne ou mauvaise idée ?

Courir à jeun pour brûler plus de graisses : bonne ou mauvaise idée ?

Selon les résultats d’une enquête, 52% des femmes françaises complexent sur la taille de leur ventre. Ce chiffre peut sembler anodin, mais il nous rappelle la forte prévalence du surpoids et de l’obésité dans l’Hexagone.

Courir pour retrouver son poids de forme

Courir pour retrouver son poids de forme

Il ne faut pas se le cacher ; une grande majorité des personnes ont débuté la course à pied non pas parce qu’elles avaient envie de courir mais parce qu’elles avaient envie de perdre du poids et/ou des centimètres, donc pour maigrir ou mincir.

Zoom sur 3 compléments alimentaires utiles aux coureurs

Zoom sur 3 compléments alimentaires utiles aux coureurs

Lors d’activités sportives comme la course à pied, nous soumettons notre corps à rude épreuve, dans le but de l’obliger à s’adapter. 

Comment s’alimenter après l’effort

Comment s’alimenter après l’effort

Après vous avoir conseillé sur comment vous alimenter avant et pendant l’effort, place aujourd’hui à l’alimentation post-effort !

Hydratation et performance

Hydratation et performance

Nous avons vu dans de précédents articles la façon de nous devions nous alimenter avant, pendant et après l’effort.

Comment s’alimenter pendant l’effort

Comment s’alimenter pendant l’effort

Lors d’un effort supérieur à 1 h 30 min, il est conseillé, voire indispensable, de s’alimenter en énergie ; et ce sous quelque forme que ce soit.

Comment bien s’alimenter avant un effort 

Comment bien s’alimenter avant un effort 

Dans les jours qui précédent un effort ou une compétition, 50 à 70% de l’énergie que vous ingérez doit provenir des glucides.

Le petit déjeuner de l’effort

Le petit déjeuner de l’effort

Le but du petit déjeuner est de compléter l’apport énergétique des repas précédents qui ont permis de remplir les stocks de glycogène et de maintenir à un bon niveau la glycémie.

Toutes les informations à avoir avant d’acheter un complément alimentaire

Toutes les informations à avoir avant d’acheter un complément alimentaire

Allez dans n’importe quelle pharmacie ou magasin « healthy », vous verrez que les compléments alimentaires ne manquent pas à l’appel. Il y en a pour tous les goûts, beauté, santé, bien être ou sport, vous trouverez votre bonheur.

Un régime pauvre en glucides pour le running : bonne ou mauvaise idée ?

Un régime pauvre en glucides pour le running : bonne ou mauvaise idée ?

Le glucide est un élément fondamental dans l’organisme. Celui-ci devrait constituer 50% de l’alimentation générale, plus pour les personnes pratiquant une activité physique ou sportive de manière régulière.

Faut-il courir longtemps pour brûler des graisses et perdre du poids ?

Faut-il courir longtemps pour brûler des graisses et perdre du poids ?

Avant de répondre à cette question, arrêtons-nous un instant sur notre système énergétique. Pour faire simple, notre corps tire son énergie à partir de 3 sources à savoir : les protéines, les glucides et les lipides, appelées plus communément les graisses.

4 semaines pour retrouver son poids de forme

4 semaines pour retrouver son poids de forme

L’été arrive dans un petit mois et les kilos superflus encore là ? Voici notre plan d’entraînement express pour vous aider à retrouver votre poids de forme en 4 semaines.

ISOSTAR : mes 5 produits nutrition préférés !

ISOSTAR : mes 5 produits nutrition préférés !

Expert en nutrition sportive, la marque ISOSTAR m’accompagne depuis maintenant plusieurs années dans ma pratique de la course à pied, et plus particulièrement le trail-running.

Les engagements OXSITIS pour une nutrition complète et de qualité !

Les engagements OXSITIS pour une nutrition complète et de qualité !

Spécialisée en systèmes d’hydratation et en nutrition sportive, la marque OXSITIS s’appuie sur des valeurs et des engagements forts, afin de proposer aux sportifs, des produits les plus adaptés à leurs besoins.

Nouveauté MELTONIC : le complément alimentaire « Curcuma Tonic Bio »

Nouveauté MELTONIC : le complément alimentaire « Curcuma Tonic Bio »

Spécialisée en nutrition sportive, MELTONIC propose une gamme de produits naturels, à base de miel et de gelée royale bio. Très appréciée par les adeptes des sports d’endurance, la marque continue d’innover pour accompagner au mieux les athlètes, avant, pendant et après l’effort.

Nouveauté Stimium : les gommes FOCUS citron

Nouveauté Stimium : les gommes FOCUS citron

Stimium a développé une gamme de produits destinés à accompagner le sportif dans son activité : avant, pendant et après l’effort. Et notamment, l’aider à faire face aux fatigues passagères ou autres déséquilibres liés à la pratique sportive.

Avant, pendant et après l’effort, optimisez votre pratique sportive avec Stimium

Avant, pendant et après l’effort, optimisez votre pratique sportive avec Stimium

Spécialisée en complémentation alimentaire pour le sportif, la marque Stimium propose une large gamme de produits, permettant d’accompagner l’athlète dans sa pratique.

Comment s’alimenter par temps froid ?

Comment s’alimenter par temps froid ?

A quelques jours des écarts de Noël, c’est le moment opportun de faire un point sur la diététique hivernale !

TEST : le nouveau gel bio « Ultra Endurance » de Meltonic

TEST : le nouveau gel bio « Ultra Endurance » de Meltonic

Forte de son expertise en aliments naturels tels que le miel ou encore la gelée royale, MELTONIC propose une belle gamme de produits diététiques pour les sportifs, qui s’est faite une belle place dans le milieu de la course à pied et du trail-running.

La detox c’est de saison !

La detox c’est de saison !

Chaque changement de saison est toujours un passage délicat pour notre organisme. La luminosité, la température, notre charge de travail au boulot, le contenu de notre entraînement et bien d’autres choses encore changent aussi.

7 aliments végans, riches en protéines

7 aliments végans, riches en protéines

L’alimentation végane exclut tous les produits d’origine animale, de la viande au poisson en passant par les œufs et les produits laitiers. Beaucoup de personnes pensent que supprimer les produits animaux conduit à une carence en protéines.

Magnésium et potassium

Magnésium et potassium

Les sels minéraux et les oligo-éléments, qui sont aussi des minéraux classés à part du fait des quantités microscopiques dont l’organisme a besoin, sont des éléments indispensables à notre corps.

Sodium et potassium pour réguler l’eau dans le corps

Sodium et potassium pour réguler l’eau dans le corps

Notre corps est composé de 5 éléments à savoir : des protéines, des glucides, des lipides, des vitamines et minéraux, et de l’eau. Cette dernière est de loin la composante la plus importante puisqu’elle représente environ 60% de notre poids de corps.

Protéo Care de Nutrisens Sport : la force du collagène et de la vitamine C

Protéo Care de Nutrisens Sport : la force du collagène et de la vitamine C

Spécialiste de la nutrition sportive, Nutrisens Sport accompagne les sportifs dans toutes les étapes de leur pratique ! Parce qu’à haute dose, le sport peut générer des douleurs articulaires et diverses blessures, Nutrisens Sport a développé le complément alimentaire Proteo Care.

La marque OVERSTIM.s® désormais référencée chez i-Run.fr !

La marque OVERSTIM.s® désormais référencée chez i-Run.fr !

Marque historique dans le domaine de la nutrition sportive, OVERSTIM.s s’attache à apporter des réponses toujours plus précises aux besoins nutritionnels des sportifs. La voilà désormais disponible chez i-Run.fr !

Découvrez les nouvelles barres Isostar Essential

Découvrez les nouvelles barres Isostar Essential

Parmi les leaders dans le domaine de la nutrition sportive, Isostar propose une large gamme de produits diététiques pour vous accompagner dans l’effort, et vous aider à être performant !

TEST : les nouveaux gels APURNA

TEST : les nouveaux gels APURNA

Coureur et triathlète expérimenté, Christophe Noclain, également ambassadeur i-Run, connaît bien les problématiques des produits énergétiques du sportif ! Il a eu l’occasion de tester différentes choses dans le cadre de ses défis sportifs, allant des semis aux marathons, en passant par le Swimrun ou l’Ironman.

Vous prendrez bien un peu de Malto !

Vous prendrez bien un peu de Malto !

Le « malto », ou plus précisément les maltodextrines, sont des glucides complexes dérivées de céréales de maïs ou de blé au même titre que l’amidon que l’on retrouve dans les pâtes, les pommes de terre, la farine, les légumineuses.

Fructose, le sucre idéal de l’effort

Fructose, le sucre idéal de l’effort

Le fructose est un sucre à index glycémique très bas, ce qui veut dire que l’énergie contenue se diffuse plus régulièrement et plus longtemps dans l’organisme.

Test Meltonic : le gâteau énergétique BIO « noisette et miel »

Test Meltonic : le gâteau énergétique BIO « noisette et miel »

La marque du nutrition sportive française MELTONIC continue d’élargir sa gamme de produits, en proposant des nouveautés répondant aux besoins des sportifs. Bio, naturels, de haute qualité nutritionnelle, les produits Meltonic sont conçus pour accompagner vos efforts !

Manger comme un kenyan en 10 points

Manger comme un kenyan en 10 points

Multiples sont les raisons qui expliquent le succès des coureurs kenyans et parmi celles-ci « la nourriture que nous mangeons », explique Elijah Lagat, vainqueur des marathons de Berlin 1997, Prague 1998, et Boston 2000.

Vitaline : l’optimisation de la nutrition !

Vitaline : l’optimisation de la nutrition !

La nutrition fait partie intégrante de la performance du sportif ! Pas toujours évident de trouver la formule idéale, qui pourra s’intégrer dans votre préparation. Vitaline s’est penchée sur la question, et propose aujourd’hui des solutions nutritives très intéressantes !

Test : STC Nutrition, gamme Élite Fitness

Test : STC Nutrition, gamme Élite Fitness

Sportive avertie, Laura utilise des produits diététiques lors de ses différents entraînements. Avec sa pratique quasi quotidienne du fitness/crossfit, elle était la cible parfaite pour tester ces deux nouveautés STC Nutrition : la boisson de récup hyperprotéinée, le gel de massage cryo défatigant.

Manges tes graines : se faire plaisir sainement !

Manges tes graines : se faire plaisir sainement !

Julie, j’ai eu l’occasion de la rencontrer sur le Salon de l’UTMB cet été. Elle se baladait entre les chalets du village, avec ses petits bocaux de graines à la main. Elle m’a fait goûter ses petits mélanges gourmands, j’ai adoré !

Test : la boisson énergétique Nutrisens

Test : la boisson énergétique Nutrisens

J’ai eu l’occasion de tester les boissons énergétiques Nutrisens lors de diverses sorties.

Test : les nouveautés Meltonic

Test : les nouveautés Meltonic

Le choix de la manière dont vous allez vous alimenter sur vos courses est stratégique dans le cadre d’une recherche de performance ! Un paramètre qu’il ne faut donc pas négliger dans le cadre de sa préparation. 

L’Ugali ou le secret diététique kenyan

L’Ugali ou le secret diététique kenyan

Le secret de la réussite kenyane repose sur différents facteurs parmi lesquels on retrouve un régime alimentaire hyper-glucidique. Selon les études, les glucides représentent 67 à 76% de l’apport énergétique global des coureurs kenyans !

Comment faire pour ne pas perdre de poids en courant régulièrement ?

Comment faire pour ne pas perdre de poids en courant régulièrement ?

Voilà une question qui peut sembler paradoxale tant sont nombreux les coureurs ou coureuses qui pratiquent notre sport pour perdre du poids ou pour s’affûter en vue d’un objectif précis.

TEST : NATURIUM, la nouvelle boisson des efforts longues distances

TEST : NATURIUM, la nouvelle boisson des efforts longues distances

Nutrisens Sport, spécialiste en diététique & nutrition sportive, lance Naturium, sa nouvelle boisson énergétique spéciale efforts longues distances issue de deux ans de développement en partenariat avec François D’Haene, le traileur du team Salomon, récent vainqueur de l’UTMB 2017.

Les atouts du café

Les atouts du café

Le café, ou plus exactement la caféine, a de nombreux effets positifs sur la performance en endurance ; à tel point que l’EFSA (European Food Safety Authority) a reconnu en 2011 que la caféine pouvait constituer une aide ergogénique.

Nouveautés Stimium : les produits gainage et défenses immunitaires

Nouveautés Stimium : les produits gainage et défenses immunitaires

C’est dans le but de répondre aux besoins des sportifs, que le laboratoire français Biocodex a créé une gamme de compléments nutritifs appelée STIMIUM®. Premier né de cette gamme et lancé en février 2016, le MC3, destiné à la récupération des sportifs.

Naturium, la nouvelle boisson énergétique de Nutrisens sport

Naturium, la nouvelle boisson énergétique de Nutrisens sport

Nutrisens Sport, spécialiste en diététique & nutrition sportive, propose désormais une nouvelle boisson énergétique : NATURIUM. Un produit spécialement conçu pour les efforts de longue durée, en collaboration avec le traileur du team Salomon, François D’Haene.

Les produits Isostar sur le banc d’essai

Les produits Isostar sur le banc d’essai

Une semaine de vélo et de trail dans les Pyrénées, quel meilleur cadre espérer pour tester les produits Isostar ? Retour d’expérience sur la dernière gamme de la marque de diététique sportive.

Les barres énergétiques et gourmandes de Baouw! Organic Nutrition

Les barres énergétiques et gourmandes de Baouw! Organic Nutrition

Pour viser la performance en sports d’endurance et d’outdoor, tous les paramètres doivent être pris en compte. L’alimentation en fait partie, tant avant, que pendant et après l’effort.

Être végétarien et courir : est-ce possible ?

Être végétarien et courir : est-ce possible ?

Il existe plusieurs mythes sur la course et l’alimentation. Par exemple, on associe souvent la viande à la force physique et à la performance sportive. Pourtant, plusieurs athlètes de haut niveau sont végétariens ou végétaliens.

Stimium MC3, un partenaire nutritif idéal !

Stimium MC3, un partenaire nutritif idéal !

Le laboratoire français Biocodex a lancé, début 2016, un complément nutritif composé de malate de citrulline qui aide à la récupération et la gestion de la fatigue chez les sportifs : STIMIUM. Nos ambassadeurs nous confirment son efficacité !

i-Run.fr accueille la marque Mulebar

i-Run.fr accueille la marque Mulebar

Mulebar est une marque de nutrition sportive, qui propose, depuis plus de 10 ans maintenant, une large gamme de barres et gels énergétiques naturels. Au delà de sa volonté d’aider les athlètes à pousser leurs limites, Mulebar cherche avant tout à leur proposer des produits bons et de qualité, afin qu’ils se fassent aussi plaisir.

Courir à jeun

Courir à jeun

L’été, courir tôt le matin devient vite une nécessité pour gagner en confort et libérer sa journée ! Le plus souvent, on est obligé de partir sans avoir petit-déjeuner. Il nous sembler donc utile de vous rappeler quelques règles essentielles !

15 conseils nutrition pour mieux récupérer et mieux performer !

15 conseils nutrition pour mieux récupérer et mieux performer !

S’entraîner, c’est bien, penser à récupérer pour optimiser ses entraînements, c’est nécessaire aussi ! Voici 15 conseils nutrition pour mieux récupérer et mieux performer !

Le Pain du Montagnard : l’allié des traileurs !

Le Pain du Montagnard : l’allié des traileurs !

Quel traileur n’a pas déjà croisé notre sympathique Thierry sur une course, derrière son stand de pain des fruits ? Son pain du Montagnard, il en a fait son bébé, et c’est toujours avec beaucoup de passion et de sincérité qu’il nous en parle. Rencontre avec cet homme, simple et attachant. 

Nutrisens : le test de la gamme sport

Nutrisens : le test de la gamme sport

Nutrisens Sport est une marque française de nutrition sportive. Anciennement Go2 (jusqu’en 2015), elle propose une large gamme de produits destinés à vous accompagner pour vous aider avant, pendant et après votre effort.

Test produits énergétique Nutrisens

Test produits énergétique Nutrisens

Nutrisens Sport est une marque française de nutrition sportive. Anciennement Go2 (jusqu’en 2015), elle propose une large gamme de produits destinés à vous accompagner pour vous aider avant, pendant et après votre effort.

TEST : la nouvelle gamme de produits diététiques NUTRISENS

TEST : la nouvelle gamme de produits diététiques NUTRISENS

Que l’on soit sportif amateur ou averti, l’alimentation joue un rôle important sur notre performance. Pas si facile de trouver le bon produit ! En fonction de nos objectifs et de l’exercice pratiqué, les besoins nutritifs peuvent varier.

La boisson énergétique idéale

La boisson énergétique idéale

Les boissons énergétiques permettent d’apporter de l’énergie à l’organisme tout en favorisant son hydratation. Mais leurs bénéfices ne se résument pas à ça.

Test des produits diététiques Isostar

Test des produits diététiques Isostar

Isostar est LE précurseur de la nutrition sportive avec sa première boisson de l’effort, lancée en Suisse en 1977 ! Depuis, la marque n’a cessé d’accompagner les sportifs pour les aider à progresser et à atteindre leurs objectifs en leur garantissant des produits non dopants, sous le label Isostar Clean.

L’astuce du mois : du miel pour mieux dormir

L’astuce du mois : du miel pour mieux dormir

Dormir pour mieux optimiser sa récupération. Et pour favoriser l’endormissement et la qualité du sommeil, Mimi nous donne sa petite astuce diététique !

Comment éviter les troubles digestifs

Comment éviter les troubles digestifs

Les troubles digestifs sont parmi les problématiques les plus récurrentes chez le coureur à pied longue distance puisque 30 à 65% de ces derniers en seraient victimes avec un pic à la 6ème heure de course et après 12 h.

MELTONIC : le test de son pack trail

MELTONIC : le test de son pack trail

Cette marque diététique sportive a fait son apparition tout récemment chez i-Run.fr. Spécialisée dans les produits naturels à base de miel et gelée royale bio, Meltonic a développé une gamme adaptée aux besoins des coureurs, et notamment des traileurs.

Misez sur la glutamine !

Misez sur la glutamine !

Comme nous l’écrivions dans un article récent (le relire ici), la prise de compléments alimentaires peut être conseillée en cas d’états de fatigue prononcés, lors des changements de saison, lors de périodes d’entraînement intensif ou si une carence a été diagnostiquée après un examen biologique.

Haro sur les compléments alimentaires

Haro sur les compléments alimentaires

Un complément alimentaire est une denrée alimentaire dont le but est de fournir un complément de nutriments ou de substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique (vitamines, minéraux, acides gras ou acides aminés) et qui serait manquant ou en quantité insuffisante dans le régime alimentaire normal d’un individu.

Les gels STC Nutrition en test

Les gels STC Nutrition en test

L’heure des objectifs d’automne a sonné ! Marathon, semi, 10 Km, longues ou petites distances … la nutrition redevient alors un facteur important de la pratique. Dans sa gamme de produits dédiés au running, STC Nutrition propose une série de gels que nous avons testé.

Course à pied et allaitement

Course à pied et allaitement

Comme pendant la période de grossesse, la course à pied est possible durant l’allaitement.

Gels STC NUTRITION : de l’énergie à revendre !

Gels STC NUTRITION : de l’énergie à revendre !

Après avoir été conquis par mon premier test de produits de la marque STC Nutrition, c’est avec plaisir que j’ai testé pour u-Run un échantillon de 7 gels destinés au “avant”, au “pendant” et au “après l’effort”.
 Une gamme toute nouvelle qui m’a une nouvelle fois pleinement conquis.

La marque MELTONIC débarque sur i-Run.fr !

La marque MELTONIC débarque sur i-Run.fr !

Le numéro 1 de la vente en ligne d’articles de sport (running, trail, fitness) continue d’étoffer son catalogue de produits ! C’est la maque diététique MELTONIC qui vient de faire son apparition chez i-Run.fr et que l’on vient présenter ici.

Test : le pack trail de la marque APURNA

Test : le pack trail de la marque APURNA

Apurna est une marque de produits énergétiques française affiliée au grand groupe Lactalis (premier groupe laitier mondial et regroupant notamment des marques comme Président, Galbani, La Laitière, …), dont la spécialité est une protéine de lait, appelée PROLACTA.

Nouveaux produits APURNA : le test

Nouveaux produits APURNA : le test

La marque diététique APURNA® vient d’élargir sa gamme en proposant de nouveaux produits ou de nouvelles saveurs que l’on s’est empressé de tester ! La diététique est une composante importante de l’effort d’endurance et de la performance en permettant une régulation de la glycémie et une optimisation de l’énergie ; le tout si possible en évitant de […]

Un départ de course à 3h30, ça se gère comment ?

Un départ de course à 3h30, ça se gère comment ?

On a tous accepté l’idée de se lever tôt pour prendre le départ d’une course. Ça fait partie du « package compet » !! Entre 6h30 et 9h, disons que c’est la fourchette classique (et largement acceptable !). Plus rares sont les départs, comme à la Maxi-Race, avant 4h du matin.

Zoom sur le fer

Zoom sur le fer

Le fer est un oligoélément minéral essentiel au transport de l’oxygène et à la formation cellulaire (et en premier lieu des globules rouges). Il constitue un élément central de l’hémoglobine puisqu’il capte l’oxygène lorsque le sang traverse les poumons et véhicule ce gaz précieux jusqu’aux muscles.

Baume du tigre : soulage, apaise et relaxe

Baume du tigre : soulage, apaise et relaxe


Ça tire, ça coince, c’est bloqué… Pardon ?? 
Et bien oui quand on fait du sport, qu’on se dépense, qu’on court, on met son corps à rude épreuve. Tout se met en branle et spécialement vos muscles qui même s’ils sont habitués à l’effort n’en souffrent pas moins pour autant.

Pack Marathon Apurna, votre compagnon nutrition !

Pack Marathon Apurna, votre compagnon nutrition !

J’ai eu le plaisir de tester pour u-Run le Pack Marathon Apurna. 
J’ai réalisé ce test dans le cadre d’une préparation marathon et plus spécialement sur les 3 jours qui précèdent la course. Pas très adepte des produits industriels en général, j’ai été agréablement surpris par ces produits et leurs saveurs.

APURNA : des gels nouvelles saveurs !

APURNA : des gels nouvelles saveurs !

La marque diététique APURNA® élargit sa gamme en proposant des nouvelles saveurs de gels antioxydants. Des produits diététiques qui permettent de « booster » l’organisme lors d’activités sportives intenses et d’éviter les coups de pompe !

Endurance+, la nouvelle gamme d’ISOSTAR

Endurance+, la nouvelle gamme d’ISOSTAR

Le spécialiste de la nutrition sportive, ISOSTAR, a lancé une nouvelle gamme très complète, qui allie technicité et goût du fait maison, en proposant notamment des produits salés : la gamme Endurance+.

Diététique sportive : présentation de Performax Forte

Diététique sportive : présentation de Performax Forte

On a testé Performax, un complément alimentaire destiné aux sportifs souhaitant optimiser leur préparation grâce à une meilleure récupération et ainsi une possibilité de mieux assimiler les fortes charges d’entrainement. Labellisé SPORT PROTECT, Performax est fabriqué selon les règlements et la législation française et européenne. Le traileur du team trail adidas, Sébastien Spehler, en est […]

MC3 de Stimium, nouveau partenaire nutrition des athlètes !

MC3 de Stimium, nouveau partenaire nutrition des athlètes !

La récupération fait partie intégrante de l’entraînement. Elle s’avère primordiale pour permettre au corps de se régénérer après des efforts intenses. Elle se gère bien post activités sportives (repos, alimentation, cryo, ou autres méthodes efficaces utilisés par les meilleurs), mais peut également être anticipée et s’intégrer dans la préparation générale du sportif. C’est l’objectif de […]

APURNA propose des packs trail et marathon

APURNA propose des packs trail et marathon

APURNA® innove et facilite le quotidien des athlètes en leur proposant des solutions diététiques pratiques ! Après son gâteau énergie prêt à l’emploi, la marque française et agréé par la commission médicale de la Fédération Française d’Athlétisme, lance ses packs clés en main !

APURNA propose un gâteau énergie prêt à l’emploi !

APURNA propose un gâteau énergie prêt à l’emploi !

APURNA a lancé son gâteau de l’effort l’an dernier. Un bon moyen d’assurer un petit-déjeuner complet et plein d’énergie avant l’effort, sans avoir de problèmes de digestion. Cette collation est parfaite pour faire le plein de glucides avant les épreuves d’endurance, et peut s’avaler jusqu’à 1h avant l’épreuve.

Quelle quantité optimale de glucides absorber pendant l’effort ?

Quelle quantité optimale de glucides absorber pendant l’effort ?

Plusieurs études qui datent des années 90 ont établi que l’apport optimal de glucides était compris entre 1 et 1,5g/minute soit 60 à 90g/heure.

SOPHROLOGIE : OPTIMISATION DE LA NUTRITION

SOPHROLOGIE  : OPTIMISATION DE LA NUTRITION

Discipline dans l’air du temps, la sophrologie est une science en plein développement qui propose à ses adeptes des démarches innovantes. Conscient de l’importance de la diététique pour les sportifs, le sophrologue les encourage à s’adresser à des nutritionnistes pour optimiser leur préparation.

Plus fort et plus mince grâce au HIIT

Plus fort et plus mince grâce au HIIT

Le HIIT (High Intensity Interval Training) correspond à un entraînement par intervalles à haute intensité, autrement dit à l’enchaînement d’efforts supra-maximaux sur des durées courtes entrecoupées de périodes de récupération.

Après les fêtes, boostez votre métabolisme grâce aux protéines

Après les fêtes, boostez votre métabolisme grâce aux protéines

Les protéines ou protides apportent des acides aminés, éléments indispensables à la formation et au renouvellement de nos tissus corporels : cellules, muscles, os, peau, cheveux …

La nouvelle barre gourmande d’APURNA

La nouvelle barre gourmande d’APURNA

La marque diététique sportive, APURNA, dévoile sa nouvelle barre énergétique abricot-amande ! Un produit développé pour répondre aux besoins des sportifs pendant l’effort, au moment où l’organisme à besoin de retrouver de l’énergie pour maintenir la cadence.

Comment perdre ses kilos superflus ?

Comment perdre ses kilos superflus ?

Nous nous efforçons de répondre à chacune de vos questions envoyées sur u-Run.fr à nos experts. Merci de nous faire confiance ! Elles touchent divers sujets, comme celui de la nutrition. Une problématique ici qui concerne peut être plusieurs d’entre vous : comment perdre quelques kilos superflus ? Voici les conseils du coach.

Test diététique sportive : La marque STC Nutrition en test !

Test diététique sportive : La marque STC Nutrition en test !

Préparée par les laboratoires INELDEA, structure du bassin méditerranéen spécialisée dans la conception de produits naturels, la marque STC Nutrition, autrefois nommée Scientec Nutrition, a su trouver une place légitime dans le monde du sport et du running grâce à la variété et la qualité de ses solutions.

STC Nutrition : pour préparer et accompagner efficacement votre effort !

STC Nutrition : pour préparer et accompagner efficacement votre effort !

La nutrition : un facteur non négligeable ! La pratique du sport implique une dépense énergétique importante et en conséquence d’éventuels affaiblissements et défaillances lors de l’effort. Jusque là rien de nouveau. Pour y palier et donc bien préparer un effort il y a l’entraînement, la récupération mais aussi un aspect souvent négligé mais qui […]

Les conseils récupération de Stéphane Diagana

Les conseils récupération de Stéphane Diagana

L’ancien spécialise du 400m haies, Stéphane Diagana, est devenu ambassadeur et parrain d’une nouvelle boisson de récupération (Sporteus de Lactel) pour les sportifs, apparue l’an dernier. Il prend quelques minutes pour répondre à nos questions à ce sujet !

Chimpanzee : la marque diététique sportive vegan

Chimpanzee : la marque diététique sportive vegan

Chimpanzee est une marque tchèque, mais ses produits commencent à envahir l’hexagone, tant ils séduisent un bon nombre de sportifs ! Sa particularité ? Fabriquer des produits diététiques (barres et boissons énergétiques) vegan, biologiques, de haute qualité et totalement naturelles. Ça fait pas mal d’arguments qui donnent envie d’essayer non ?

Diététique sportive : ISOSTAR, une gamme complète !

Diététique sportive : ISOSTAR, une gamme complète !

Ah la diététique sportive, tout un programme !!! Que l’on soit coureur du dimanche ou sportif passionné, on en vient toujours à se poser des questions existentielles sur la nutrition et l’hydratation durant l’effort et la pratique de sa discipline favorite … et sur la meilleure manière et façon de faire. La perte en eau, […]

Barres ou gels énergétiques ?

Barres ou gels énergétiques ?

Les barres énergétiques ont pour but d’apporter de l’énergie pendant l’effort sous forme solide et représentent les produits énergétiques les plus consommés par les sportifs pour de nombreuses raisons.

Page 1 sur 212»
Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Course à pied : les nouvelles sur la pratique individuelle et en club ne sont pas bonnes
  • La course en progression version classique
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Course à pied : les nouvelles sur la pratique individuelle et en club ne sont pas bonnes
  • La course en progression version classique
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
Commentaires récents
  • de PERETTI Marie-Thérèse dans Course à pied : les nouvelles sur la pratique individuelle et en club ne sont pas bonnes
  • Anonyme dans Question d’amorti…
  • ed sheran dans Question d’amorti…
  • Pidoux charline dans Quels runnings choisir pour ses enfants ?
  • Ferreira Jean-Michel dans Patrice Senmartin : « j’ai retrouvé une liberté d’entreprendre »
  • Pierre dans Montres et GPS Casio la fiabilité pour une durée sur de nombreuses années !
  • Etas dans Tout savoir sur les contractures
  • BOYE JEAN MICHEL dans La chaussure de running GUIDE 13 Saucony
Catégories
  • Course
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Chaussures Nike running
  • Dates soldes été
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Montre casio