Blessures 139
Courir beaucoup n’amène pas forcément aux blessures
En moyenne, 30% des coureurs se blessent chaque année avec une fréquence comprise entre 2,5 et 12,1 blessures pour 1000 heures de course à pied.
L’été j’adapte mon entraînement
Dans un précédent article, nous vous avons parlé des risques de surchauffe dûs aux fortes chaleur de l’été.
Analyse de sang : l’ionogramme sanguin
Notre sang regorge d’éléments riches en enseignement quant au fonctionnement de notre corps, de ses différents organes et systèmes.
En finir avec les points de côté
Les activités basées sur des mouvements répétés peuvent conduire à l’apparition de points de côté, à savoir une douleur aiguë passagère d’un côté ou de l’autre de l’abdomen.
Analyse de sang : le bilan hématologique
Notre sang regorge d’éléments riches en enseignement quant au fonctionnement de notre corps, de ses différents organes et systèmes.
Doit-on corriger la pronation ?
La pronation, c’est un mouvement naturel du pied et de la cheville. Lors de l’appui, le pied tourne vers l’intérieur, accompagné du mouvement de la cheville.
Le dynamisme, un élément clé dans une paire de running
Dans ces explications, nous n’allons pas parler des nouvelles paires intégrant la lame de carbone. Cet élément mécanique apporté aux paires de running est trop peu répandu, même si chaque marque en produit quasiment un modèle.
Les méthodes de récupération pour éviter les blessures
La blessure est l’ennemi du sportif ! Pour éviter de devoir s’y trouver confronter, nous vous proposons ici 4 méthodes de récupération concrets et pratiques.
Les chaussures anti-blessures
On aimerait tous avoir un remède miracle pour éviter la blessure … Existe t-il notamment des chaussures anti-blessures ?
La technique de course anti-blessures
En moyenne, au moins 30% des coureurs se blessent chaque année. Des statistiques ont même relevé une fréquence de blessures comprise entre 2,5 et 12,1 blessures pour 1000 heures de course à pied.
Prévenir les blessures à l’entraînement
En moyenne, au moins 30% des coureurs se blessent chaque année. Des statistiques ont même relevé une fréquence de blessures comprise entre 2,5 et 12,1 blessures pour 1000 heures de course à pied.
Drop : changer fréquemment, est-ce une bonne idée ?
Vous avez déjà entendu parler de drop de chaussures ? Cette différence de hauteur entre l’arrière (talon) et l’avant (avant-pied) de la chaussure. Dans cet article, on tente de vous expliquer dans quelle mesure il est important de le prendre en compte et comment ne pas se tromper dans le choix !
Theragun : l’expertise du massage à portée de main
L’importance du massage n’est plus à démontrer. Theragun l’a compris et propose aujourd’hui les outils pour vous aider à mieux vous masser !
Manchon Booster Elite Evo2 : la compression qui évolue !
Véritable innovation technique, le nouveau manchon de compression Booster Elite Evo2 est le fruit de 20 ans de recherche et de développement. Présentation de l’un des produits phare de la marque BV Sport.
tendinite du tendon d’Achille : 3 exercices pour la soulager
D’une longueur moyenne de 15 cm et d’une épaisseur de 1,5 cm, le tendon d’Achille est le plus élastique de nos tendons (jusqu’à 20% d’extensibilité) ….
Les crampes : traitements et prévention
Avec la chaleur de l’été bien installée, le sujet des crampes a refait surface !
Aponévrosite plantaire : comment s’en débarrasser ?
L’aponévrosite plantaire fait souffrir de nombreux coureurs. On tente ici de vous donner quelques pistes pour traiter cette pathologie du runner, dont il n’est pas toujours évident de se débarrasser !
Chaussures : minimalisme ou maximalisme, quoi choisir ?
Minimalisme ou maximalisme ? On va partir sur le postulat que cela dépend des qualités et des critères recherchés ainsi que du vécu du coureur.
L’hallux valgus : une contre-indication à la course à pied ?
L’hallux valgus, couramment appelé « oignon », est une déformation du premier métatarse avec une déviation du gros orteil vers l’extérieur du pied et la formation d’une proéminence à la tête du métatarse.
Les intérêts de l’électrostimulation
Comme son nom l’indique, l’électrostimulation est une technique de stimulation électrique musculaire.
Changement de drop pour stopper les blessures ?
Les blessures régulières comme les inflammations tendineuses ou articulaires sont difficiles à gérer.
Cryoadvance prend soin des sportifs à l’occasion de la Saintélyon
Cryo Advance sera présent sur cette mythique classique de fin de saison, pour proposer ses soins aux coureurs de la Saintélyon !
Combien de kilomètres par semaine courir, pour ne pas se blesser ?
En moyenne, 30% des coureurs se blessent chaque année avec une fréquence comprise entre 2,5 et 12,1 blessures pour 1000 heures de course à pied.
Améliorer ses performances grâce au RUNNING YOGA
Actuellement en fin de formation pour devenir ambassadrice de la discipline, Nathalie Mauclair, traileuse de haut niveau, m’a proposée de participer à une séance de RUNNING YOGA à Paris.
Test semelles Noene NO2
Le début d’année est la période des bonnes résolutions, souvent liées à plus de running et donc plus de kilomètres à parcourir. Nous trouvons d’ailleurs cette résolution particulièrement intéressante et nous vous en félicitons !
Prenez soin de vos muscles en profitant des offres COMPEX !
Spécialisée dans la rééducation, le traitement de la douleur, ou encore de l’entraînement sportif, la marque COMPEX a développé différentes gammes de produits permettant aux athlètes de prendre soin d’eux. L’electrostimulation étant sa technologie phare.
Modèles zéro drop : une transition bien choisie
Avant d’en arriver au zéro drop, vous avez bien sûr transiter par du drop 4, donc fait un certain chemin jusque là. Vous avez déjà remarqué que votre foulée s’est un peu modifiée, avec une cadence d’appui un peu plus élevée et un appui qui se porte progressivement du talon vers l’avant.
Prendre soin de ses genoux pour durer
Tout le monde (ou presque) a déjà ressenti des douleurs aux genoux. L’articulation est essentielle, si les chocs sont mal absorbés, il trinque assurément… Rotule, tibia, tendons, bascule du bassin, tout participe à le mettre à mal.
TEST : le FOOT CARE KIT de SIDAS
Nos pieds sont nos plus fidèles compagnons de course. Pour en prendre soin, la marque SIDAS nous propose toute une gamme de produits, allant de la prévention aux soins, en passant par la protection.
Quelle usure pour les chaussures route ?
Comme nous l’avons vu pour les chaussures de trail, l’usure des chaussures de route fait partie des éléments que les coureurs consommateurs surveillent de près.
Pensez à la préparation pour vous prémunir des blessures !
Les blessures n’arrivent jamais au bon moment. Quoi que, certains réalisent pendant cette période que c’est une bonne occasion de couper et de se recentrer sur d’autres choses !
Comment prévenir les ampoules
Également appelée phlyctène, l’ampoule est une cloque formée par friction répétée de la peau contre une surface externe. Remplie de sérosité, elle peut rester fermée comme s’ouvrir. Dans les deux cas, elle devient rapidement gênante et douloureuse.
TEST : le tee-shirt Lyne Fit de Percko, contre le mal de dos
Mi-Janvier, Papa Noël est repassé pour me déposer un beau petit haut de chez PERCKO contre le mal de dos ! Faut dire qu’à 129€ pièce, il a dû sûrement attendre la fin du mois pour pouvoir m’offrir ce dernier cadeau.
Gérer au mieux la blessure
En course à pied, la blessure représente pratiquement un passage obligé, comme si ça faisait partie de l’apprentissage. En gros, on court, on se blesse et on apprend ; et ça, que l’on soit débutant, coureur régulier ou stakhanoviste de l’entraînement.
Le débardeur Lyne Fit/Percko : pour un dos protégé !
Lancée en 2015 par deux jeunes diplômés d’École de Commerce, la société Percko propose une ligne de produits conçus pour répondre à une problématique qui touche malheureusement 80% de la population française : le mal de dos.
La blessure : un mal… pour un bien ?
La blessure tant qu’on ne la vit pas, on ne peut pas vraiment savoir… ce que le coureur vit. Autour de nous, quand quelqu’un se blesse, on est toujours là au soutien avec des mots d’espoir. « Ne t’en fais pas, soignes-toi, tu reviendras à ton niveau, tu es encore jeune… »
TEST : le débardeur femme Lyne Fit de la marque Percko
LYNE FIT – LE T-SHIRT QUI PREND SOIN DE VOTRE DOS PENDANT LE SPORT. La start-up française Percko avait lancée avec succès l’an dernier son sous-vêtement Lyne Up « spécial dos », équipé de tenseurs en tissu à la géométrie étudiée avec des ostéopathes.
Épine calcanéenne : quels sont les traitements ?
Le coureur à pied ne ménage pas son corps. Malgré notre capacité à gérer des efforts extrême et à pousser la machine à son maximum, parfois, ça casse … la blessure arrive et nous signale qu’il est temps de freiner un peu.
Cryoadvance vous accompagne pour une meilleure Saintélyon !
Partenaire officiel de la Saintélyon, le centre de cryothérapie lyonnais, installé au centre sportif de Gerland, a tout mis en oeuvre pour vous accompagner du mieux possible lors de votre Saintélyon !
3 exercices pour renforcer les chevilles
Le renforcement des chevilles passe par des exercices dits de proprioception. L’entraînement de la proprioception se fait par des exercices d’équilibre en situation instable ou des exercices dynamiques.
Pour délaisser l’amorti progressivement
Pendant quelques temps, on s’est dit que plus on mettrait de l’amorti, plus on serait protégé … des chocs.
Compex propose une nouvelle gamme d’orthèses
Parmi les leaders dans le domaine de l’électrostimulation, Compex a étendu son domaine d’expertise en développant toute une gamme d’orthèses sportives.
Pieds-chevilles : protégez-vous
Les pieds ou les chevilles sont mobilisés sans arrêt et même au repos, quand on doit récupérer d’un bobo, ils ne le sont jamais … Il faut donc penser à en prendre soin, et malgré bobos et handicaps (même passagers) on peut les aider à supporter nos aventures.
Pas qu’une histoire de drop
Le drop, rappelons-le, c’est la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied sur une chaussure. Depuis quelques années, on fait beaucoup plus attention à cette différence car une hauteur trop importante est cause de blessures.
Comment éviter les courbatures ?
Il n’est pas rare d’avoir des courbatures lorsque l’on fait du sport. Mais elles peuvent être quelquefois très gênantes et douloureuses.
Test : protégez votre corps avec EPITACT
Les produits EPITACT SPORT ont été élaborés et testés avec les athlètes de l’INSEP et sportif d’univers différents. Pour les aider au mieux, les produits s’utilisent pendant la pratique et ont été conçus avec grande précision et finesse pour ne pas gêner le geste sportif.
Hallux valgus et course à pied
L’hallux valgus, couramment appelé « oignon », est une déformation du premier métatarse avec une déviation du gros orteil vers l’extérieur du pied et la formation d’une proéminence à la tête du métatarse.
Nouveauté : le collant K-Proprium de SKINS
Parmi les nouveautés 2017 très innovantes de la marque SKINS, son collant K-Proprium. Doté de la technologie de compression Gradient Dynamique, déjà présente dans plusieurs produits SKINS, le K-Proprium de Skins possède d’autres avantages qui le destinent aux sportifs assidus !
4 conseils pour mieux récupérer !
S’entraîner pour progresser ok, mais pensez à récupérer pour éviter de régresser ! Le corps est une bien belle machine, mais qui a besoin de repos après un effort intense. Le coach nous dévoile ici ses conseils pour optimiser cette récupération.
Le syndrome rotulien ou fémoro-patellaire
Selon Daniel Dubois, ostéopathe, le syndrome rotulien est une pathologie fréquente et sans gravité réelle, à condition d’en limiter l’évolution dans le temps.
Cryoadvance : la thérapie par le froid
La méthode n’est pas nouvelle, mais son utilisation tend à se généraliser dans le monde du sport, avec la multiplication des centres équipés. La cryothérapie, véritable thérapie par le froid, a prouvé son efficacité chez les coureurs (relire l’article : cryothérapie).
Impacts des chaussures sur les blessures
Un constat est clair et ne fait pas débat : malgré les différentes évolutions technologiques qu’a connues la chaussure de course ces 30 dernières années et l’apparition de systèmes de maintien et d’amorti, le taux de blessures n’a pas baissé.
Un modèle non adapté peut vous blesser
Si vous vous posez la question, choisir un modèle non adapté à vos caractéristiques et vos pratiques peut être source de blessures. En premier lieu, il faut tout de même se poser la question de savoir si notre façon de procéder à l’entraînement ou au quotidien dans l’hygiène de vie ne cloche pas. Une super chaussure […]
Le rôle du podologue
Le podologue est le professionnel de santé de référence pour l’entretien des pieds et la prévention ou le traitement des pathologies du pied.
Les étirements ne préviennent pas les blessures
Plusieurs études récentes vont à l’encontre de tout ce qui était avancé jusqu’à présent et sont arrivées à la conclusion suivante : « l’impact des étirements pendant l’échauffement sur la performance et sur les blessures n’a pas l’importance qu’on a l’habitude de lui accorder ».
Focus sur la périostite tibiale
La périostite tibiale, ou « medial tibial stress syndrome » (MTSS), correspond à l’inflammation du périoste, une fine membrane conjonctive qui recouvre l’os au niveau de la partie moyenne du tibia.
S’étirer avant la séance favorise-t-il la performance ?
Les études concernant l’impact des étirements sur la performance ont traditionnellement été réalisées par rapport à des exercices de type force explosive et de puissance comme les sauts verticaux, simples ou avec contre-mouvement.
Les étirements favorisent-ils la récupération ?
Les étirements ont pour réputation d’éviter les courbatures et d’améliorer la récupération grâce à 3 actions : une augmentation de la circulation sanguine, une diminution de la raideur et/ou du tonus musculaire, et une récupération de la souplesse musculaire et de l’amplitude articulaire.
Arthrose et course à pied
L’arthrose peut être définie comme « la dégénérescence ou vieillissement » du cartilage articulaire. Le lien entre la course à pied et l’apparition d’arthrose au genou a souvent été évoqué, mettant en cause les traumatismes répétés qu’occasionne cette pratique sportive.
Traitements et prévention des tendinites
Une tendinite est une inflammation du tendon, élément fibreux entouré d’une gaine liant le muscle à l’os. Tout comme le muscle, il est capable de se déformer et de s’allonger de l’ordre de 5 à 10% pour supporter les tensions importantes qu’il subit, mais perd ses caractéristiques élastiques dans le temps et avec l’âge.
Conseil chaussures : quand et pourquoi passer à une gamme supérieure
Vous avez débuté avec une simple paire de basket qui vous a coûté 20 ou 30€ et c’était bien… pour vos premiers footings. A ce prix là, ni la structure de la semelle ni celle de la chaussure n’était adaptée à réceptionner vos foulées.
Test : les manchons et chaussettes de compression MC DAVID
Mc David est une marque américaine dont l’histoire a commencé en 1969 par la création d’une genouillère de protection pour le Football… Américain ! Depuis, Mc David a élargi sa gamme de produits à d’autres articulations et d’autres sports !
Nouveautés LYTESS® CIBLE ACTIVE : agir pour soulager !
Parce que le corps est constamment sollicité, et plus encore pendant la pratique sportive, nos articulations ont besoin d’être protégées, ou encore soulagées lorsque des douleurs surviennent. C’est dans cette volonté de prévention et/ou de soin, que la marque LYTESS® lance cette nouvelle gamme de produits aux actifs apaisants.
Reprise après entorse de la cheville
Une entorse de la cheville peut avoir plusieurs degrés de gravité. Avant de penser à recourir le plus vite possible, il est important de bien diagnostiquer cette blessure. En fonction, vous pourrez entamer un protocole de reprise par étapes. La reprise de la course à pied après une entorse doit être progressive.
Test : les produits de la gamme Baume du Tigre
Un test de produit cosmétique pour u-Run ?! Boah, remarque, pourquoi pas ! Ce sera l’occasion de tester enfin ce fameux Baume du Tigre dont j’entends parler depuis longtemps sans savoir de quoi il s’agit vraiment !!!
Test – Gamme Baume du tigre
J’en ai souvent entendu parler sans vraiment savoir ce que c’était, ni l’avoir utilisé … c’est donc une sacrée zone d’ombre que l’on me donne enfin l’occasion d’éclaircir au travers de l’essai de la gamme « Baume du tigre ».
Les bienfaits de la CCE (cryothérapie du corps entier)
L’efficacité du froid et de la cryothérapie a été prouvée avec plusieurs effets bénéfiques pour le coureur.
La tendinite du fascia lata (TFL)
Appelé plus communément syndrome de l’essuie-glace, le syndrome de la bandelette ilio-tibiale est la pathologie la plus commune de la face latérale du genou chez les coureurs, avec une incidence estimée entre 5 et 14%. C’est la deuxième pathologie la plus fréquente chez le marathonien.
Quand le corps ne suit plus…
Le corps est une merveilleuse machine. Oui, mais une machine vivante, et complexe ! On ne peut pas lui en demander trop et pendant trop longtemps, au risque de l’user prématurément.
Les vraies causes des crampes
Une crampe peut être définie comme une contraction musculaire spontanée, involontaire et douloureuse d’un muscle. Selon les statistiques, les crampes touchent 18% des coureurs sur une épreuve comme le marathon.
COMPEX Runner spécial Marathon De Paris 2016
Courir après le chrono, avaler les kilomètres, multiplier les sorties courtes ou longues, accumuler les dénivelés… jusqu’à ressentir fierté et émotions dans l’effort : la course à pied est un Grand sport. Courir un marathon nécessite un entrainement adapté et de s’y préparer. Le COMPEX Runner, conçu par les coureurs pour les coureurs, s’intègre facilement […]
Nouveauté i-Run : BLUETENS, l’électrostimulation connectée !
Bluetens se présente comme une véritable révolution sur le marché des électrostimulateurs ! Électrothérapie, massages relaxants ou renfort musculaire, Bluetens est l’objet santé connecté aux smartphones. Il est si petit qu’il s’emporte partout, tout le temps, pour se soigner, se détendre, ou se renforcer, en toute liberté. Bluetens est le compagnon préféré des docteurs, kinés, […]
Syndrome rotulien et course à pied
Difficile de passer à côté de ces tant redoutées blessures du coureur, lorsque l’on pratique régulièrement et passionnément. Le corps est une sacrée belle machine, mais qui a aussi parfois besoin de repos et qui sature parfois le trop d’entraînement. Ou juste qui a besoin d’adaptation par rapport aux efforts que nous lui infligeons. Ici […]
Test Zamst – Solution périostite tibiale SS1
Blessure fréquente des coureurs à pied, la périostite est parfois due à une mauvaise diffusion des ondes de chocs. Pour prévenir cette pathologie et/ou la traiter, ZAMST propose un produit intéressant que nous avons fait tester à Élodie, sujette à ce genre de blessure : le support Zamst Périostite Tibiale SS-1.
Test des produits McDAVID : genouillère et manchons
Zoom sur la marque McDavid, avec en test ici, deux produits bien spécifiques : la genouillère multi-action, conçue pour soulager les pathologies du genou comme celle de la tendinite du tendon rotulien, ou de la bandelette ilio tibiale, et les manchons de compression de mollets, adaptés au maintien musculaire.
tendinite du tendon d’achille : quelques conseils prévention
Chaque semaine, vous êtes nombreux à nous solliciter pour répondre à diverses problématiques autour de l’entrainement. Nous nous efforçons de vous répondre individuellement. Merci de votre confiance ! Dernièrement, le coach a abordé le sujet des tendinites et plus précisément celle du tendon d’Achille. La question : « Suite à des tendinites à répétition au tendon […]
COMPEX RUNNER lancé en série limitée pour le Marathon de Paris.
La marque suisse COMPEX, est spécialisée dans les domaines de la rééducation, du traitement de la douleur et de l’entraînement sportif. Elle propose aujourd’hui des produits dans l’électrostimulation, qui deviennent de très bons alliés pour les sportifs soucieux de faire des entraînements de qualité.
Quand l’entraînement met à mal notre système immunitaire
Le système immunitaire correspond à notre système de défense contre les agents infectieux et peut être renforcé par un entraînement régulier comme en témoignent plusieurs études. Selon Flaherty et Hanson (Immunological responses to training in conditioned runners. Clin Sci. 1981), l’activité physique augmente jusqu’à 6 fois la production de leucocytes tueurs et d’interférones prévenant ainsi […]
Et si on évitait de se blesser ?
Comme promis dans le dernier article où nous vous avons présentés quelques statistiques étonnantes concernant les blessures, essayons de voire quelles peuvent être les différentes causes afin de faire de l’année 2015 une année sans blessures !
Les blessures en course à pied : quelques statistiques étonnantes !
La blessure en course à pied est pratiquement un passage obligé dans notre vie de coureur. Les chiffres concernant la fréquence des blessures et le pourcentage des coureurs touchés sont assez divers et variés pouvant aller de 20 à 80%. Ceci-dit, on peut avancer qu’en moyenne, 30% des coureurs se blessent chaque année (Van Gent […]
APURNA : l’importance de l’alimentation pour une bonne récupération
Le sportif cherche toujours l’amélioration de ses performances, et ce qui est le plus redouté chez les sportifs de haut niveau, c’est la blessure. Dans les deux cas, une bonne préparation nutritionnelle est une des clés pour mieux préparer l’organisme aux défis sportifs qui l’attendent. Une bonne hydratation et un apport régulier en glucides sont […]
Vieillir oui, mais vieillir bien avec COMPEX !
Parce que nous vivons plus longtemps, mieux et en meilleure santé, parce que pour faire du sport ou s’entretenir il n’y a pas d’âge, Compex propose une gamme de produits et de programmes adaptés à un public senior. L’électrostimulation est une technique qui s’est d’abord développée dans le domaine médical et principalement dans celui de […]
La blessure… côté psychologique
La blessure… un moment très difficile pour le sportif. C’est un coup de frein dans la progression. Un gros trou dans le quotidien. Un manque physique. Un bouillonnement psychologique. Ce qui est compliqué, c’est de l’accepter. De se dire » j’ai vraiment mal, ça va me gêner, il faut que je m’arrête et que je […]
Zoom sur deux produits ZAMST : genouillère et chevillère
Zamst est l’ami du coureur à pied : soigner, prévenir, protéger … ses rôles sont multiples mais son objectif principal reste de nous soulager ! Certains d’entre vous ont peut être déjà eu recours aux produits Zamst, notamment dans le cas de blessures ou pathologies. En effet, Zamst est spécialiste des protections articulaires et musculaires […]
L’électrostimulation
Dans cet article, nous allons aborder la technique de l’électrostimulation, une méthode de plus en plus utilisée mais dont les pratiques et les effets restent encore un peu confus. Alors quels sont les avantages de cette méthode sur le plan musculaire ? Qu’apportent-ils en termes de récupération ? Comment et quand l’utiliser ? … De nombreuses questions apparaissent […]
Vétérans et toujours devant !
Le sport c’est la santé !! Vous n’avez pas l’impression de vieillir moins vite que tout le monde vous ? Bon ok j’exagère juste un peu …! Plus sérieusement je constate quand même qu’en course à pied et plus spécifiquement en trail, les vétérans sont bien souvent … devant ! Et qu’ils n’ont d’ailleurs pas […]
L’abandon : déception ou raison ?
L’abandon est souvent associé à faiblesse, honte, mauvaise gestion… et pourquoi ne le serait-il pas pour les mots raison, prudence, intelligence ? Bien sûr, il peut y avoir de multiples cas d’abandon, autant qu’il y a de soucis physiques et de décisions personnelles. Pourquoi l’abandon serait une honte ? Parce qu’on faillit dans le but […]
La course à pied : une grande Famille !
Chers amis coureurs et traileurs, j’ai longtemps réfléchis à la façon dont j’allais tourner mon billet. Un billet d’humeur inspiré de faits personnels mais aussi de vos réactions et questions sur la page Facebook de u-run. Quel est celui qui ne s’est jamais blessé, qui n’a jamais eu un pépin de santé ou un accident […]
Spidertech et ses rubans kinésiologiques
C’est nouveau, Spidertech débarque sur i-run.fr ! Cette marque innove dans le monde de l’athlétisme et de la course à pied avec ses bandes de kinésiologie. Créée au Japon, cette bande est sur le marché depuis plusieurs années et utilisée dans le monde des professionnels de la santé dans les industries du sport. Ses nombreux […]
Fatigue, sur-entraînement : savoir les comprendre, les gérer !
La plupart des marathons printaniers passés, vous êtes nombreux à avoir atteint avec plus ou moins de réussite votre premier objectif de la saison … L’entraînement intense et long que vous avez dû suivre ainsi que la compétition en elle-même ont engendré un état de fatigue important duquel il faudra tenir compte dans les jours […]
ZAMST, spécialiste de la protection et la prévention
Si vous êtes sportifs, et quel que soit le sport que vous pratiquez, vous savez ce qu’est une blessure et comme c’est pénible de passer par là … On déteste tous être blessé ! C’est parfois douloureux, et devoir stopper notre pratique, c’est juste frustrant, voir impossible … Pour éviter d’en arriver là, il existe […]
Coureurs : Dites adieu au mal de dos !
Jérôme Sordello intervient ponctuellement sur notre site pour vous donner des conseils sur divers sujets. Nutrition , coaching, préparation, récupération … Titulaire d’un DESS « Préparation Physique et Management des Equipes Sportives », il est formateur et accompagnateur de centres de forme, d’amincissement et d’esthétique, et a des connaissances transversales ! Aujourd’hui Jérôme nous parle […]
L’entorse de la cheville : la comprendre, la soigner
L’entorse est une pathologie fréquente puisqu’on dénombre 6000 cas par jour en France suivant les sources consultées. Et son coût pour la société dépasse le million d’euros par jour… Philippe Prido, podologue du sport sur Toulouse et également pratiquant course à pied et triathlon, développe le sujet. « Cette pathologie n’est pas propre à la pratique […]
Faut-il courir avec ou sans modération ?
C’est notre invité du jour, il a voulu prendre la parole pour donner son avis sur un sujet qui le passionne, puisqu’il est à la fois coureur et créateur d’un blog sur la course à pied. Nous sommes ravis de pouvoir le laisser s’exprimer sur ce vaste sujet. Maxence Rigottier va donc dans cet article […]
La cryothérapie
Rien de très nouveau à cela, quand on se blesse, un bleu, une bosse, un coup… hop, on y met de la glace ! ça soulage et paraît-il ça permet de guérir plus vite ! En effet, soigner par le froid est un principe largement utilisé en médecine. Il existe aujourd’hui des techniques de base […]
La gestion de la douleur pendant l’effort
La douleur est une sensation connue par tous. De la petite ampoule, au point de coté en passant par les crampes, ou même la sciatique et autres maux plus ou moins importants. La sensation de la douleur est très subjective d’un coureur à l’autre et impliquant pour certains et selon le degré de celle-ci une […]
Course à pied et maux de dos
La pratique d’un sport peut provoquer des douleurs vertébrales ponctuelles ou chroniques directement liées à l’exécution du geste sportif. Les activités physiques et sportives peuvent provoquer des lésions ou au contraire aggraver des pathologies déjà existantes. Le véritable engouement des sports d’endurance comme la course à pied et ses activités dérivées Trail, marathon, semi-marathon… provoque […]
Engourdissement des pieds
Qui n’a pas les ongles noirs n’est pas un vrai runner ? Bon pas vraiment ok, mais c’est une « pathologie » que nombreux d’entre nous connaissent, ont connu ou connaitront ! Rien de très grave en soit. Ce n’est certes pas esthétique mais pas toujours gênant. Quand ça le devient, c’est qu’il faut s’inquiéter de quelque […]
L’Aquajogging c’est quoi??
Vous êtes blessés… Ne restez surtout pas dans le canapé !! N’en profitez pas pour vous jeter sur le paquet de chips et les soirées télé, bougez, bougez ! Vous savez que quand vous êtes privés de course à pied, il existe aussi les sports portés. Et l’eau, c’est aussi un très bon moyen de […]
