U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

La reprise est toujours dure … si douce soit-elle

22 septembre 2015

10kmbalandepartCe dimanche 20 Septembre 2015, la 4ème édition des 10km de Balan, ville située à mi-chemin entre Lyon et Bourg-en-Bresse, servait de support au Championnat de l’Ain du 10 km.

Jérôme Sordello, coach et athlète i-Run, a profité de ce parcours plat et roulant, mesuré et homologué par le Label Régional FFA pour reprendre en douceur.

 

“C’est la 2ème fois que je reviens aux affaires par cette course après un marathon estival (Reykjavik en 2014 en 2 h 52 min 55 sec et Helsinki cette année en 2 h 47 min 32sec). Contrairement à l’année dernière où je sortais de ma période de régénération de 4 semaines, cette année, j’ai repris depuis une dizaine de jours avec une première fatigue qui a commencé à s’installer; la reprise est toujours dure…si douce soit-elle.

Les dernières séances de 8x600m, de trail, et de sprint des mercredi, jeudi et vendredi ont laissé quelques traces tant et si bien que je prends le départ de la course courbaturé. Qu’importe, l’objectif de la course est de travailler la résistance à savoir une vitesse relativement élevée sur un certain temps; et pour cela, une compétition est souvent le meilleur des entraînements.

Contrairement à l’année dernière, mon départ se veut prudent, tellement prudent que j’ai l’impression que certains partent comme des fusées. En réalité, si certains sont partis très vite, je suis parti très lentement…Au bout de 500m de course, j’accélère un peu pour reprendre quelques places avec un passage au 1er kilo en 3 min 35 sec. Je garde cette allure sur le 2ème km parcouru en 3 min 31 sec. Le parcours plutôt en ligne droite jusqu’ici devient un peu plus technique avec quelques virages et deux demi-tours à 180° aux environ du 3ème et 6ème km. Mon allure s’en fait ressentir car je choisis de ne pas relancer et de gérer ma course; d’autant plus qu’un vent fort nous fait face. Je reviens tout de même sur un petit groupe de 4 autour du 5ème dans lequel je temporise quelques instants.

Je me remets très rapidement en tête du groupe afin de relancer l’allure qui commençait à se tasser entre 3 min 40 sec et 3 min 45 sec au km. Je tire un km avant de laisser le job à un de mes camarades du jour. C’est sympa car chacun joue le jeu et y va de son relais. Comme disent les kenyans, la course à pied est un effort individuel mais un travail d’équipe. Je refais un long relais du 8ème au 9ème avant la petite côte du dernier km cassant le rythme et imposant une relance. Chacun finira comme il peut en fonction de son propre enjeu.

Au final, je finis à la 11ème place en 36 min 34 sec mais peu importent la place et le temps. Cette course m’a permis de faire une grosse séance de travail que seule la compétition, par son contexte, permet de réaliser; le tout avec une certaine régularité et surtout sans fatigue outre mesure. L’entraînement peut ainsi reprendre dès ce matin .”

Ps : La course a été gagnée par Pierrick Page chez les hommes en 33 min 37 sec et Maud FABRE chez les femmes en 37 min 50 sec

10kmbalanaffiche

Sep 22, 2015sylvaine
La rentrée sur route au 10km de ToulouseReebok Spartan Race Paris : les résultats de cette édition 2015
Comments: 1
  1. Laurent
    23 septembre 2015 at 17 h 37 min

    Joli petit CR pour une jolie petite reprise dans joli petit coin de l'Ain pour un joli petit chrono.

    ReplyCancel

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • La Golden Trail National Series France/Belgique est de retour en 2021 !
  • Project Carbon X 2 : Jim Walmsley et Audrey Tanguy s’attaquent au record du monde du 100km
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • La Golden Trail National Series France/Belgique est de retour en 2021 !
  • Project Carbon X 2 : Jim Walmsley et Audrey Tanguy s’attaquent au record du monde du 100km
Commentaires récents
  • Pidoux charline dans Quels runnings choisir pour ses enfants ?
  • Ferreira Jean-Michel dans Patrice Senmartin : « j’ai retrouvé une liberté d’entreprendre »
  • Pierre dans Montres et GPS Casio la fiabilité pour une durée sur de nombreuses années !
  • Etas dans Tout savoir sur les contractures
  • BOYE JEAN MICHEL dans La chaussure de running GUIDE 13 Saucony
  • Lebon dans Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • Lorenzo dans Choix de chaussures de running : vos questions, nos réponses !
  • Largen dans Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
Catégories
  • Course
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Chaussures Nike running
  • Dates soldes été
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Montre casio
 

Sorry, you're not able to browse this website.

Because you are using an outdated version of MS Internet Explorer.
For a better experience using websites, please upgrade to a modern web browser.

Google Chrome Mozilla Firefox Microsoft Internet Explorer Apple Safari