U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Courir dans une ligue

19 mars 2012

Podium de la 3e course de la ligue du trail, île maurice

Courir dans une ligue est un bon moyen de se challenger, de garder un objectif en ligne de mire, d’être régulier et sérieux dans son entrainement.

Courir dans une ligue : que du plus ! Pour en découvrir tous les avantages, lisez la suite.

Une ligue est un ensemble de courses organisées le plus souvent tout au long de l’année. En général, il y a une course par mois, une douzaine par an. Certaines ligues se déroulent sur une saison en particulier. C’est notamment le cas pour les cross en hiver.

  • Le classement dans la ligue

Les  participants  accumulent  leurs  points  dans une  ligue  seulement  pendant  les  courses, les meilleurs  huit  comptent,  dans  les  catégories  Seniors  (18-­‐39),  Vétérans  1  (40-­‐49),  Vétérans  2 (50+).

En marge de la ligue principale, existe la plupart du temps, une ligue courte avec un kilométrage moins important.
Dans  la  ligue  courte,  il  peut y  avoir  aussi  une  catégorie  Juniors  (15-­‐17).  Les  femmes  sont la plupart du temps classées  dans  des  ligues  séparées.

Les points peuvent être accordés comme suit :
– 50  pour la 1e  place,  49  pour  2e  place  etc.
– Indépendant  aux  classements,  chaque  course  complétée  ajoute  aux  points (1  point  pour  la  1e  course, 2 pour  la  2ème  etc,  jusqu’à  12  points.

Courir dans une ligue permet à chaque coureur d’évaluer au mieux son état de forme : il retrouve de course en course les mêmes compétiteurs et, en marge de son chrono, il peut évaluer son niveau par rapport aux autres. Monter dans le classement de la ligue est un beau challenge !

  • Les ligues récompensent les coureurs réguliers

Dans une ligue, les coureurs réguliers et persévérants sont donc récompensés. Un coureur qui monte une fois sur le podium ne sera ainsi pas forcément sur le podium final s’il n’a pas complété suffisamment de courses.

Participer à toutes les courses d’une ligue est gage d’un entrainement bien mené, bien structuré. Les coureurs surentrainés, régulièrement blessés, qui performent sur une seule course, font des étincelles puis retombent ont moins de chance au sein de  ligue.

  • La ligue structure l’entrainement

Courir dans une ligue permet également d’organiser son année sportive, de la structurer : les organisateurs positionnent les courses de telle manière à ce que la charge de travail monte en puissance rationnellement.

Dans une ligue du trail, on commencera ainsi l’année par un trail à faible dénivelé, suivi d’un trail avec un dénivelé plus important, puis un trail très difficile pour redescendre et ainsi de suite.

  • Annuaire des ligues de course à pied, cross, trail-running

Il existe des ligues d’athlétisme, des ligues de cross et des ligues de trail.

Outre l’aspect compétitif, courir dans une ligue est une véritable aventure humaine : des liens se créent entre coureurs qui se retrouvent au départ et à l’arrivée de chaque course !

Ligue d’Alsace
http://liguealsace.athle.com

Ligue d’Athlétisme d’Aquitaine
http://www.athletismeaquitain.org

Ligue d’Auvergne
http://ligueauvergne.athle.com

Ligue Basse-Normandie
http://lbna.athle.com

Ligue de Bourgogne d’Athlétisme
http://liguebourgogne.athle.com

Ligue de Bretagne
http://www.bretagne-athletisme.org

Ligue de Côte d’Azur
http://www.athlecotedazur.org

Ligue du Centre
http://ligueducentre.athle.com

Ligue de Champagne – Ardennes
http://champagne.athle.com

Ligue de Franche-Comté d’Athlétisme
http://liguefranchecomte.athle.com

Ligue Haute-Normandie
http://haute-normandie.athle.org

Ligue d’Ile de France
http://www.athleif.org/

Ligue du Languedoc Roussillon
http://perso.wanadoo.fr/lalr/

Ligue du Limousin
http://limousin.athle.com

Ligue de Lorraine
http://liguelorraine.athle.com

Ligue Régionale d’Athlétisme de Martinique
http://www.athletisme-martinique.com

Ligue de la nouvelle calédonie
http://lnca.athle.com

Ligue Nord Pas de Calais
http://www.lnpca.org/

Ligue de Picardie athlétisme
http://picardie.athle.com

Ligue des Pays de Loire
http://paysdelaloire.athle.com

Ligue Poitou Charentes
http://poitoucharentes.athle.org

Ligue de Provence
http://www.athleprovence.com

Ligue Midi Pyrénées
http://lmpa.athle.org

Ligue de Rhône Alpes
http://rhone-alpes.athle.com

LRA – Ligue Réunionnaise d’Athlétisme – Ile de La Réunion
www.lra974.com/

Ligue du trail – île Maurice
http://www.randotrail.mu/

Mar 19, 2012laredac
Les France de cross de Sylvaine Cussot, une athlète sponsorisée par i-runSébastien Mongaburu, athlète sponsorisé par i-run, revient du duathlon International d’Onati
Comments: 1
  1. fernand
    19 mars 2012 at 10 h 07 min

    je l'ai fait durant quelques années . La ligue était associé à un journal régional

    ReplyCancel

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Nutrisocks, les chaussettes BV Sport qui ont la frite !
  • 4 premières couches thermiques pour vos sorties hivernales
  • Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • EcoTrail de Paris : comment bien réussir son premier ?
  • Team Compex Marathon de Paris 2023 : c’est parti !
  • Nike Invincible 3 : l’essayer c’est l’adopter !
  • Elle est arrivée, la chaussure de running ASICS Gel Nimbus 25 !
  • Les compétitions de préparation : comment bien les négocier ?
  • Les réseaux sociaux : un sacré job pour les athlètes, les organisations et les clubs !
  • Les athlètes et marcheurs en colère contre la FFA
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Nutrisocks, les chaussettes BV Sport qui ont la frite !
  • 4 premières couches thermiques pour vos sorties hivernales
  • Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • EcoTrail de Paris : comment bien réussir son premier ?
  • Team Compex Marathon de Paris 2023 : c’est parti !
  • Nike Invincible 3 : l’essayer c’est l’adopter !
  • Elle est arrivée, la chaussure de running ASICS Gel Nimbus 25 !
  • Les compétitions de préparation : comment bien les négocier ?
  • Les réseaux sociaux : un sacré job pour les athlètes, les organisations et les clubs !
  • Les athlètes et marcheurs en colère contre la FFA
Commentaires récents
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Line - La baguette math dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • gael dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Jessica dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • VALERIE SAUVAGE dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Garmin Fenix 7
  • i-Run.de : Dein Online-Spezialist für Laufsport, Trailrunning und Fitness
  • i-Run.es : zapatillas y ropas de running
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running