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Comment s’échauffer pour une distance courte

20 juin 2011

Ca se passe comme ça… sur u-run ! Vous nous posez des questions, la communauté répond alors rejoignez nous 🙂

Olivier nous a demandé comment s’échauffer avant de prendre le départ d’un 5000 mètres. Faut-il trottiner ou faire des accélérations rapides ? Vous avez répondu.

Pour voir les réponses, lisez la suite.

  1. L’échauffement
    – 10’de mise en route tranquille,
    – 10’de mouvement bras, épaule tête et gamme si possible,
  2. Accélération
    – 10’en accélération progressive.
    – ensuite tu te changes en prenant le temps et tu reprends avec une dizaine de ligne droites en sprint, juste avant le départ pour rester très chaud.

Pour résumer, comme le dit Céline, plus la distance est courte, plus il faut s’échauffer. Alors, avant d’aller courir un 5000 mètres, vous vous échauffez 45′ à 1h . Bonne course!

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Juin 20, 2011laredac
Focus sur les flageolets, à la demande d'une crevette..RESULTATS JEU CONCOURS
Comments: 1
  1. Lolo
    26 mars 2016 at 22 h 03 min

    L échauffement que vous proposez et l accélération tournent autour de 30 minutes pour un 5000m alors que vous préconisez 45' à 1h.
    Que faire pendant plus d 1heure pour parcourir un 3000m ?
    Merci

    ReplyCancel

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