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Olivier nous a demandé comment s’échauffer avant de prendre le départ d’un 5000 mètres. Faut-il trottiner ou faire des accélérations rapides ? Vous avez répondu.
Pour voir les réponses, lisez la suite.
- L’échauffement
– 10’de mise en route tranquille,
– 10’de mouvement bras, épaule tête et gamme si possible, - Accélération
– 10’en accélération progressive.
– ensuite tu te changes en prenant le temps et tu reprends avec une dizaine de ligne droites en sprint, juste avant le départ pour rester très chaud.
Pour résumer, comme le dit Céline, plus la distance est courte, plus il faut s’échauffer. Alors, avant d’aller courir un 5000 mètres, vous vous échauffez 45′ à 1h . Bonne course!
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