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12 semaines de prépa marathon Objectif 3 h : S1 à S4

28 juin 2018

Le marathon de Berlin 2018 aura lieu le Dimanche 16 Septembre. A ce jour, c’est « Le » marathon du record du monde et de nombreux records personnels.

Aujourd’hui, u-Run vous propose de vous accompagner sur 12 semaines pour abattre le fameux mur, non pas de Berlin, mais des 3 h.

Voici les 4 premières semaines de préparation spécifique à démarrer dès cette semaine !

SEMAINE 1 :

SEMAINE 2 :

SEMAINE 3 :

SEMAINE 4 :

 

Plan proposé par le coach JÉRÔME SORDELLO

Photo : berlinspirational.com

Juin 28, 2018sylvaine
Test : les chaussures de trail North Face Ultra Endurance IISpartan Race Andorra : BORN TO BATTLE
Comments: 1
  1. Brusco
    13 février 2022 at 17 h 42 min

    Bonjour 👋 pour le programme !!!
    En faisant entre 70 et 80 kms par semaine, ça peu suffire ??
    Merci pour votre retour
    Sportivement

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