Depuis les années 80, la VMA (la vitesse maximale aérobie) s’est imposée comme une mesure pertinente de l’évaluation du niveau des coureurs de demi-fond et de fond.
Elle permet de prédire avec une assez bonne précision les performances susceptibles d’être atteintes en course.
Le tableau ci-dessous réalisé par Mercier et Léger (1982) donne les performances potentielles à partir de la connaissance de la VMA :
Inversement, ce tableau vous permet d’estimer votre VMA à partir d’une performance récente sur une distance donnée. Par exemple, si vous venez de courir un 10 km en 50 min, votre VMA est proche des 15 km/h.
Il est également possible grâce à de nombreuses études scientifiques de connaître à quels pourcentages de VMA se courent les différentes distances de course.
Vous trouverez ci-dessous les données personnalisées en fonction de la VMA du sujet :
Source : http://www.athlete-endurance.com
Par Jérôme Sordello
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