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Prédire ses performances avec la VMA

10 février 2019

Depuis les années 80, la VMA (la vitesse maximale aérobie) s’est imposée comme une mesure pertinente de l’évaluation du niveau des coureurs de demi-fond et de fond.

Elle permet de prédire avec une assez bonne précision les performances susceptibles d’être atteintes en course.

Le tableau ci-dessous réalisé par Mercier et Léger (1982) donne les performances potentielles à partir de la connaissance de la VMA :



Inversement, ce tableau vous permet d’estimer votre VMA à partir d’une performance récente sur une distance donnée. Par exemple, si vous venez de courir un 10 km en 50 min, votre VMA est proche des 15 km/h.

Il est également possible grâce à de nombreuses études scientifiques de connaître à quels pourcentages de VMA se courent les différentes distances de course.

Vous trouverez ci-dessous les données personnalisées en fonction de la VMA du sujet :

Source : http://www.athlete-endurance.com

Par Jérôme Sordello

Fév 10, 2019sylvaine
La 7ÈME édition Oxy’Trail dans les starting-blocksChaussures running et trail : sélection pour courir dans des conditions hivernales !

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