Les facteurs prédictifs de l’économie de course

La course à pied est une activité essentiellement énergétique.

Ainsi, pour aller plus vite ou tout simplement plus loin, il est important de chercher à diminuer son coût énergétique et d’améliorer donc son économie de course. 

L’économie de course représente un paramètre de performance très important en course à pied, qui plus est si vous vous cimentez sur des distances moyennes à longues.

Pour vous donner un ordre d’idée, des études ont avancé que le coût énergétique pouvait expliquer 13 à 20% de différence de performance en semi-marathon ou marathon.

Etude des facteurs de l’économie de course

Une étude* a cherché à évaluer la valeur prédictive de l’âge, de l’expérience sportive, de la souplesse des membres inférieurs, de la masse maigre, du pourcentage de masse grasse (%MG), de la consommation maximale d’oxygène (V̇O2max), du couple maximal (CM) des quadriceps et de la vitesse maximale aérobie (VMA) sur l’économie de course (EC) chez 61 coureuses amateurs âgées de 20 à 60 ans ont participé à cette étude.

Les résultats ont indiqué que le %MG et la VMA étaient les principaux prédicteurs de l’économie de course expliquant 43,5% du coût énergétique ; devant la souplesse et la masse maigre.

Aucune corrélation significative n’a en revanche été observée entre l’économie de course et l’âge, l’expérience sportive, la V̇O2max ou encore le CM des quadriceps.

Les conclusions à tirer

Cette étude montre combien un %MG plus élevé est associé à une moins bonne économie de course, tandis qu’une VMA plus élevée est corrélée à une meilleure économie de course.

Cela souligne l’importance des stratégies d’entraînement qui optimisent la composition corporelle et la performance aérobie sans oublier la nécessité de prêter une attention particulière à son alimentation afin de garder et/ou retrouver son poids de forme et un faible %MG.

Par Jérôme Sordello

*Domingos, Ribeiro Dos Anjos Souza, Vivan, de Lira, Vancini, Weiss, Knechtle, Andrade. Predictive factors for running economy in female recreational runners. Clinics (Sao Paulo). 2026