Doubler son temps de course en 6 semaines : les plans

3 mai 2026

La semaine dernière, nous vous vu comment affronter le challenge « doubler son temps de course » en quelques semaines.

Cette semaine nous allons plus loin en vous proposant des plans d’entraînement clé en main !

 

Objectif 10 km : 6 semaines pour passer de 30 min à 1 h

 

Objectif Semi-marathon : 6 semaines pour passer de 1 h à 2 h

 

Objectif marathon : 6 semaines pour passer de 2 h à 4 h

sylvaine
Les 2h au marathon ont sauté !France de marathon et France de montagne : les nouveaux sacres de 2026 !
Comments: 1
  1. Cloudy-celeste
    12 mai 2026 at 10 h 54 min

    Merci pour cet article très intéressant, j'ai une petite question : quelle différence faites-vous entre allure lente et endurance ? Je le comprends comme dans l'explication de l'article d'explication donc endurance autour de 65-70% de VMA ou 70-75% de FCM et endurance de récupération autour de 60-65% de VMA ou 65-70% de FCM, mais je peux me tromper ? Merci d'avance de votre réponse :)

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