Cet article s’adresse à toutes les personnes débordées, overbookées, qui veulent courir, qui veulent s’entrainer mais qui ont des semaines trop chargées. Il reste donc les seuls samedi et dimanche pour courir. La question est bien de savoir comment s’entrainer quand on est un « coureur du dimanche » motivé.
Nous avons posé la question à Stéphane, notre expert athlétisme, qui, il faut bien le dire n’était pas très enchanté à l’idée de répondre à nos questions. Pour lui, il est difficile de programmer quelque chose quand on ne court que deux fois par semaine et, a fortiori, deux jours de suite.
A force de lui tirer les vers du nez, Stéphane nous a quand même donné quelques pistes. En espérant que cela puisse vous aider !
Nous dressons le tableau à Stéphane » Pour les gens qui travaillent et qui n’ont le temps de s’entrainer que le week end, est-ce utile de programmer quelque chose, peut-on organiser un semblant de plan d’entrainement pour les personnes qui ne courent que le week end ou est ce qu’il vaut mieux aller faire son petit footing et c’est tout ? »
Stéphane nous répond qu’il est effectivement d’avis à ne rien programmer dans ces conditions, qu’il faut mieux envisager les sorties du week end, après une semaine de boulot , comme des sorties plaisir. On vise alors avant tout juste un plaisir personnel.
Stéphane n’est pas d’avis à programmer quelque chose sur deux séances hebdomadaires successives mais nous continuons à essayer de lui tirer les vers du nez… A quel moment programmer une séance de qualité pendant le week end ?
Faut-il mieux courir le matin ou le soir ? Le week end, cela va dépendre des possibilités de chacun. Si on ne sort pas le samedi soir par exemple, on pourra programmer sa sortie le dimanche matin…
On peut effectivement placer une petite séance de qualité mais il faut bien la supporter pour pouvoir recourir le lendemain.
A a question de savoir si cela sera bénéfique, Stéphane nous répond « peut-être à la longue… » S’entrainer ainsi le week-end permet de préparer des 10km.
En revanche, à partir de 3 à 5 séances hebdomadaires, là on pourra commencer à faire quelque chose d’intéressant et nous parlerons prochainement… alors restez connectés… stay tunned !
