Qui s’intéresse un peu à la nutrition sait que les omega 3 sont bons pour le moral, les articulations, le coeur et conserver un cerveau en bon état de marche le plus longtemps possible… et plein d’autres choses comme la diminution des symptômes liés aux réactions inflammatoires en tout genre…
Par oo_x
Toc toc… articulations, système cradio-vasculaire, ça vous parle ? Bingo ! Prendre des omega 3 est une excellente initiative quand on court. Pour en savoir plus, lisez la suite !
Les omega 3 sont des bonnes graisses, celles qui font baisser le mauvais cholestérol, et des AGE, acide gras essentiels. Les acides gras essentiels, non fabriqués par l’organisme ne peuvent être apportés que par l’alimentation.
On en trouve notamment dans le saumon, les noix et les graines de lins et bien sûr, en pharmacie on peut acheter ses petits omega 3 sur conseil de son médecin ou de son pharmacien.
Les omega 3 fluidifient le sang, c’est bon pour les sports d’endurance
Pour les sportifs, des publications récentes indiquent que les athlètes se supplémentant en oméga 3 auraient de meilleurs résultats sportifs en endurance. La capacité maximale aérobie est améliorée par une supplémentation en oméga 3, l’oxygène arrive plus rapidement vers les muscles.
Les omega 3 protègent le sportif des effets du sur-entrainement
Certains coureurs, quand ils sont en pleine préparation, en plein boost, tombent facilement malades parce que leurs défenses immunitaires diminuent. Prendre des omega 3 peut aider le runner à protéger son organisme.
Les omega 3 peuvent vous aider à récupérer plus rapidement
Au niveau articulaire notamment et lésions musculaires, en prenant des omega 3 vous récupérerez plus vite après une compétition. Enfin, prendre des oméga 3 pourra vous éviter de subir le « blues du coureur » car les oméga 3 agissent contre le stress et la morosité.
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