U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

La coupure estivale : qui la fait ?

14 juillet 2014

P1040275Voilà une question qu’elle est bonne !

Le ton de cette première phrase vous laisse entrevoir un article plutôt « à la cool », comme ce que devrait être cette coupure estivale en fait. Alors bien sûr, ce qui va suivre va englober une majorité de lecteurs. Ceux qui veulent faire comme des as (peut-être parce qu’ils en sont ??) vous aborderez ceci de façon plus réfléchie et professionnelle…

Sinon concrètement, que veut dire « coupure » aujourd’hui ?

De plus en plus de gens font du sport, et ils en font de plus en plus. On a l’impression aujourd’hui que les gens ne savent pas se reposer. Un des prétextes est de dire que « c’est dur de revenir après ». Oui c’est un peu dur de revenir après. On est un peu « forcé » de repasser par des footings calmes, des séances de PPG, et ça picote plus que d’habitude. Il y a du chemin pour remonter la pente. Mais justement, c’est ce chemin qui est intéressant. On prend le temps de retrouver ses forces et ses sensations. Ça ne fait pas de mal de réviser les bases ! (et de réviser l’anatomie, notamment les muscles … même si on en trouve toujours de nouveaux).

 

Il faut donc couper pour pouvoir mieux revenir.

On ne peut pas être performant toute une année, enchaîner des séances et être fort en course tout le temps ! Si vous voyez des gens enchaîner les perfs 4 mois d’affilée posez-vous des questions ! Ce qu’on ne voit pas au delà des compétitions, ce sont toutes ces séances d’entraînement derrière, enfilée comme des perles. Un corps sans cesse sollicité ne peut maintenir le maximum. Ensuite, les blessures arrivent ! Mais là, c’est un repos forcé. Il faut savoir écouter son corps, bien que le cerveau en veuille encore et encore… Oui, le corps parle ! Des muscles saturés, des tendinites qui ne partent pas, perte de tonus… N’oubliez pas de vous connecter ! ( à votre corps, oui car immédiatement après la lecture de l’article vous vous déconnectez de cet ordinateur !!). Laissez tomber la musique, entraînante et euphorisante… Ou plutôt, pour mieux l’apprécier, prenez le temps de l’écouter en reposant le corps. Là, c’est parfait !

 

Alors, combien de temps couper, quoi faire pendant la coupure…?

C’est variable d’un cas à l’autre bien sûr. Les plus assidus ont du mal à couper 3 jours… Qui arrive à couper une semaine totalement, voir deux?? Pas tant de monde que ça!

Pour certains couper, c’est faire des randos, du VTT, de la natation! Ce n’est pas vraiment une coupure ça… Des promenades, des jeux de raquettes, une partie de foot pourquoi pas. Et entre temps, bronzette, tapas, ponch, barbecue, coucher à pas d’heure… ouh la ouh la!! N’exagérons pas 😉

 

Tout simplement, il faut ralentir le rythme, couper un peu et revenir avec les batteries rechargées, de nouveaux objectifs, de la motivation! Il faut se manquer un peu des fois pour mieux se retrouver!

 

Mathieu BERTOS

 

Juil 14, 2014sylvaine
Luchon Aneto Trail : les résultats et le récit de Julien JorroIce Trail Tarentaise : victoires d’Emelie Forsberg et François D’Haene sur le 65km

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • La Golden Trail National Series France/Belgique est de retour en 2021 !
  • Project Carbon X 2 : Jim Walmsley et Audrey Tanguy s’attaquent au record du monde du 100km
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • La Golden Trail National Series France/Belgique est de retour en 2021 !
  • Project Carbon X 2 : Jim Walmsley et Audrey Tanguy s’attaquent au record du monde du 100km
Commentaires récents
  • Pidoux charline dans Quels runnings choisir pour ses enfants ?
  • Ferreira Jean-Michel dans Patrice Senmartin : « j’ai retrouvé une liberté d’entreprendre »
  • Pierre dans Montres et GPS Casio la fiabilité pour une durée sur de nombreuses années !
  • Etas dans Tout savoir sur les contractures
  • BOYE JEAN MICHEL dans La chaussure de running GUIDE 13 Saucony
  • Lebon dans Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • Lorenzo dans Choix de chaussures de running : vos questions, nos réponses !
  • Largen dans Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
Catégories
  • Course
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Chaussures Nike running
  • Dates soldes été
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Montre casio