Le ramadan se déroule du 1er au 30 août. Pendant le ramadan de l’aube au coucher du soleil, le musulman s’abstient notamment de manger et de boire. Cinq millions de musulmans sont concernés en France, avec peut-être deux millions de pratiquants, parmi lesquels, des sportifs et des coureurs !
Karim BOUDJEMA est un athlète qui a accepté de témoigner pour u-run. Il nous explique comment il concilie ses entrainements avec le ramadan. Pour tout savoir, lisez la suite.
Je suis karim BOUDJEMAI, un athlète qui a débuté l’athlétisme (800 m au marathon) en 1987. Actuellement, je prépare un marathon.
Je pratique l’un des 5 piliers de l’islam qui est le jeûne.
En effet, il faut s’abstenir de manger, boire, avoir des relations sexuelles 2 h avant le lever du soleil et tout est permis au coucher du soleil (ou presque)
C’est un mois de partage et de solidarité envers l’humanité.
En tant que sportif, je gère assez bien ce mois qui dure 29 ou 30 jours selon l’année lunaire.
J’allège mes charges d’entraînements de 50 %
Je fais surtout de l’endurance et de la condition physique (ppg)
Je m’alimente surtout le matin de glucides lents
Je m’entraîne surtout le soir 2 h avant de manger
Je peux aussi faire de la compétition mais uniquement le matin
La seule contrainte est l’hydratation lorsqu’il fait plus de 30 ° C.
Sinon personnellement, j’ai dépassé le stade physique puisque jeûner est avant tout un acte spirituel.
Je rappèle que il n’est pas permis de rompre le jeûne à cause du sport !
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