Rares sont maintenant les coureurs qui ne s’équipent pas d’une montre cardio-GPS pour galoper. Accessoire utile, il n’est pourtant pas vital, ni indispensable à la pratique de la course à pied. Je me souviens d’ailleurs m’être très longtemps contentée d’un cadran indiquant l’heure ou le chrono … une simple montre de sport quoi !
J’avais quand même besoin et envie de savoir combien de temps avait duré ma balade … Mais pas plus. Et puis, un jour, on m’a vantée les mérites de ces petites choses très pratiques qui pouvaient révolutionner mes entraînements : les montres GPS ! Pourquoi pas, vu comme ça.
Bon au premier abord, j’ai plutôt été effrayée par le côté technologique de la bête (y’a trop d’options, c’est trop compliqué pour moi, j’y comprends rien !), mais finalement, en suivant le mode d’emploi, c’est pas si prise de tête que ça. Et puis, à force d’utilisation, on en devient rapidement accroc …
Donc oui, mesdames, messieurs les runners, quel que soit votre niveau, l’investissement d’une montre GPS (cardio ou non), peut être intéressant pour vous ! Si vous en doutez, je vous laisse poursuivre la lecture de cet article, sinon, vous pouvez passer directement au chapitre suivant ! ;))
Pourquoi utiliser une montre GPS lorsque l’on court fréquemment ?
- Gérer ses allures : si vous vous entraînez régulièrement, peut être suivez-vous un plan d’entraînement précis en vu d’un objectif particulier. Dans ce cas, vos entraînements sont probablement composés de séances de fractionné. Ces variations d’allures intégrées dans vos entraînements pourront être facilement gérées grâce à votre montre GPS, qui vous informera en temps réel, sur votre vitesse de course. Pratique non ?
- Évaluer la distance parcourue : qui n’a pas souhaité connaître le nombre de kilomètres qu’il a parcouru lors de son footing ? Si vous restez tout le temps sur le même parcours, que vous avez préalablement mesuré, ok. Mais grâce à votre super montre qui vous affiche les kilomètres parcourus, vous allez pouvoir changer de parcours et vous laisser porter sur les sentiers au gré de vos envies ! Tentant non ?
- Évaluer ses progrès : la plupart des montres GPS se branchent via port USB à l’ordinateur et se connectent à l’application dédiée. Un moyen de stocker toutes ses séances et de les comparer pour s’évaluer et programmer son entraînement.
- Partager avec sa communauté : grâce à cette application dédiée, vous avez aussi la possibilité (mais vous pouvez aussi faire le choix de rester en mode privé) de partager vos entraînements à des ami(e)s. Un moyen aussi de se motiver à plusieurs, de se lancer des défis, de partager sa passion avec une communauté de passionnés et de progresser à plusieurs !
- S’auto-motiver en s’auto-challengeant : les montres GPS sont tellement élaborées, qu’elles deviennent des véritables coachs personnels ! Certaines d’entre-elles proposent des programmes d’entraînement pré-établis, et peuvent vous fixer des objectifs bien précis. Vous verrez que vous vous prendrez vite au jeu de vous lancer vos propres défis ! Une véritable motivation au dépassement de soi !
- Se repérer et ne pas se perdre : si vous vous aventurez en montagne ou sur des nouveaux parcours, vous pouvez préalablement entrer la trace à suivre et vous laisser guider par votre montre. Un super moyen de ne pas se perdre et de retrouver sa trace en cas de mauvaises directions !
- Adapter ses allures en fonction de sa forme : c’est tout l’intérêt du cardiofréquencemètre, qui permet de gérer son effort. Certaines montres modernes possèdent un capteur au poignet, d’autres sont accompagnées d’une ceinture à enfiler pendant la séance. Dans les deux cas, c’est un outil intéressant qui permet d’avoir des indications précises sur son rythme cardiaque, et donc sur des zones de difficultés à atteindre ou non. Il n’est pas forcément conseillé de franchir tout le temps la zone rouge …
Ça fait déjà quelques arguments convaincants non ? Bien sûr, il faut orienter le choix du produit en fonction de l’utilité que l’on souhaite en faire. Certaines options vous seront moins utiles que d’autres, et dans ce cas, mieux vaut rester sur un produit plus simple et moins onéreux. Le marché des montres sportives est vaste et de nombreuses marques proposent des produits d’excellente qualité ! On s’y perdrait presque au milieu de tout ça … Alors, comment choisir sa montre GPS ? Voici quelques propositions pour vous aider à faire votre choix.
Comment choisir sa montre GPS ?
Pour choisir le modèle de montre le plus adapté, il faut tout d’abord se questionner sur l’usage que l’on souhaite en faire et le budget que l’on dispose pour cela.
- Pour quel type de sport ? Si vous pratiquez le trail-running par exemple, il peut être intéressant d’avoir des informations sur le dénivelé, l’altitude, le profil de votre parcours. Chose qui sera moins primordial si vous ne courez qu’en ville et sur des terrains plats ! Si vous pratiquez le triathlon, optez pour une montre qui aura une bonne étanchéité.
- Quels sont vos objectifs recherchés ? Si vous vous entraînez avec l’objectif de progresser et en suivant un plan précis, vous avez tout intérêt à investir dans une montre avec cardiofréquencemètre. Elle vous donnera des indications précieuses sur vos allures à tenir. C’est un outil très utile pour mesurer sa forme, gérer son entraînement en travaillant dans une zone cible par exemple. Certaines montres proposent le capteur au poignet, qui peut être intéressant quand on a du mal à supporter la ceinture abdominale. Si vous voulez avoir accès à des options de programmations de séances ou autres données intéressantes dans le cadre de recherche d’objectifs, il faudra vous orienter vers un produit un peu plus haut de gamme.
- Quel est votre budget ? Le prix des montres GPS varie de 100 à 600 euros en moyenne. À vous de savoir quel montant vous êtes prêts à mettre pour vous offrir ce joli cadeau …
La sélection des modèles « tendance » du moment
Bien sûr, rien d’exhaustif à cela, il existe bien trop de modèles sur le marché pour tous les lister, mais voici une petite sélection, avec entre autres, quelques nouveautés et modèles phare du moment.
- Les modèles pour débutants ou les coureurs qui ne veulent pas se prendre la tête !
POLAR M400 : GPS intégré, le tracker d’activité, l’altitude via GPS, l’étanchéité, et les fonctions smart coaching, … avec de multiples fonctionnalités, la POLAR M400 s’annonce comme un bon partenaire pour progresser quelque soit son niveau et de manière ludique.
GARMIN FORERUNNER 25 : Légère, simple d’utilisation et dotée de fonctions connectées, la Garmin Forerunner 25 permet de calculer la distance parcourue, l’allure, la fréquence cardiaque et les calories brûlées pendant l’exercice. Elle possède également le tracker d’activités.
TOMTOM RUNNER 3 : partez à la découverte avec cette montre GPS améliorée, qui offre la possibilité de visualiser votre parcours en temps réel en fixant votre point de départ afin de revenir sur vos pas. Interface simple et rapide, option d’entraînement fractionné, et bien sûr, possibilité de suivre en temps réel, durée, distance, allure, … de vos runs !
TIMEX IRONMAN X20 : équipée d’un GPS, elle donne donc la distance parcourue, l’allure en temps réel (et moyenne), les calories brûlées. Elle peut mémoriser jusqu’à 10 entraînements datés, et possède deux minuteries d’intervalles réglables, avec des alertes à chaque temps ou distances sélectionnés.
- Les modèles intermédiaires, de bons partenaires d’entrainement
POLAR M600 : elle propose un système d’exploitation audacieux sous Android Wear, OS imaginé par Google, optimisé pour offrir une application entièrement dédiée à votre montre Polar. Ses fonctionnalités sont nombreuses : fréquence cardiaque au poignet, gestion tactile avec le système « ok Google » pour passer en mode vocal, programmation de séances et analyses via le Polar Flow …
GARMIN FORERUNNER 235 : grâce à la technologie Garmin Elevate, elle bénéficie de la fréquence cardiaque au poignet. L’application Connect IQ, permet personnaliser votre montrer en téléchargeant des programmes d’entraînement notamment. Distance, allure, liveTrack (nombre de pas, alarme d’inactivité), plateforme de partage en temps réel de vos activités … Un modèle complet et intuitif !
SUUNTO AMBIT 3 RUN : mesure de la fréquence cardiaque grâce au Suunto Smart Sensor, GPS intégré pour une navigation précise, tracking d’activité, cadence moyenne en temps réel, longueur de foulée moyenne, … La Suunto Ambit 3 Run permet de multiples analyses pour optimiser vos entraînements !
TOMTOM RUNNER 3 CARDIO : partez à la découverte avec cette montre GPS améliorée, qui offre la possibilité de visualiser votre parcours en temps réel en fixant votre point de départ afin de revenir sur vos pas. Cardio-fréquence mètre au poignet, interface simple et rapide, option d’entraînement fractionné, et bien sûr, possibilité de suivre en temps réel, durée, distance, allure, … de vos runs !
- Les modèles pour performer !
GARMIN FORUNNER 35 : dotée de la technologie Garmin Elevate, elle possède la fréquence cardiaque au poignet. Son GPS donne distance, allure, intervalles, et son tracker d’activités pour permet d’analyser vos calories brûlées, le nombre de pas effectué et la qualité de votre sommeil. Le système LiveTrack permet à vos amis de vous suivre en temps réel pendant vos séances.
SUUNTO AMBIT 3 SPORT : axée pour le multisport, la montre Suunto Ambit 3 Sport propose des fonctionnalités intéressantes pour la course à pied, la natation, ou encore le vélo. GPS intégré pour indiquer vitesse, distance, cadence … Navigation le long d’un itinéraire et vers des points d’intérêt, planifications d’itinéraires, altitude barométrique et fréquence cardiaque (en option avec la ceinture Suunto Smart Sensor), … la Suunto Ambit 3 est un modèle très abouti !
GARMIN FENIX 3 : intelligente et polyvalente ! Le GPS + Glonass permet une détection rapide d’une grande précision pour un suivi complet grâce à son journal de bord embarqué. Vous marquez jusqu’à 1000 positions et vous créez jusqu’à 10 000 parcours. La position et l’itinéraire se partagent avec vos amis grâce à l’ANT+ et le Bluetooth Smart. Un partenaire multisport de grande qualité !
GARMIN FORERUNNER 630 : l’une des plus innovantes des montres de running développées par la marque. La Forerunner 630 dispose d’un écran tactile couleur, propose de nouvelles données d’analyse de la foulée (Running Dynamics) et de nouveaux indices de mesures physiologiques pour permettre aux sportifs de mieux gérer leurs efforts pendant la course.
Je répète que ces modèles mis en avant ne sont que des propositions de produits choisis parmi un très large choix. À vous de faire le tri en fonction de l’utilisation que vous souhaitez en faire et de votre budget. Si vous hésitez encore à investir, sachez en tout cas que pour ma part, suivre l’évolution de mes entraînements et les analyser grâce à ces fabuleux outils technologiques, est une réelle source de motivation et de progression !
Maintenant, c’est à vous que revient la décision ! 😉
>> Retrouvez un très large choix de montres sportives GPS sur le site i-Run.fr !
Par Sylvaine Cussot
