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Courir en musique

31 juillet 2017

Selon une étude CCU datant d’Avril 2011, 78% des coureurs en France écoutent de la musique lors de leurs sorties.

Parmi les différentes raisons avancées, l’approche mentale de la course en musique est la plus souvent évoquée puisque les coureurs cherchent ainsi à lutter contre la monotonie d’une discipline qui peut sembler trop répétitive et à se motiver.

 

La musique un produit dopant ?

En 2007, la Fédération américaine d’athlétisme avait pris la décision, à la veille du marathon de New York, d’interdire l’utilisation d’écouteurs et tout autre support reproduisant de la musique dans les compétitions officielles. Motif invoqué : la sécurité ? Et bien non, il s’agissait avant tout de ne conférer aucun “avantage agonistique” à qui écoutait de la musique.

Plusieurs études ont démontré que l’utilisation de la musique permettait en effet d’améliorer les performances, notamment pendant des cours de sport chez des collégiens (1) ou encore des cours de step (2).

Dans les sports d’endurance comme la course à pied, il semble aussi que l’écoute de la musique améliore les performances, qui plus est s’il s’agit de musique lente (3,4), et la récupération en accélérant le retour aux conditions d’avant course, notamment au niveau du rythme cardiaque (4)

 

La musique oui, mais avec parcimonie…

Le CENELEC (l’organisme européen de normation) a élaboré de nouvelles normes techniques de sécurité concernant l’écoute de la musique en courant :

  • durant un entraînement en groupe, l’utilisation des écouteurs est à proscrire. La musique isole des autres coureurs, même à faible volume, et n’est en rien éduquée et amicale.
  • durant une course, il est préférable d’être immergé dans l’atmosphère qui règne sur le parcours, d’écouter les encouragements des spectateurs et les instructions données par les organisateurs, et d’éviter de polluer l’effort avec une source musicale.

 

Le motif premier reste cependant la sécurité puisque l’écoute de la musique peut couvrir le bruit de la circulation ou de tout autre risque lié à l’environnement.

Par Jérôme Sordello

(1) Mills. Effects of music on assertive behavior during exercise by middle-school-age students. Percept Mot Skills. 1996
(2) Hayakawa, Miki, Takada, Tanaka. Effects of music on mood during bench stepping exercise. Yamano College of Aesthetics, Tokyo, Japan. 2000
(3) Copeland et Franks. Effects of types and intensities of background music on treadmill endurance. J Sports Med Phys Fitness. 1991
(4) Bigliassi, León-Domínguez, Buzzachera, Barreto-Silva, Altimari. How does music aid 5 km of running ? Journal of Strength & Conditioning Research. 2014

 

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Photo : @Yves Marie Quemener

Juil 31, 2017sylvaine
2ème édition de la course solidaire de Lavaré (72)De la Pierra Menta été à la TransRockies Run
Comments: 5
  1. Trailer90
    6 août 2017 at 15 h 29 min

    Tout à fait d'accord avec Julien. Pour moi écouter de la musique en courant c'est ne pas prendre de plaisir avec le sport que l'on pratique. J'en vois même avec des casques énormes. Après chacun fait comme il veut mais bon c'est dommage.

    ReplyCancel
  2. Chris
    4 août 2017 at 22 h 10 min

    Dépend aussi de ce qu'on fait il m'arrive sur les longs trails >35km de mettre de la musique vers les 3/4 course pour relancer la machine !
    Ne pas sombrer dans la monotonie de la surveillance de la route et recentré la concentration pour éviter l'erreur ..

    ReplyCancel
  3. Julien
    2 août 2017 at 20 h 48 min

    Si certains écoutent de la musique pour rendre la course à pied supportable c'est qu'ils n'aiment tout simplement pas vraiment courir et devraient penser à faire un autre sport :)

    ReplyCancel
  4. Antipub
    2 août 2017 at 13 h 20 min

    Quelqu'un qui veut maigrir en faisant du footing sur un trottoir en voulant couvrir le bruit des voitures ???
    Mais pas pour les coureurs, l'étude est bidon, dans club de 160 adhérent, il n'y en a que 2 qui mettent occasionnellement des écouteurs, et ce ne sont pas les meilleurs coureurs. Publié ce type d'article c'est vraiment à des fins mercantiles. D'ailleurs référence de l'étude CCU non trouvée pour voir matériel/méthode de la réalisation de l'étude

    ReplyCancel
  5. Stephane
    1 août 2017 at 18 h 04 min

    Je préfère largement le bruit des Oiseaux/Chevreuil/ Sanglier. ?. .

    ReplyCancel

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