U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Courir à deux, courir en amoureux

14 février 2018

Saint-Valentin oblige, nous ne pouvions passer à côté du sujet ! Au-delà du fait que courir à deux peut être plus motivant et aussi plus sûr pour une femme, courir en couple peut être l’occasion idéale pour briser le train-train quotidien voire redonner du « souffle » à la vie à deux !

Attention, pour rendre ce moment agréable et éviter qu’il ne devienne l’occasion d’une énième scène de ménage, les deux partenaires doivent communiquer sur leurs besoins et envies respectifs afin de s’adapter l’un à l’autre.

A l’image de toutes les activités du quotidien, les coureurs tourtereaux peuvent faire toute la séance ensemble ou se séparer les tâches.

 

S’adapter au rythme de l’autre

Si vous optez pour la première solution, il faut que le plus rapide des deux adopte le rythme de l’autre ; ce qui peut être une opportunité pour lui de faire une séance plus cool ou carrément de récupération tout en prenant le temps de prodiguer des conseils bienveillants.

Surtout, on évite les excès de supériorité et on encourage sa moitié pour la motiver et lui donner confiance.

 

Adapter la séance pour que chacun y trouve son compte

Si chacun opte pour une séance différente ou que celle-ci impose de suivre des rythmes différents, le plus rapide peut partir devant lors des sessions d’effort et revenir en arrière pendant la récupération ou vous pouvez créer des handicaps afin d’équilibrer les niveaux.

Le plus rapide des deux peut partir quelques secondes plus tard que l’autre sur une distance donnée afin de terminer l’effort plus ou moins ensemble ou avoir une distance plus importante à parcourir sur une durée identique.

Autre solution, vous choisissez une petite boucle afin de toujours garder un œil sur l’autre et vous pouvez même tourner en sens inverse afin de vous croiser plus souvent. Dans tous les cas, vous réaliserez l’échauffement et le retour au calme ensemble.

 

Opter pour le « Run and Bike »

Le « bike and run » peut également représenter une solution idéale.

Le principe est simple : vous partez à deux avec un seul vélo et alternez les phases de course et de vélo. Ainsi, chacun peut maintenir sa propre allure sans pénaliser l’autre.

Généralement, le plus fort des deux passe un peu plus de temps à courir tandis que la second coureur passe un peu plus de temps sur le vélo. Et si un des deux ne veut pas courir, et bien il accompagnera l’autre en le suivant en vélo.

 

Joyeux Saint Valentin à tous les coureurs amoureux !!

Jérôme Sordello

Fév 14, 2018sylvaine
Trail'N Loue : gagnez vos dossards pour le challenge TRAIL'N LOVELe semi-marathon en feu !

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Verity Sense : le capteur nouvelle génération de Polar
  • Marcolin et adidas s’associent pour développer les lunettes de soleil de sport !
  • La Polar Vantage M2 : nouvelle montre multisport connectée !
  • La course à pied chez les enfants
  • Un nouveau record du monde sur le semi-marathon d’Istanbul !
  • Trail de la Vallée du Tarn : le défi sportif de Clément Delbès
  • Julien Wanders signe chez ASICS
  • ASICS METASPEED : la nouvelle chaussure innovante à plaque de carbone !
  • Trail de la Cité de Pierres : Baronian et Lhirondel dominent un peloton réservé aux élites
  • Le magnésium contre le syndrome métabolique
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Verity Sense : le capteur nouvelle génération de Polar
  • Marcolin et adidas s’associent pour développer les lunettes de soleil de sport !
  • La Polar Vantage M2 : nouvelle montre multisport connectée !
  • La course à pied chez les enfants
  • Un nouveau record du monde sur le semi-marathon d’Istanbul !
  • Trail de la Vallée du Tarn : le défi sportif de Clément Delbès
  • Julien Wanders signe chez ASICS
  • ASICS METASPEED : la nouvelle chaussure innovante à plaque de carbone !
  • Trail de la Cité de Pierres : Baronian et Lhirondel dominent un peloton réservé aux élites
  • Le magnésium contre le syndrome métabolique
Commentaires récents
  • Fee dans Femmes rondes : le bon équipement pour courir sans complexe
  • Fee dans Femmes rondes : le bon équipement pour courir sans complexe
  • SONICFAN dans Connaissez-vous bien les 5 plus rapides coureurs de bandes dessinées ?
  • Joe dans Test MP3 à télécharger pour calculer sa VMA seul
  • David dans Doit-on corriger la pronation ?
  • PHILOCLES dans Les 10 commandements pour être athlète à l’INSEP
  • Anonyme dans Ramadan et course à pied : les 10 conseils de Mohamed Serbouti
  • Tantot dans 10 conseils pour bien fractionner !
Catégories
  • Course
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Chaussures Nike running
  • Dates soldes été
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Montre casio
 

Sorry, you're not able to browse this website.

Because you are using an outdated version of MS Internet Explorer.
For a better experience using websites, please upgrade to a modern web browser.

Google Chrome Mozilla Firefox Microsoft Internet Explorer Apple Safari