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Plusieurs façons de réussir une course

14 juin 2018

Réussir sa course, c’est intimement lié au chrono, gage ultime de la performance pure.

Le chrono, ça fait foi !

 

Le chrono, premier indicateur

De la piste à la route, et de plus en en plus en trail, le chrono mis sur un circuit, quel que soit notre place dans la peloton, est souvent la première valeur que l’on regarde pour faire le bilan sur une course ratée, mitigée, ou réussie.

Même un peu noyé dans la masse, comme sur les grosses courses où l’on n’a plus trop de repères, celui-ci en est un de sûr, et qui permet à chacun de juger son effort. On peut être « loin » et se sentir moins dans le coup, mais le chrono, lui, raconte que votre temps fut aussi bon que d’habitude.

Chacun jugera s’il vaut mieux faire 250è d’un France de 10 km en 34’10, que 3è d’un 10 km dans le département avec le même chrono… La confrontation plus rude fait aussi progresser et permet toujours de se replacer dans le peloton. La 2è version redonne aussi de la confiance ! Bref…

 

La gestion de l’effort compte aussi

Au delà du chrono, il y a d’autres critères indicateurs d’une course réussie. La gestion de l’effort en est notamment un. Une course bien négociée, où l’on n’est pas parti trop vite, où l’on a doublé du monde tout le long rassure et permet de trouver une autre satisfaction et de se conforter mentalement.

Finir sur une bonne note, sur une bonne fin de course, participe aussi à engranger de la confiance et regonfle l’estime de soi. Les aspects psychologiques sont importants !

Comme mal vivre une course, être dans la difficulté, puis faire face et ne rien lâcher. On peut mener plusieurs luttes dont celle contre l’adversité…

 

Un tempo régulier est signe de maîtrise

La régularité est aussi un signe d’une bonne gestion de l’effort. On peut se satisfaire de finir vite, pour rester au final sur une bonne note, mais un tempo régulier est signe de maîtrise, c’est même presque une performance. Des éléments que l’on peut retrouver, bien sûr, à l’entraînement.

Une course réussie, c’est aussi les sensations que l’on éprouve. Des sensations de facilité, de légèreté. De plénitude ! Quel bonheur de pouvoir courir facile, d’enchaîner les foulées sans peine, d’être à la fois léger et puissant.

C’est le genre de course réussie puisqu’elle a été menée avec beaucoup de plaisir. Et on sait tous que le plaisir est la première chose qui nous emmène à courir et recourir.

 

En voyez-vous d’autres, vous, des critères qui indiquent que votre course est réussie ?

Souvent, on cherche à réussir une course, à prévoir cette réussite, et puis quelques fois elle nous surprend, et ce sont quelques fois les meilleurs moments !

Par Mathieu BERTOS

Juin 14, 2018sylvaine
Méribel accueille les Championnats de France de Trail 2019La traversée des Pyrénées en courant pour la bonne cause !
Comments: 1
  1. Julien GONZALVES
    30 juin 2018 at 8 h 43 min

    Merci bien Mathieu de nous avoir partagé votre vision des choses sur les différentes manières de réussir une course.

    Je suis tout à fait d’accord avec tous les critères que vous avez énoncés :
    Le chrono est important, la gestion de l’effort également et la régularité aussi.

    D’ailleurs, j’ajouterai même que ces deux deniers critères sont très liés. En effet, si l’on a été régulier et que l’on a pu accélérer le rythme sur la fin de la course (même si c’est seulement de quelques secondes en plus par km) alors c’est signe que la gestion dans son ensemble a été bonne.

    Pour répondre à votre questionnement « En voyez-vous d’autres, vous, des critères qui indiquent que votre course est réussie ? » je dirai « oui ». Personnellement, j’en vois 3 autres :
    Le premier c’est « l’état du mental après la course » si l’on est dans un état d’esprit positif après la course et que l’on ne ressent aucun regret alors c’est à mon sens que l’on vient de réussir sa course.
    Ensuite, si l’on a « plaisir à raconter sa course » à ses amis et sa famille c’est que l’on est intérieurement satisfait de sa course. Au delà du chrono, partager positivement une expérience est un bon signe de réussite personnelle.
    Enfin, « la manière dont on se projète » pour la suite est aussi un bon indicateur selon moi. En effet, si l’on veut fêter cela et que l’on pense déjà à la prochaine course sur un autre parcours c’est que la course a été bien menée. Alors que si l’on se dit « Cette course, plus jamais ! » c’est plutôt signe que quelque chose ne s’est pas bien passée.

    En résumé, je dirai qu’il y a plusieurs manières de déterminer si l’on a réussi sa course. Mais pour la réussir il y une chose importante à faire, c’est de s’y préparer.

    Je terminerai en reprenant la citation de l’athlète Tanzanien Juma Ikangaa :
    « La volonté de gagner ne signifie rien sans la volonté de se préparer ».
    Une amie m’a partagé dernièrement cette citation en commentaire de l’un des articles de mon blog et je trouve qu’elle est également appropriée dans ce contexte.
    https://lescoureursmotives.com/mon-defi-courir-10km-en-moins-de-40min/

    Et vous Mathieu, avez-vous déjà terminé une course en ayant envie de fêter cela ?
    Et vous lecteur ? Dans quel état d’esprit étiez-vous après votre dernière course ?

    Merci Mathieu pour votre article, il était très intéressant à lire.
    Hâte de lire les suivants 😉

    Je vous souhaite à toutes et à tous un très bon entraînement.

    Julien GONZALVES
    Un autre passionné de course à pied 😁
    https://lescoureursmotives.com/

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