Hier, un internaute a utilisé le formulaire Posez vos questions à nos experts course à pied pour savoir si la pratique de la natation pouvait l’aider à mieux courir et notamment à mieux gérer sa respiration.
Il nous a demandé exactement : « a votre avis la natation peut-elle amener un plus au niveau souffle en course a pied. j’en suis pas convaincu qu’en pensez-vous? je penserais plutôt après une compet pour dÃétendre les muscles merci »
David, notre expert course à pied, coach et entraineur diplômé lui répond. Natation et course à pied vont-elle de paire ? Pour le savoir, lisez la suite !
A priori je suis pour les entrainements croisés de plusieurs disciplines où chacune va avoir des répercutions positives sur l’autre comme en triathlon.
En tant qu’activité d’endurance effectivement la natation va amener un plus en course à pied comme le vélo et ce sur plusieurs points :
* En natation on travaille beaucoup en hypoxie (en dette d’oxygène) car on respire au rythme de la nage donc pas immédiatement comme en course à pied. La physiologie du nageur s’adapte en partie en produisant plus de globules rouges pour mieux capter l’oxygène lors des inspirations. Les bienfaits en course à pied vont se traduire sur le long terme par une amélioration de l’endurance du coureur donc un essoufflement moindre pour le même effort.
* Toujours dans le cadre de la situation d’hypoxie en natation le nageur apprend à mieux gérer son souffle en fonction de la contrainte aquatique ( respirer tout les 2 ou 3 coup de bras en crawl) si bien qu’en course à pied la gestion du souffle lui apparaitra plus simple psychologiquement. Mais attention les séances de natation sont des compléments bénéfiques mais ne peuvent pas se substituer à des séances de course à pied car en natation durant le crawl la propulsion est assurée à 75% par les membres supérieurs et seulement à 25% par les jambes or en course à pieds ce sont les jambes les éléments propulseurs!!!
De plus, en courant, on a une augmentation de fréquence de 15 à 20 pulsations pour un effort donné donc le problème du souffle se pose dans des conditions différentes.
DAVID
coach sportif à Marseille
