Aurélien, qu’on voit souvent sur la page Facebook de u-run (merci Aurélien pour ta fidélité) a cette fois-ci sollicité David, le coach de u-run en utilisant le formulaire Posez vos questions à nos experts course à pied.
Donc notre ami Aurélien voit les choses en grand : il court seulement depuis neuf mois et veut enchainer un marathon et un 100km en un mois. Il demande si ça ne fait pas trop… David, nos expert course à pied, lui répond !
- La question d’Aurélien
Salut David, je viens vers toi pour connaître ton avis. Je suis un runner « amateur » qui a démarré la course à pied il y a 9 mois. En 9 mois j’ai attrapé le virus et je me suis fais plusieurs courses.
Au total 7 : mon 1er marathon (du medoc), 3 semi, 2 trails (26 et 30 km), 1 course nature (12km).
Sur l’année 2012, je me suis déjà inscrit pour le marathon de Paris en avril, et j’ai vu qu’au mois de mai il y a les 100 kms de Vendée (mon département).
J’ai envie de faire un bon temps au marathon et j’aimerais relever le « defi » des 100km….
Je me pose la question de savoir si à 1 mois d’intervalle entre les 2 courses, je vais pouvoir faire les 100kms ? Et au mois de mai cela fera un peu plus d’un an que je j’aurai démarré la course à pied et je me demande si ce n’est pas trop tôt pour faire un 100km ? Peux-tu me dire ce que tu en penses ? »
Merci à toi
Sportivement
Aurélien
- La réponse de David
Salut Aurélien,
Effectivement en 9 mois tu as déjà beaucoup couru et surement progressé mais ton défi est très risqué et dangereux pour ta santé.
En effet même enchainer 2 marathons avec un mois d’intervalle est déjà un défi périlleux alors un cent bornes… Lors d’un marathon ton système musculo tendineux est mis à mal par les chocs répétés et tu risques vraiment de te cramer les tendons lors du cent bornes et de voir apparaitre des symptômes de surentrainement comme les périostites et autres pathologie du genou (syndrome rotulien, syndrome de l’essuie glace). Ces blessures t’obligeraient par la suite à te priver de long mois de ton sport favori.
Certains spécialistes d’ultra courent un marathon proche de leur cent bornes mais ils considèrent ce marathon comme un entrainement, une sortie longue et donc ne le courent pas à fond , ce qui n’est pas ton objectif.
Conclusion, je te conseillerai de bien courir ton marathon et de choisir un cent bornes à une date ultérieure pour que tu puisses vivre l’extraordinaire expérience d’un ultra dans les meilleures conditions. DAVID
Sportivement,
David
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