U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Comment enchainer un marathon avec un 100km

26 novembre 2011

Aurélien, qu’on voit souvent sur la page Facebook de u-run (merci Aurélien pour ta fidélité) a cette fois-ci sollicité David, le coach de u-run en utilisant le formulaire Posez vos questions à nos experts course à pied.
Donc notre ami Aurélien voit les choses en grand : il court seulement depuis neuf mois et veut enchainer  un marathon et un 100km en un mois. Il demande si ça ne fait pas trop… David, nos expert course à pied, lui répond !

  • La question d’Aurélien 

Salut David, je viens vers toi pour connaître ton avis. Je suis un runner « amateur » qui a démarré la course à pied il y a 9 mois. En 9 mois j’ai attrapé le virus et je me suis fais plusieurs courses.
Au total 7 : mon 1er marathon (du medoc), 3 semi, 2 trails (26 et 30 km), 1 course nature (12km).
Sur l’année 2012, je me suis déjà inscrit pour le marathon de Paris en avril, et j’ai vu qu’au mois de mai il y a les 100 kms de Vendée (mon département).
J’ai envie de faire un bon temps au marathon et j’aimerais relever le « defi » des 100km….
Je me pose la question de savoir si à 1 mois d’intervalle entre les 2 courses, je vais pouvoir faire les 100kms ? Et au mois de mai cela fera un peu plus d’un an que je j’aurai démarré la course à pied et je me demande si ce n’est pas trop tôt pour faire un 100km ? Peux-tu me dire ce que tu en penses ? »

Merci à toi

Sportivement

Aurélien

  • La réponse de David

Salut Aurélien,

Effectivement en 9 mois tu as déjà beaucoup couru et surement progressé mais ton défi est très risqué et dangereux pour ta santé.

En effet même enchainer 2 marathons avec un mois d’intervalle est déjà un défi périlleux alors un cent bornes… Lors d’un marathon ton système musculo tendineux est mis à mal par les chocs répétés et tu risques vraiment de te cramer les tendons lors du cent bornes et de voir apparaitre des symptômes de surentrainement comme les périostites et autres pathologie du genou (syndrome rotulien, syndrome de l’essuie glace). Ces blessures t’obligeraient par la suite à te priver de long mois de ton sport favori.
Certains spécialistes d’ultra courent un marathon proche de leur cent bornes mais ils considèrent ce marathon comme un entrainement, une sortie longue et donc ne le courent pas à fond , ce qui n’est pas ton objectif.
Conclusion, je te conseillerai de bien courir ton marathon et de choisir un cent bornes à une date ultérieure pour que tu puisses vivre l’extraordinaire expérience d’un ultra dans les meilleures conditions. DAVID

Sportivement,

David

Nov 26, 2011laredac
Réussir la SaintéLyon !Brooks PureConnect
Comments: 1
  1. Axel
    1 octobre 2018 at 11 h 31 min

    David,

    Sur le sujet ci dessus, est ce que 2.5 mois entre un marathon et un trail 100km est faisable? (en comparaison au 1 mois d'ecart de la question de Aurelien)

    Merci
    Axel

    ReplyCancel

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Nutrisocks, les chaussettes BV Sport qui ont la frite !
  • 4 premières couches thermiques pour vos sorties hivernales
  • Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • EcoTrail de Paris : comment bien réussir son premier ?
  • Team Compex Marathon de Paris 2023 : c’est parti !
  • Nike Invincible 3 : l’essayer c’est l’adopter !
  • Elle est arrivée, la chaussure de running ASICS Gel Nimbus 25 !
  • Les compétitions de préparation : comment bien les négocier ?
  • Les réseaux sociaux : un sacré job pour les athlètes, les organisations et les clubs !
  • Les athlètes et marcheurs en colère contre la FFA
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Nutrisocks, les chaussettes BV Sport qui ont la frite !
  • 4 premières couches thermiques pour vos sorties hivernales
  • Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • EcoTrail de Paris : comment bien réussir son premier ?
  • Team Compex Marathon de Paris 2023 : c’est parti !
  • Nike Invincible 3 : l’essayer c’est l’adopter !
  • Elle est arrivée, la chaussure de running ASICS Gel Nimbus 25 !
  • Les compétitions de préparation : comment bien les négocier ?
  • Les réseaux sociaux : un sacré job pour les athlètes, les organisations et les clubs !
  • Les athlètes et marcheurs en colère contre la FFA
Commentaires récents
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Line - La baguette math dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • gael dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Jessica dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • VALERIE SAUVAGE dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Garmin Fenix 7
  • i-Run.de : Dein Online-Spezialist für Laufsport, Trailrunning und Fitness
  • i-Run.es : zapatillas y ropas de running
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running