Daniel Dubois, ostéopathe
Nadège a besoin d’un conseil course à pied. Elle nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied.
Je cours à raison de 3 (voir 4 quand je peux) scéances/semaine depuis un peu plus de 2 ans, je n’ai jamais eu de blessures particulières … depuis hier.
J’ai commencé ma séance que j’ai du terminer en marchant sur la pointe de pied (gauche) impossible de prendre totalement appui sur le pied et une douleur principalement au niveau du talon et légèrement sous la voute plantaire. Cette question est peut-être récurrente mais je n’y connais pas grand chose sur le sujet ! J’ai appliqué du Décontractyl mais pas de grands effets … que puis-je faire ?
NB : je précise que j’ai porté une nouvelle paire de chaussure de ville à talons hauts 2 jours avant cette fameuse scéance … j’ai voulu faire la belle et j’ai tout gagné !!! 🙂
Daniel, ostéopathe, lui répond.
Nadège, vous pouvez aussi relire l’article de notre podologue que l’aponévrosite plantaire.
Je pense à l’évidence qu’il s’agit vraisemblablement d’une fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire) : une inflammation aigüe de l’insertion de la membrane qui tapisse la face plantaire du pied. Le facteur déclenchant est très certainement de fait le passage par la case « talons hauts » !! Cela peut arriver aussi avec certaines chaussures de running mal adaptées…
Le traitement est assez simple : repos sportif (pas tellement de choix..), physiothérapie (ultra-sons, ondes courtes, etc…), sachant que les anti-inflammatoires généraux et locaux sont souvent insuffisants et inefficaces. Le massage transversal profond sur la zone douloureuse est très efficace (l’appliquer progressivement en fonction de la réaction douloureuse), la glace est un bon antalgique, les étirements sont très utiles, toujours doux et progressifs. Le port d’une orthèse confectionnée par le podologue peut aussi bien améliorer la marche, et sans doute aussi la reprise de la CAP…
Et puis, un jour, nous parlerons peut-être de chaussure minimaliste, Nadège ? Un certain nombre de coureurs y sont « passés » après ce type de lésion…
