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L’aponévrosite plantaire

15 juillet 2011

Aujourd’hui, notre podologue expert, Philippe Prido, a accepté une nouvelle fois de répondre à nos questions. Il nous parle d’un mal bien connu des runners et des runneuses, l’aponévrosite plantaire.


Comme toujours, concernant les informations données ci-après, notre podologue expert précise que « cela ne peut en rien s’assimiler à un diagnostic et la consultation vers un professionnel de santé Médecin du sport kiné ou podologue s’impose en cas de persistances de signes cliniques avérés ».

Comment la prévenir, quelles en sont les causes, comment la soigner, à qui faire appel, comment le podologue peut-il vous aider, sont autant de questions auxquelles notre podologue répond. Lisez la suite.

L’aponévrose plantaire est un tissus fibreux triangulaire . Elle s’insère en arrière sur la tubérosité postérieure du calcanéum. En avant elle se divise en languettes qui vont se fixer sur la base des premières phalanges des orteils

L’aponévrosite plantaire est une inflammation de l’aponévrose plantaire, qui se manifeste le plus souvent au niveau de son insertion du calcanéum(os du talon) ,avec des irradiations douloureuses se prologeant le long de la plante du pied. Elle est parfois appellée fasciite plantaire . Elle est souvent confondue avec l’épine calcanéenne (enthese)) qui désigne la présence d’un éperon osseux au niveau de l’insertion de l’aponévrose sur le calcaneum. Mais la présence d’une épine n’est pas synonyme d’aponévrosite. Ainsi beaucoup de gens ont une épine sans souffrir d’aponévrosite, et, inversément, beaucoup de patients atteints d’aponévrosite n’ont pas d’épine calcanéenne. Cette épine calcanéenne visible à la radio n’est que la calcification de l’insertion sur l’os .Cette calcification par sa rigidité fait perdre une liberté d’amplitude de mouvement surtout quand on pose le pied par terre , il ne s’agit en aucun cas d’un éperon qui s’enfonce dans les parties molles

L’aponévrose sous-tend l’arche interne du pied. Elle sera sollicitée lors de l’attaque du talon au sol et de la phase de propulsion, et provoquer une varisation de l’arrière pied c’est une des raisons pour lesquelles l attaque du talon au sol se fait naturellement sur le bord externe du talon
On constate que l’âge moyen d’apparition de l’aponévrosite plantaire se situe autour de 40 ans. Elle touche deux femmes pour un homme. La modification de certains paramètres comme la station debout prolongée dans des conditions anormales ou la reprise d une activité physique trop intense peut être le signe déclenchant L’obésité ou la prise de poids brutale sont des facteurs de risque très net de survenue de l’aponévrosite plantaire. La raideur musculaire des chaînes postérieures et la brieveté du tendon d’Achille sont également des facteurs prédisposants à la pathologie; cela devra être pris en compte dans le traitement.

La morphologie du pied ne constituera pas de facteurs prédisposants même si les pieds creux tres marqués sont retrouvés de manière plus fréquente

Par contre, lors de l’examen dynamique du pied, on retrouve des facteurs affectant l’axe de transmission du pied qui sont à l’origine d’une souffrance de l’aponévrose par excès de torsion ; le but du jeu sera de limiter l instabilité de la cheville et de l’avant pied pour limiter cette torsion et permettre un déroulé de pas sans tension extrême

Le symptôme quasi unique de l’aponévrosite plantaire est la douleur talonnière. Elle est ressentie surtout lors de la mise en charge (la matin ou après une position assise prolongée). La douleur est ressentie lors de l’attaque du talon au sol et n’est pas soulagée par la marche sur la pointe du pied. Cette douleur de mise en charge est ressentie sous le talon et diminue progressivement après quelques minutes. En cours de journée elle réapparaîtra suite aux pressions répétées sous le calcanéum.

L’examen clinique retrouvera une douleur intense lors de la pression de l’insertion calcanéenne de l’aponévrose. La mise sous tension de l’aponévrose ne provoque que rarement de douleur. La palpation des faces latérales du calcanéum n’est pas douloureuse comme elle le serait en cas de fracture de fatigue du calcanéum.

On devra rechercher en priorité des causes toutes modifications notoires du mode de vie ou de loisirs la prise de poids la raideur ligamentaire ou des problèmes liés à un manque d’hydratation et de l’examen des chaussures qui est aussi une cause non négligeables de survenue des douleurs ( changement de hauteur de talons problèmes accentués de torsion de la chaussure non adaptée à la morphologie du pied.

Les traitements

Le traitement de l’aponévrosite plantaire fera appel à des techniques de massage profond, mais aussi stretching postural de la chaîne postérieure, pour étendre et relâcher ce qu’il est convenu d’appeler le système suro achilléo plantaire (c’est à dire le triceps, tendon d Achille, et les muscles plantaires qui vont s’insérer sous le 1er orteil ce stretching s’effectuera le matin au réveil et pourra être anticipé dans le lit en réalisant une extension des pieds avant même de mettre le pied au sol.

En phase aiguë

Durant cette phase, l’objectif principal du traitement sera antalgique. Il faudra faire réaliser des crochetages pas un kiné ‘ objectif sera de libérer les différents plans de glissement au niveau des muscles de la chaine postérieure, en éliminant les éventuelles adhérences à ces niveaux. Le crochetage permettra également, au niveau de l’aponévrose plantaire même, d’éliminer les microcalcifications, responsables de la douleur.
Le repos sportif sera aussi de rigueur et la prise en compte d’un chaussage adapté reste une règle essentielle a observer.

La cryothérapie constitue un traitement naturel antalgique et anti-inflammatoire dont l’efficacité a été prouvée.

Après disparition de la douleur

– A ce stade du traitement intervient le travail musculaire en mode excentrique, surtout utile en cas de tendinite associée du tendon d’Achille, et qui permettra d’augmenter la résistance à l’étirement des jonctions musculo-tendineuses.
– Des exercices de pliométrie appliqués de manière progressive permettront d’optimiser le travail de propulsion .
– La reprise du sport se fera progressivement, en commençant par des sports en décharge, puis en charge.

Consignes à donner au patient dans le cadre de sa pratique sportive

– Après toute phase d’entraînement, il est fondamental d’effectuer un stretching global, axé principalement sur la chaine postérieure.
– Une bonne hygiène de vie sportive est capitale (alimentation saine, hydratation suffisante,etc).
– Une optimisation du matériel de sport est également nécessaire (bonnes chaussures de sport, qualité du revêtement pour la course à pied,etc), voir même une amélioration du geste technique.

Le rôle du podologue

Cette pathologie, très fréquente en podologie sportive constitue aussi un motif de consultation régulier des cabinets quand on constate une torsion trop importante entre l’avant et l’arrière-pied

Le podologue mesure le rapport entre l’arrière pied et l’avant pied ,et compare   cette mesure avec l’analyse de la marche et constate la torsion de l’aponévrose plantaire en dynamique .
De plus, en dynamique, nous retrouvons souvent un décollement anticipé du talon dans le cadre d’un tendon d’Achille court. Ce constat nous indique que  l’aponévrose plantaire ne peut pas profiter de son temps de repos.
Le podologue sera en mesure de corriger les déviations du pied lors de son déroulement à la marche grâce aux orthèses plantaires ou semelles thermoformées et de réaxer le pied pour éviter le travail excessif de l’aponévrose plantaire
L’adjonction d une compensation postérieure pourra être envisagée mais devra être diminuée dès que l allongement par stretching aura été suffisant et ne pourra se faire que par examen sur plate forme de pression qui permet de visualiser le centre de gravité et le positionnement antéreriosé ou postériorisé de celui-ci

Un autre traitement pourra être envisagé il s’agit des ondes de chocs qui par percution créent un phénomène d’éclatement des calcifications rencontrés au niveau de l’insertion de l aponévrose plantaire et on note dans un deuxième temps une micro revascularisation autour de la zone douloureuse et permettra une meilleure nutrition des tissus environnants

Juil 15, 2011laredac
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Comments: 240
  1. Delphine
    9 février 2021 at 14 h 20 min

    Bonjour!
    Je suis AS aussi et je souffre de ça depuis 3 mois.....j'ai continué à travailler jusqu'au jour où je ne savais plus poser le pieds.....cela fait 1 mois que je suis en arrêt, infiltration faite, kiné.....mais encore des douleurs.......

    ReplyCancel
  2. Lolo
    22 janvier 2021 at 3 h 43 min

    Hmm cette histoire me désole. Suis à bout de nerfs à cause de cette satanée aponèvrosite. 13 mois que je souffre le martyr ne pouvant me déplacer qu'avec des béquilles. Kiné ondes de choc infiltrations rien n'a fonctionné. Je me demande qd et si je pourrais reprendre mon métier que j'aime tant (aide soignante ). C'est difficile à vivre surtout mentalement. Et cette douleur. Bon courage à chacun de nous avec l'espoir que nous nous en sortirons.

    ReplyCancel
  3. Anonyme
    6 janvier 2021 at 20 h 50 min

    Aponévrose plantaire micro fissuraire depuis 3 mois. Prise en main sérieuse depuis un mois. Ça commence à aller beaucoup mieux. Mon traitement
    ._Port de semelle sorbotanne .le talon est un peu plus haut que l avant du pied.
    _ étirement des mollets. Sur une marche d escalier. Je fais 5 series de 15 Montés sur la pointe des pieds et je redescends. Ça chauffe ! entre les séries j étire les mollets
    _ j étire la voûte plantaire en m assayant sur les talons pointe de pied au sol et en mettant les genoux à terre.
    ._ massage avec une mini bouteille congelee et que je fais rouler sous le pied.
    _mise en place d un sport tape pour soulager la voûte plantaire.Le talon zst couvert et 5 bandes partent vers chaque doigts de pied sans tendre le tape. Pied en flexion. Le tape est bien mis quand le tape fait des vagues en relâchant le pied.
    Résultats encourageants !!! Courage. On peut s en sortir !!!

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  4. Nelly
    5 décembre 2020 at 22 h 24 min

    Bonjour je tombe sur votre post aujourd'hui car je suis désespérée aussi. J ai les douleurs d'une aponevrosite et d'une talalgie depuis 9 mois. Radio, scanner, écho tout est normal. Je mets de la glace depuis 6 mois, anti-inflammatoire et infiltration inefficaces... Avez vous trouver une solution ? Votre post date de quelques années, j espère que vous aurez mon message.

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  5. Aponévrosite
    24 novembre 2020 at 16 h 09 min

    Bonjour
    Je suis dans la même situation que toi. 4 mois d' aponévrosite. 30 seances de kiné. Ultrasons,ondes de choc, massages étirements etc... Échec des semelles orthopédiques ! Je ne tiens plus debout. Et comme toi je suis infirmière et le travail est pénible. Je désespère. As tu guérie ?

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  6. seb
    10 avril 2020 at 16 h 16 min

    cc Thony
    J'ai essayé cette technique ce jour et même si moins douloureux, la douleur est toujours là. Je vais refaire demain ... Mon apo dure depuis 1 an ...
    Qu'en penses-tu ?
    Merci

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  7. Vincent
    14 janvier 2020 at 14 h 45 min

    Bonjour,

    Alors, quels ont été les résultats ?

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  8. Leila
    19 novembre 2019 at 0 h 33 min

    Merci de vos aides et conseils. Une astuce que j'ai pas vue : envelopper ses pieds dans de l'aluminium pendant 1 heure durant 7 jours. Ce sont les militaires qui me l'ont dit.

    ReplyCancel
  9. Anonyme
    19 novembre 2019 at 0 h 26 min

    Merci pour tous ses commentaires pertinents et qui apportent un certain soulagement moral. Une astuce de militaire que j'ai pas vu est denvelopper ses pieds dans du papier aluminium pendant 1 à 7 jours

    ReplyCancel
  10. Buk
    6 septembre 2019 at 7 h 48 min

    Bonjour,
    Meme profession meme souci de sante. Les chaussures de securite c edt vraiment pas le pieds.!!! ..
    Bon courage

    ReplyCancel
  11. Anonyme
    24 août 2019 at 9 h 17 min

    Il faut des chaussures avec voûte plantaire et un amorti sous le talon.
    Marque birkenstok ou geox ou gibaud. Sur conseil ostéopathe claquette chez chausty marque cyprès depuis 4mois et ça va beaucoup mieux. Je peux marcher au quotidien sans souffrir.

    ReplyCancel
  12. Alexandra
    25 avril 2019 at 12 h 41 min

    Bonjour Uiza, en combien de temps as-tu été traité - disparition des douleurs? merci

    ReplyCancel
  13. Kris
    14 avril 2019 at 7 h 28 min

    Bonjour j'ai de l'aponevrose dans les deux pieds avec des kystes sur la chaîne plantaire douleur au talon. J'ai des semelles je continu à faire de la marche mais moins intensement... Antalgique pommade et film plastique la nuit et étirerements tous les matins massage de la plante.... uniquement...j'avoue que c'est contraignant . Pour le moment je supporte..... Mais jusqu'à quand ??

    ReplyCancel
  14. Paméla
    31 octobre 2018 at 13 h 26 min

    Bonjour moi cela fait 3 ans que je souffre de douleur à en pleurer et je trouvant aucun médecin pour me donner un réel traitement ou recherche pour que je ne souffre plus j'ai 30 ans et je suis a bout de souffrir je suis debout tout les jours je travaille en magasin donc dès pas j'en fait et en refait.
    On m'a diagnostiqué aponevrose plantaire et ceux pour les deux pieds.
    Aider moi à trouver une solution merci.

    ReplyCancel
  15. nicola
    19 octobre 2018 at 23 h 56 min

    Bonjour à tous,
    Je viens de terminer 10 séances de kiné pour une douleur à la voute plantaire. Je ne sais pas si c'est l'aponévrosite car je n'ai pas du tout mal au talon. La douleur a commencé au début de l'été, c'était comme du courant alternatif qui parcourait ma voute plantaire lorsque le pied était au repos c'est à dire sans poids sur lui. Au fil du temps cela s'est aggravé jusqu'à devenir une douleur atroce mais uniquement lorsque je suis assise ou le soir quand je me couche. Lorsque je marche ou que je reste debout tout va bien.
    J'ai vu une podologue qui m'a fait des semelles qui n'ont rien changé à mon problème. J'ai fait des séances de balle avec picots qui soulagent sur le moment seulement. J'ai fait rouler sous ce pied des bouteilles d'eau congelée mais rien ne change. J'ai dormi avec une balle de squash dans ma chaussette placée sur le point sensible car mes nuits étaient infernales, j'ai fait des massages 2 fois par jour avec de l'H.E de Gaulthérie pure, j'ai fait des étirements et maintenant je désespère. Mon kiné dit que c'est l'attache et me fait un massage profond mais bon, c'est pareil. Que faire? Je ne peux quand même pas rester debout tout le temps!
    Je précise que je suis une vieille dame pas sportive du tout et que je n'ai rien fait de spécial pour en arriver là!
    Merci de m'avoir lue et bon courage à tous.

    ReplyCancel
  16. Uiza Chaouani
    5 septembre 2018 at 2 h 26 min

    Il y a 2 mois cela a commencé par mes sensations de chaleur sous les deux pieds puis un soir j'ai j'ai l'impression de marcher sur un gros caillou le lendemain à la radio on n'a rien remarqué 3 jours après j'ai passé une échographie et le verdict est tombé légère aponévrose compris pourquoi légère alors que la douleur et forte viens de commencer à Kine qui me fait beaucoup de bien les étirements de massage les bains de pieds dans l'eau glacée soulage également je porte uniquement des baskets alors que d'habitude je porte que des chaussures à talons bon courage à tous

    ReplyCancel
  17. Will
    16 juillet 2018 at 18 h 23 min

    Bonjour
    Pouvez-vous me dire au bout de combien de temps mois avez vous abandonné vos béquilles. Je me suis fait opérer il y a 27 semaines.
    Bien cordialement.
    Will

    ReplyCancel
  18. Will
    16 juillet 2018 at 18 h 06 min

    Bonjour Mélanie..
    5 ans après toi alors que je viens de découvrir ton message j'ai les mêmes symptômes que les tiens. Je me suis fais opérer à Nantes par un spécialiste du pied et de la cheville.
    Sans mon accord il a aussi réaliser une ostéotomie c'est-à-dire qu'il a aviver l'épine calcanéenne alors que je n'ai jamais eu d'épine décelée sur une radio.
    cela fait 27 semaines que je me suis fait opérer c'est beaucoup plus douloureux qu'avant l'opération : aponévrosite plantaire confirmée par échographie inflammation toujours présente.
    Si quelqu'un lit ce message surtout si une personne se fait opérer je suis partant pour communiquer et échanger les impressions car c'est dur d'être en situation de quasi handicap (béquilles ) lorsqu'il s'agit de marcher même si j'arrive à pédaler quelque peu et à nager également
    Bien cordialement.
    Will

    ReplyCancel
  19. Michel VDV
    21 novembre 2017 at 1 h 17 min

    Comme promis je reviens vers vous pour vous laisser un second témoignage suite aux 6 séances d'ondes de chocs que j'ai effectuées au mois de juin 2017 avec une période de cicatrisation nécessaire de plusieurs semaines ou mois en ce qui me concerne. Résultat, une très légère amélioration mais rien de vraiment concluant !

    C'est ainsi que je me suis adressé à un kiné sportif pour voir ce qu'il en était et il m'a proposé une autre méthode, des infrasons. Autant le dire de suite, c'est la méthode la plus invasive subie à ce jour ! Même les ondes de choc me semblaient presque une gâterie, c'est dire !
    A savoir durant quelques minutes il vous passe une machine ressemblant à une ponceuse vibrante sur toute la plante du pied. Comme je suis chatouilleux, j'ai droit à un supplice oscillant entre chatouilles et douleur. Ici aussi plusieurs séances seront nécessaires, mais tiendrais-je jusqu'au bout car c'est un vrai calvaire......?
    Je dois aussi faire quelques étirements bien spécifiques.
    De toute façon ce sera l'ultime méthode médicale que je compte essayer, d'autant plus que ma fasciite plantaire est davantage une gène et encore passagère qu'une douleur qui au fil des ans s'était bien estompée mais n'avait jamais disparu.
    Si à l'issue de ce traitement toujours pas d'amélioration, alors j'essaierai la méthode du froid proposée sur ce site.
    Mais n'anticipons pas, le résultat au prochain épisode d'ici quelques semaines ou mois en fonction de la durée du traitement....

    A bientôt

    ReplyCancel
  20. Chantal
    16 novembre 2017 at 19 h 16 min

    Bonsoir,
    J'ai eu sciatalgies et lombalgies qi se sont terminées par une hernie discale très grosse qui a été enlevée par nucléolyse en 1997. Depuis, marche avec canne.
    L'acupuncture a été inefficace.
    Ensuite, aponevrosite aigue plantaire gauche, douloureux au point de ne plus pouvoir marcher car très douloureux, le rhumatologue vient de conseiller ondes de choc + semelles orthopédiques.

    ReplyCancel
  21. Georges
    25 octobre 2017 at 11 h 25 min

    Effectivement après un seul bain cela a l'air de fonctionner ! si on considère que l'aponévrosite est une inflammation, le froid semble stopper totalement le processus (pathologique par sa force et sa duree) et remettre tout cela au repos, comme une RAZ.
    Sinon c'est excessivement douloureux et je me demande si au prochain bain je laisse les orteils dehors parce que vraiment c'est une torture. Par contre quel temps de repos sportif faut-il observer et quel entretien faire pour éviter la rechute ?

    ReplyCancel
  22. princes94
    15 septembre 2017 at 10 h 14 min

    Moi suis un homme. Les talons de 3 ou 4 cm sont les talons des chaussures qu'on conseillé aux femmes quand tout va bien.

    Je ne suis pas dans la médecine (électricien) mais je suis dans le même cas que tout le monde ici.

    Pieds nus, pareil, on dit que c'est bien de marcher un peu pieds nus à la maison. Mais ça, c'est quand tout va bien.

    Perso, je pense qu'il faut adopter les semelles souples. Comme des asics de runner.
    Depuis ce jour, j'attaque vraiment à m'occuper de ce pied.

    Massage avec une balle sous le pied.

    Rajout de mes semelles en sorbothane dans mes baskets.

    Rester en crocs pour le moment.

    Ne faire que des petits parcours en marchant tranquille quand ça ira mieux.

    Éradiquer toutes les chaussures semi habillés qui n'ont pas de semelle.
    Claquettes d'été qui n'ont pas de semelle etc

    Après, je pèse un peu. Donc un petit régime aussi. (Le poids joue, en même temps c'est logique)

    Au boulot, je porte des chaussures de sécurité. Ça n'aide certainement pas. Je me suis déjà rendu compte que la douleur augmentait quand je marchais beaucoup avec.
    Après c'est sûr, les chaussures de sécurité n'ont jamais été faites pour la marche ?

    Je vous mettrai un retour quand tout sera rentré dans l'ordre.

    ReplyCancel
  23. princes94
    15 septembre 2017 at 9 h 45 min

    Merci à tous pour les partages. Suis dans le même cas. Ça doit faire trois ans que j'ai une douleur sous le talon (coureur). Pareil j'ai pris du poids.
    Le massage de la balle, je l'ai déjà lu comme traitement. Mais j'ai aussi lu qu'il fallait commencer par marcher gentiment du genre 1 km par sortie. Pas plus

    Sur ce lien:

    http://santesportmagazine.com/?p=2154

    ReplyCancel
  24. annie -paule
    12 septembre 2017 at 23 h 29 min

    Type here

    Bonjour,
    pour moi, les ondes de choc ont été la solution. Plus semelles orthopédiques.
    bonne chance.

    ReplyCancel
  25. C D
    13 août 2017 at 15 h 31 min

    Je souffre d'une aponévrose plantaire et d'une talalgie depuis 9 mois suite à une sciatique qui a duré 7 mois avant que l'on se décide à me faire faire une infiltration car mon médecin prétendait que j'avais une maladie de Morton. Cette aponévrose n'est pas douloureuse mais me crée des troubles de la marche très importants car j'ai les jambes en coton et n'ai plus d'équilibre . Je suis très mal soignée . J'ai réussi à trouver un médecin acupuncteur ,une séance de 2 h par mois = 90 Euros et je porte des semelles orthopédiques 130 Euros la paire remboursées en tout SS+ mutuelle 30 Euros , il faut être riche pour se soigner à Lyon . Je ne vois aucune amélioration . Je suis bien 1h au lever où je marche normalement et après voilà la gène aux talons qui s'installe et les jambes en coton qui font leur apparition . Inutile d'ajouter que pour les déplacements en transport en commun ce n'est pas gai . J'ai de la peine à descendre les escaliers .

    ReplyCancel
  26. Nathalie
    10 juillet 2017 at 15 h 05 min

    Bonjour,
    J'ai une aponévrosite plantaire depuis novembre dernier et je voudrais vous donner mon expérience :
    Début novembre : Apparition de fortes douleurs sous le talon droit à la marche, cause inconnue sauf peut-être une nouvelle paire de chaussures de sport.

    Novembre - décembre : massage avec une pommade anti-inflammatoire (Voltarène) sans aucune amélioration.
    Visite chez le médecin et échographie du pied : Conclusion : Sérieuse aponévrosite plantaire

    janvier à mars : prise d'anti-inflammatoires oraux, légère amélioration mais qui s'arrête dès l'arrêt du traitement.
    15 séances de kiné (électricité et massages) sans aucun réel bénéfice.
    RDV chez une podologue-posturologue et prescrition de semelles orthopédiques.

    Avril : Plusieurs bains de pied dans l'eau glacée selon la méthode expliquée par Thony que j'ai pratiquée environ deux à trois fois par semaine pendant un mois. Réelle amélioration mais de courte durée car elle ne dure que quelques jours après chaque bain de pied.
    Port des semelles orthopédiques à partir de mi-avril

    Mai-juin : Massage quotidien (le soir avant le coucher) de la voûte plantaire avec le mélange d'huiles essentielles suivant : 4 gouttes d' HE d' eucalyptus citronné + 3 gouttes d' HE de gaulthérie + 3 gouttes d' HE d' hélichryse à mélanger avec 20 gouttes d'huile végétale vierge de macadamia. Préparation à ne pas faire à l'avance mais juste avant le massage.
    Et là, miracle, cela va beaucoup mieux. Je ne sens pratiquement plus rien sauf une légère douleur si je marche longtemps. Dans ce cas, je fais le massage au retour de la marche.
    Depuis 15 jours, je ne fais plus le massage que tous les deux jours.
    Je continue bien sûr à porter les semelles orthopédiques le plus souvent possible dès que je mets des chaussures fermées.

    Voici mon expérience, je voulais la partager avec ceux ou celles qui n'arrivent pas à se débarrasser de leur inflammation de l'aponévrose et pour qui les semelles et le massage aux huiles essentielles peut être une solution.
    MAIS ATTENTION : il faut être patient et ne pas vouloir un résultat dès le 1er massage. Il faut faire les massages quotidiens pendant au moins 1 mois avant que l'amélioration soit visible. Pour ceux qui peuvent n'hésitez pas à faire jusqu'à 3 massages quotidiens.

    ReplyCancel
  27. Michel VDV
    20 juin 2017 at 10 h 58 min

    Il est vrai que le post était long mais au moins ici on a pu lire l'ensemble de la problématique et voir les différentes solutions. Une chose est sûre, cela demande pas mal d'investigations et de persévérance. Merci pour ce partage des plus complets.

    ReplyCancel
  28. Michel VDV
    20 juin 2017 at 10 h 42 min

    Bonjour à tous

    Je ne voudrais pas vous décourager mais les méthodes qui marchent pour certains ne fonctionneront pas forcément pour les autres. Chaque cas est bien particulier.
    Voilà 6 ans que j'ai attrapé une fasciite plantaire et après tous les soins qu'on peut imaginer répartis sur 2 ans il en est toujours resté des séquelles. Je n'ai jamais su la provenance, probablement la morphologie du pied qui aurait mal évolué après un certain âge ? Le seul diagnostic probable reçu des différents kinés, la rigidité de mes pieds !
    Alors il est vrai que la douleur s'est bien réduite au fil du temps, encore heureux mais je ne comprends pas pourquoi elle n'a jamais totalement disparu.
    J'ai même arrêté de courir depuis 2 ans, moi qui ne courrais que 2 fois par semaine durant 30 minutes, donc rien d'excessif. Je suis mince. Je porte des bonnes chaussures d'après mon podologue.
    Donc apparemment aucun facteur "déclenchant" hormis ma souplesse et mon âge, près de 60 ans ! Bref ce problème aurait dû disparaître depuis bien belle lurette. Hors ce n'est toujours pas le cas.

    C'est pourquoi je me suis décidé récemment à tenter l'ultime méthode qu'on préconise en désespoir de cause, même si je reste sceptique en lisant un des msg sur ce site. Ce sont les ondes de choc où là il faut être super motivé pour endurer les séances fort douloureuses....Le traitement est en cours et vous recevrez mes conclusions d'ici quelques mois puisqu'après traitement il faut attendre une certaine période avant cicatrisation.

    Quant à la méthode "sportive" du froid que j'ai pu lire ici, je l'essaierai après le traitement aux ODC et vous tiendrai au courant. Il faudra juste être très patient, mais je ne vous cache pas que je reste très dubitatif....D'ailleurs si c'était une méthode miracle, pourquoi les kinés ne vous la propose pas d'office....
    Une fois de plus cela doit fonctionner dans des situations bien particulières, je suppose.

    Finalement cette fasciite plantaire ne disparaît pas car comme pour beaucoup de problèmes de santé, c'est plus la cause qui doit être recherchée avant de s'attaquer aux soins, sinon on tourne en rond. Dans mon cas difficile de la définir.

    Je pense avoir dis l'essentiel et d'ici la fin décembre 2017, vous devriez avoir mes conclusions finales.
    Pour rappel c'est aussi cela le but de ces échanges. Ce n'est pas seulement exposer ses problèmes et récolter les expériences des autres sans donner de suivi de sa propre situation, mais c'est aussi faire partager le résultat de ses propres expériences, sinon on reste avec pas mal de questions sans réponses.
    Je trouve cela très regrettable.
    Et puis qui sait peut-être enfin une solution.....ou pas !

    A bientôt

    ReplyCancel
  29. Ludo
    12 avril 2017 at 17 h 30 min

    Je n en ai pas parler mais chose importante, changer également de chaussures, j ai fais 5 bain et j ai l impression d avoir vaincu, plus de douleur plus de tension ! Ça marche et pour nenettep moi je l ai fais assis !
    Bon rétablissement

    ReplyCancel
  30. Nenettep
    1 avril 2017 at 18 h 28 min

    Merci pour la technique du bain pied dans l'eau froide, par contre doit-on se mettre debout ou on peut rester assis?

    Merci pour vos conseils et bonne chance à tous pour la voie vers la guérison !

    ReplyCancel
  31. Loic
    31 mars 2017 at 7 h 39 min

    Merci je vais faire le test, voilà 3 ans que j'en ai une sous chaque pieds, je voens de me pencher sur le problème car les auto massage que je fais avec une balle, sous conseil de la clinique du pied, me soulage sur le coup, mais cela reviens constamment. Je faisais des marathons avant et je crois que j'ai trop poussé sur le fractio long et pas écouté mon corps.... aujourd'hui j'ai pris 25 kg en 3 ans d'arret (baisse de moral...) bref ma copine se met à courir depuis 3 semaines, je l'entraine et on fait 5 x 1 km pour l'instant, mais apres chaque sorties, la douleur est là. Je vais essayer, si ca marche je vous venere

    ReplyCancel
  32. Simon
    29 mars 2017 at 0 h 38 min

    Bonjours,
    J'ai 24 ans j'ai mal depuis septembre au niveau du talon je suis passer par le podologue le kine les ondes de chocs mais rien n'y fait.. j'ai pourtant pas eu de prise de poids, je fais juste du foot.
    Si quelqu'un a la solution je le remercie d'avance !!!

    ReplyCancel
  33. Ludo
    14 mars 2017 at 15 h 11 min

    Le top , rien de plus efficace après avoir tout essayé, aponévrosite sévère et en 2 bains de 15 minutes a un jour d intervalles, il me reste une très légère tension mais plus de douleurs !!! Certes c est très froid presque brûlant mais ça marche, merci pour cette astuce

    ReplyCancel
  34. Ludo
    14 mars 2017 at 13 h 35 min

    Merci thony, j ai essayé ta méthode et sa marche du tonnerre !!! Étant sévère il me faudra plusieurs bains mais des le premier on ressent une très très nette amélioration plus que tout se que j ai essayé durant 3mois cachet kiné...etc je revis en moins de 24h je ressens une tension mais plus de douleur le top cette méthode mérite d être plus connu que ce qu elle est ! Essayer c est se soigner

    ReplyCancel
  35. Anonyme
    3 février 2017 at 16 h 34 min

    je vais faire le teste

    ReplyCancel
  36. Gagou
    4 décembre 2016 at 4 h 23 min

    Est ce que la technique du bain fonctionne ?
    Merci

    ReplyCancel
  37. Laubian
    23 novembre 2016 at 9 h 19 min

    Bonjour, j'ai le même problème avec ma fille de huit ans depuis trois mois après avoir fait sport à l'école début septembre en pied nu sur sol de goudron avec 37degres,à ce jour elle ne peut plus marcher et dans un fauteuil roulant afin de pouvoir aller à l'école. Votre fille est elle guérie ? Qu'elle solutions aux problèmes. Merci si vous pouvez me venir en aide.

    ReplyCancel
  38. Nico
    24 octobre 2016 at 22 h 41 min

    Bonsoir,

    La technique de Thony a marché ?

    ReplyCancel
  39. Sylvie
    11 octobre 2016 at 22 h 19 min

    Merci !!

    ReplyCancel
  40. Thony
    11 octobre 2016 at 1 h 06 min

    Bonjour à toutes et à tous.

    Alors répétons, répétons, répétons....

    Il existe une méthode très connue dans le milieu sportif de haut niveau et très très très efficace.

    Equipez vous d’un sceau de diamètre légèrement plus petit que la taille de vos pieds, afin que vous puissiez mettre le(s) pied(s) le plus à plat possible.
    Au fond du sceau, les orteils doivent se retrouver vers le haut, puisque, je le rappel, le diamètre est plus petit que la taille de vos pieds.
    Cette position vous obligera à créer un étirement de votre tissu, l’aponévrose qui passe le long de la voute plantaire .

    Remplissez votre sceau d'eau extrêmement froide et le remplir de glaçon et plonger les pieds dans la position indiquée au dessus.

    Laisser vos pieds 10min à 15min (très important de respecter le temps) et le tour est joué! Des pieds tout neufs comme à vos premiers jours.

    Renouvelez l'opération pour les aponévrosites avancées mais pas le même jour. De toute façon vous le ferez qu'une fois par jour car votre douleur aura déjà disparue à la fin de votre premier bain.
    La douleur revient en générale quelques jours voir 24 heures après pour les aponevrosites avancées et finira par disparaître complètement au bout de plusieurs bains.

    Cette technique de froid est utilisée pour tout les tissus, muscles du corps pour une récupération accélérée.

    Bon rétablissement,

    PS: Vous avez mal et pourtant certains vous déconseillent cette technique.
    Essayez et vous verrez!

    ReplyCancel
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