U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Chaussures running : pourquoi la flexibilité est un critère important ?

17 juin 2023

flexibilité chaussuresParmi tous les critères sur lesquels on doit être attentif sur une chaussure de running, la flexibilité n’est pas le premier qui vient à l’esprit.

Et pourtant, il est essentiel pour le bien être du pied, son impact sur la foulée, et le comportement du produit sur le terrain. Explications !

Première chose : vérifier à la main

On a tous fait ça : plier une paire de running dans ses mains. Si certains le font « machinalement », cela a vraiment un intérêt pour vérifier dans quoi on va mettre son pied et faire ses foulées.

Il faut regarder où se plie la semelle : au medio pied, au bout, au niveau des métatarses… Plus la chaussure respecte la mobilité naturelle du pied, moins ce pied n’aura de contraintes pour bouger et plus on réduira les risques de blessure.

Cela nous indique aussi si les lignes/les encoches de flexion de la semelle sont bien pensées, et s’il y a une rigidité intégrée, voulue/utile pour le dynamisme par exemple ou la protection.

On a tous le réflexe de tester cette flexibilité en « cassant » en deux la chaussure, mais il ne faut pas oublier de le faire au niveau latéral. Cela nous dit si des technologies de maintien sont là pour « guider » le pied dans l’axe ou l’y maintenir.

Mais on sait désormais que la pronation, par exemple, n’est pas forcément délétère ! C’est, en plus, un mouvement tout naturel du pied.

Son importance in situ

On a tous une pose d’appui au sol différente. La majorité va être neutre, très à plat, avec peu d’amplitude de cheville, d’autres ont être en pronation, avec la cheville qui tourne vers l’intérieur, et d’autres en supination, avec une attaque sur la tranche extérieure.

Imaginez ce qu’une chaussure trop rigide peut faire si votre pied se pose sur la tranche extérieure. Les contraintes sur les orteils peuvent être énormes ! Comme pour les pronateurs, qui verraient leur mouvement retenu (incomplet).

Des tensions peuvent se créer dans le pied mais aussi sur les muscles posturaux, sur les nerfs du pied écrasés ou contraints, et bien sûr tout cela se répercute sur tout le corps.

La souplesse générale du produit va permettre une meilleure information de ce qu’il se passe sous le pied, et on peut mieux utiliser son potentiel de sensation et utiliser son renvoi naturel. A condition de ne pas avoir une hauteur de semelle trop importante…

En trail, l’information qui remonte c’est moins de risques de torsions, plus de réactivité dans le technique, et un pied qui tolère les portions en dévers car la semelle s’adapterait au terrain et cela rendrait les sensations meilleures, et moins douloureuse.

Attention, cela n’empêche pas d’avoir une bonne tenue du pied avec un mesh adéquat.

Conclusion

Attention, on ne dit pas qu’il faut une flexibilité totale : par habitude de chaussage, nous n’avons pas la capacité à tout absorber et supporter en terme de contact avec le sol. Il faut donc trouver un compromis selon notre appui, notre foulée, mais aussi les terrains empruntés (technicité relative des terrains en trail).

Mais rappelez-vous qu’un pied doit pouvoir bouger correctement et la chaussure doit l’accompagner un minimum dans son mouvement. Sinon, le risque d’inconfort, d’inefficacité et de blessure va augmenter…

Tout ce à quoi on voudrait échapper !

Par M.BERTOS

En termes de flexibilité, découvrez la toute dernière Nike Pegasus 41 disponible dès juin 2024 sur i-Run.fr !

Juin 17, 2023sylvaine
Test adidas adizero Boston 12Test Altra Via Olympus : le confort ultime pour la route

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Courir… pour se faire remarquer ?
  • Les i-Run Deals : baisse de prix sur une sélection de produits ! 
  • Les bénéfices de la Vaporfly Next% encore démontrés
  • Mafate X : l’icône du trail réinventée pour l’ultra !
  • Tirer la quintessence de l’entraînement polarisé
  • Le negative split de plus en plus réalisable grâce aux supers chaussures ?
  • Entraînement au marathon : des risques transitoires aux bénéfices à long terme
  • Asics Metaspeed : 3 modèles pour toujours plus de vitesse !
  • Nutrition en marathon : des recommandations à la réalité
  • Sprints : quelle méthodologie utiliser ?
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Courir… pour se faire remarquer ?
  • Les i-Run Deals : baisse de prix sur une sélection de produits ! 
  • Les bénéfices de la Vaporfly Next% encore démontrés
  • Mafate X : l’icône du trail réinventée pour l’ultra !
  • Tirer la quintessence de l’entraînement polarisé
  • Le negative split de plus en plus réalisable grâce aux supers chaussures ?
  • Entraînement au marathon : des risques transitoires aux bénéfices à long terme
  • Asics Metaspeed : 3 modèles pour toujours plus de vitesse !
  • Nutrition en marathon : des recommandations à la réalité
  • Sprints : quelle méthodologie utiliser ?
Commentaires récents
  • Mat dans Tirer la quintessence de l’entraînement polarisé
  • Mat dans Les bénéfices de la Vaporfly Next% encore démontrés
  • Nemso dans Asics Metaspeed : 3 modèles pour toujours plus de vitesse !
  • Bennjio3 dans Courir avec un gilet lesté – renforcement musculaire
  • Alex dans Chaussures minimalistes : le test des Vivobarefoot
  • Véronique dans Hallux valgus : une contre-indication à la course à pied ?
  • Gary dans Masters : les maîtres de la compétition !
  • Wilfried dans Courir quand on est en surpoids
Liens
  • Asics gel Nimbus 26
  • casque conduction osseuse
  • Garmin Fenix 7
  • Garmin Fenix 8
  • i-Run.com : running, trail & hiking gears
  • i-Run.de : Dein Online-Spezialist für Laufsport, Trailrunning und Fitness
  • i-Run.es : zapatillas y ropas de running
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Quelle Garmin choisir?