Pourquoi se blesse-t-on ?

On vous parle régulièrement du sujet « blessure », tellement ce dernier est récurrent dans la vie d’un sportif.

Selon une récente étude (1) portant sur un panel de 3669 coureurs et d’une durée d’un an a confirmé que près d’un sportif sur deux (50.5% pour être précis) se blessait au moins une fois chaque année.

Parmi les causes les plus significatives des blessures du coureur, l’étude pointe du doigt plusieurs choses :

• le passé traumatique,
• le poids,
• l’environnement compétitif,
• le fait de s’étirer avant la course et dans une moindre mesure le kilométrage hebdomadaire (trop faible comme trop important).

Plus récemment encore, une recherche (2) menée sur 258 coureurs a observé que 51% de ces derniers s’étaient blessés durant l’année ; et le plus souvent au niveau du mollet. 

Parmi d’autres causes significatives aussi, cette étude pointe du doigt :

• le fait de s’être déjà blessé l’année précédente,
• l’entraînement pour un marathon,
• un changement récent de chaussures
• ou encore la technique de course : valgus du genou moins prononcé, une plus grande rotation du genou, une plus grande flexion latérale du thorax ou encore l’absence d’attaque talon.

En effet, si les attaques médio-pied et avant-pied, en favorisant une augmentation de la cadence de course, réduisent la charge et l’application de force sur les genoux et les hanches (3) et à travers le tendon rotulien et fémoro-patellaire (4) ; elles sollicitent de façon plus prépondérante le pied, les chevilles, le tendon d’Achille et les mollets pouvant mener à une sur-sollicitation de ces zones et à une augmentation du risque de blessures si elles n’ont pas été progressivement entraînées (5). 

Références : 

1-Sanfilippo Beaudart, Gaillard, Bornheim, Bruyere, Kaux. What Are the Main Risk Factors for Lower Extremity Running-Related Injuries? A Retrospective Survey Based on 3669 Respondents. Orthop J Sports Med. 2021

2-Burke, Dillon, O’Connor, Whyte, Gore, Moran. Aetiological Factors of Running-Related Injuries: A 12 Month Prospective « Running Injury Surveillance Centre » (RISC) Study. Sports Med Open. 2023

3-Heiderscheit et al. Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running. Med Sci Sports Exerc. 2011

4-Lenhart, Thelen, Wille, Chumanov, Heiderscheit. Increasing running step rate reduces patellofemoral joint forces. Med Sci Sports Exerc. 2014

5-Goto, Torii. Foot strike patterns and running-related injuries among high school runners: a retrospective study. J Sports Med Phys Fitness. 2022