U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Triathlon : la période préparatoire (planifier son année)

10 février 2012

Didier nous explique un peu comment se découpe un entrainement triathlon, quelles en sont les grandes lignes.

Il nous parle notamment de la « période préparatoire ». On attend la suite maintenant 😉 Hein Didier…

 

La planification annuelle de l’entrainement de triathlon
Il est important de diviser l’année en 4 étapes distinctes appelées aussi macrocycles :

Aujourd’hui nous parlerons de la première étape : la PERIODE PRÉPARATOIRE . Elle s’étale entre 4 et 5 mois de novembre à mars.

Cette période est très importante car son but est de développer et de consolider les bases nécessaires à la réalisation de vos objectifs en 2012.

  • De septembre à novembre :

Bien souvent c’est le moment de souffler et récupérer avant de reprendre mais surtout en natation (technique/éducatif).
De décembre à mars :
Cette période permettra une élévation du niveau général de l’aptitude physique ainsi que la pratique d’autres sports tels que le ski de fond ou le Fitness mais aussi la course à pied et le maintien des qualités cyclisme sur le home trainer.

  • Après les fêtes de fin d’année et la galète des Rois

C’est vraiment une période de reprise avec des sorties vélo foncières selon la météo mais aussi en course à pied.

C’est aussi le moment de se remettre en question sur le plan de la diététique et perdre la masse grasse accumulée pendant cette période hivernale et de fête. LOL

Durant cette période, le volume augmente progressivement pour atteindre son maximum en fin de cycle, l’intensité y est modérée, mais il sera nécessaire d’insérer quelques séances proches de sa VMA afin de conserver une partie des acquis.

Cette période servira à progresser techniquement dans les trois disciplines et d’effectuer un travail de renforcement musculaire de tous le corps.

Didier

Fév 10, 2012laredac
En cross on passe de sales journées!Tous les chauves sont des tricheurs...

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • La Pegasus 40 de Nike, bientôt dispo sur i-Run !
  • Que change le drop d’une chaussure
  • France de trail : Baronian – Geoffray, Chassagne – Rousset : le quatuor gagnant !
  • i-Run et Salomon vous donnent RDV au Running District à Paris !
  • Semi de Cannes 2023
  • Période pré-compétition : la mise en place mentale
  • Le test de la chaussure de trail Altra Lone Peak 7
  • Quelles chaussures choisir en fonction de son type de foulée ?
  • Boston 11 et Adios 7 : où en est-on de ces modèles phares chez adidas ?
  • Gressier et Trapp les boss du cross !
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • La Pegasus 40 de Nike, bientôt dispo sur i-Run !
  • Que change le drop d’une chaussure
  • France de trail : Baronian – Geoffray, Chassagne – Rousset : le quatuor gagnant !
  • i-Run et Salomon vous donnent RDV au Running District à Paris !
  • Semi de Cannes 2023
  • Période pré-compétition : la mise en place mentale
  • Le test de la chaussure de trail Altra Lone Peak 7
  • Quelles chaussures choisir en fonction de son type de foulée ?
  • Boston 11 et Adios 7 : où en est-on de ces modèles phares chez adidas ?
  • Gressier et Trapp les boss du cross !
Commentaires récents
  • Toi même tu sais dans Chaussures running : trouver son modèle pour pied large
  • Anonyme dans Tout savoir sur les ongles qui tombent et qui cassent
  • Cy dans Course à pied, fausses infos !
  • Vincent dans Gressier dans le top de l’actu avec son record sur le semi de Paris !
  • Bernard dans Préparez un 10km pour faire moins de 38 minutes
  • merc dans Courir beaucoup n’amène pas forcément aux blessures
  • Florent dans Altra Lone Peak 6 / Altra Superior 5 : où en est on ?
  • Anonyme dans Bien s’alimenter pour un cross
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Garmin Fenix 7
  • i-Run.de : Dein Online-Spezialist für Laufsport, Trailrunning und Fitness
  • i-Run.es : zapatillas y ropas de running
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running