Didier nous explique un peu comment se découpe un entrainement triathlon, quelles en sont les grandes lignes.
Il nous parle notamment de la « période préparatoire ». On attend la suite maintenant 😉 Hein Didier…
La planification annuelle de l’entrainement de triathlon
Il est important de diviser l’année en 4 étapes distinctes appelées aussi macrocycles :
Aujourd’hui nous parlerons de la première étape : la PERIODE PRÉPARATOIRE . Elle s’étale entre 4 et 5 mois de novembre à mars.
Cette période est très importante car son but est de développer et de consolider les bases nécessaires à la réalisation de vos objectifs en 2012.
- De septembre à novembre :
Bien souvent c’est le moment de souffler et récupérer avant de reprendre mais surtout en natation (technique/éducatif).
De décembre à mars :
Cette période permettra une élévation du niveau général de l’aptitude physique ainsi que la pratique d’autres sports tels que le ski de fond ou le Fitness mais aussi la course à pied et le maintien des qualités cyclisme sur le home trainer.
- Après les fêtes de fin d’année et la galète des Rois
C’est vraiment une période de reprise avec des sorties vélo foncières selon la météo mais aussi en course à pied.
C’est aussi le moment de se remettre en question sur le plan de la diététique et perdre la masse grasse accumulée pendant cette période hivernale et de fête. LOL
Durant cette période, le volume augmente progressivement pour atteindre son maximum en fin de cycle, l’intensité y est modérée, mais il sera nécessaire d’insérer quelques séances proches de sa VMA afin de conserver une partie des acquis.
Cette période servira à progresser techniquement dans les trois disciplines et d’effectuer un travail de renforcement musculaire de tous le corps.
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