Régulièrement nous nous attachons à répondre de manière personnalisée aux questions des internautes sur des sujets variés.
Réponses qui peuvent intéresser la communauté des coureurs aussi après tout…!
Voici donc le cas d’un coureur qui cherche des conseils dans le cadre de sa prépa SaintéLyon. Notamment en prenant en compte son souhait d’y intégrer un marathon avec objectif de chrono.
Question d’un internaute qui souhaite participer à la SaintéLyon 2013 en intégrant un marathon en préparation :
« Actuellement, à 26 ans, je n’ai participé qu’à un seul marathon (Nice-Cannes 2h56) mais j’aimerais en refaire un en 2013 également. Pensez-vous qu’il soit judicieux d’intégrer un marathon dans la prépa SaintéLyon ? Est-il préférable de le placer en Septembre ou en Octobre ? Habitant Lille j’ai pensé au marathon Seine-Eure le 20 octobre… Pensez vous que c’est une bonne date ou trop proche de la SaintéLyon sachant que je compte quand même faire le marathon « à fond » avec un objectif 2h50 ? »
La réponse de David, notre expert coach U-Run :
La « SaintéLyon » est une course mythique qui ne comporte pas vraiment de gros dénivelé ni de grosses difficultés techniques (boue, glace ou neige selon les années) si bien qu’elle peut être couru de bout en bout. Son parcours s’adresse autant aux marathoniens qui veulent monter vers l’ultra qu’aux traileurs. Dans ces conditions, l’intégration d’un marathon dans la préparation de cette course ne me parait pas incompatible. Par contre, la date du 20 octobre me parait trop tardive.
Premièrement, après ton marathon tu vas devoir récupérer avant de poursuivre ton entrainement au moins 15 jours et sachant que tu dois la dernière semaine avant la course aussi lever le pied. Tu n’auras que peu de temps pour réaliser un cycle efficace d’entrainement .
Deuxièmement il me parait difficile d’arriver à performer dans les deux épreuves. Je suis sûr que tu réussiras ton marathon, par contre tu risques de « manquer de jambes » sur l’ultra ou pire, tu risques de te blesser … c’est très fréquent dans le cadre d’enchainement de courses. Raisonnablement un délai de 2 mois entre ton marathon et la saintéLyon me semble la bonne option. Ce délai permettant de récupérer sereinement au niveau musculaire et tendineux tout en reprenant ensuite l’entrainement dans un dernier cycle spécifique à l’Ultra. »
