Et voilà, une nouvelle de passée, et comme toutes les précédentes, elle a été tellement remplie qu’on se dit qu’on a encore l’impression d’être au mois de janvier…dernier! Le temps ne s’arrête pas, mais pourtant, il faut prendre le temps de s’arrêter quelque fois, pour le voir passer…
Décembre, le mois des lumières, des décorations, des cadeaux, des enfants qui trépignent d’impatience, du froid, de la neige (enfin, pas toujours), des fêtes, des gros repas, et du quotidien qui lui, n’a pas de saison. Et on l’aime (ou pas !) aussi pour ça. Enfin avec tout ça, le mois de décembre on le savoure parce qu’il est un peu différent des autres, il marque la fin d’une année et annonce le début d’une nouvelle. Un peu comme une page qui se tourne, un livre qui se poursuit, une histoire qui continue de s’écrire.
C’est aussi le moment des résolutions et peut être des remises en question. Pour nous les runners, c’est en tout cas la meilleure période pour planifier la prochaine saison. Planifier pour des hyperactifs comme nous, ce n’est pas toujours évident, parce qu’on aime bien l’improvisation, qu’on a toujours un peu de mal à dire non, et parce qu’on a envie de tout faire et surtout de ne rater aucune occasion. Donc finalement pour réussir à « bien » planifier, il faut s’organiser. Et j’entends d’ici le fameux : « c’est pas gagné ! »
La première étape, c’est de faire le bilan de l’année passée.
On apprend par l’expérience comme on le dit si bien. On a fait des choses bien, des choses moins bien, peu importe après tout puisque c’est derrière nous, mais l’essentiel c’est d’en retirer quelque chose et idéalement des choses positives pour ne pas recommencer les erreurs passées. Trop d’entraînement ou pas assez, des mauvais choix dans les évènements ciblés, des ambitions un peu trop élevées, ou à l’inverse un manque d’investissement pour se donner les moyens d’atteindre les objectifs fixés.
La seconde étape, c’est de savoir où on veut aller et peut être de ne pas trop s’éparpiller.
Quelques « gros » objectifs qu’on se fixe en « priorité », des objectifs secondaires que l’on pourra se permettre de « rater», et éventuellement des courses « plaisir » faites à la cool que l’on pourra considérer comme des séances de qualité parce que de toute façon, on sait très bien que dans ces cas là, on se fera sûrement plus mal que si on se programme un footing tout seul dans les bois.
La troisième étape, c’est de se donner les moyens techniques et psychologiques d’attendre ces objectifs fixés.
Ça veut dire aussi savoir s’entourer, s’équiper, se motiver…à chaque grosse date fixée, se faire faire par quelqu’un de compétent ou se dénicher quelque par, un plan d’entraînement détaillé. Et s’y coller ! Marathon, 10km, ou trail, il faut aussi savoir ce qu’idéalement on pourra mettre aux pieds. Et là encore, l’expérience pourra vous aider. Ou l’aide d’experts pour vous orienter. Dans tous les cas, pensez à débuter l’année, bien équipés, et surtout bien chaussés !
L’étape d’après, elle dure toute l’année, elle est placée sous le signe de la régularité et la progressivité. Sans oublier la notion de plaisir, parce que c’est quand même aussi ça qui nous aide à enfiler les baskets aux pieds !
Et puis…faites ce que je dis mais pas ce que je fais, parce que la mienne d’année, elle n’est pas encore planifiée…! 😉
Je vous souhaite à tous une très très belle année !
Sylvaine CUSSOT
