Mesdames, mesdemoiselles (et messieurs), si vous êtes ici c’est que vous partagez notre point de vue : la course à pied est un sport formidable qui nous donne la pêche, qui nous fait vivre plus longtemps et en meilleure santé, etc etc OUI MAIS, à moins que vous ne couriez exclusivement sur tapis en intérieur, pour courir il faut sortir et pour sortir, s’exposer aux rayons néfastes du soleil.
Or, l’été étant presque là, il y a un gros risque d’attraper des rides précoces et de se retrouver toute flétrie. Pour que cela n’arrive pas, lisez la suite DE TOUTE URGENCE.
Premier conseil : On sort à la fraîche et on se cherche des points d’ombre, des sous-bois ou on rase les murs (attention aux chiens néanmoins).
Deuxième conseil : On privilégie un grande casquette avec une belle visière et un tissu qui va protéger la nuque, type saharienne.
Troisième conseil : On choisit une crème solaire adaptée à son type de peau et à sa carnation (phototype)
– Pour les peaux mixtes et grasses, prendre un fluide.
– Pour les peaux normales à sèches, une crème fera l’affaire.
– Pour les peaux mates, l’indice 30 suffit normalement.
– Pour les peaux moyennes : indice 40
– Pour les peaux claires : indice 50+
– Pour les peaux tres claires et sensibles : écran total
Avant l’exposition, pensez à effectuer un petit gommage du visage et après, pensez à bien hydrater votre peau soit avec un soin après solaire, soit avec votre crème de jour habituelle. L’aloe vera est également tout à fait indiqué en après solaire.
Quatrième conseil : On choisit une crème adaptée à sa pratique sportive, à savoir qu’en toute logique, vous allez transpirer et qu’une crème résistante à l’eau sera plus adaptée.
Cinquième conseil : Si possible, on fait le choix du bio, de l’environnement. Il existe de nombreuses marques en bio qui proposent maintenant des filtres minéraux très performants. Avant d’acheter, on demande un échantillon où on prend avis sur des sites de conseils de beauté car les filtres minéraux peuvent laisser des traces blanches.
Tout dernier conseil : si malgré les fortes chaleur, vous partez pour un long trail, pensez à renouveler l’application de votre écran solaire toutes les deux heures max.
Merci qui ? Merci u-run et d’avances, BONNES VACANCES !
