U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Sortie trail : on fait attention !

7 mars 2016

DSC06582Il faut souvent qu’il nous arrive des bricoles pour devenir plus prudent. Cependant, pour éviter des petits ou des gros tracas, pourquoi ne pas adopter dès à présent de bonnes précautions ?

Petit exemple personnel pour, peut-être, faire prendre conscience de certaines choses.

Nous partons à trois habitués du trail et de la montagne sur une belle montée qui culmine à 900m d’altitude, et dont l’aller-retour devrait prendre 2h. Le terrain est caillouteux et pierreux, avec de superbes points de vue. La pente est plutôt raide par moments. Nous partons vers 16h30, la montée se passe bien.

La descente n’est pas simple mais plutôt bien négociée, et sur une partie plus facile, les foulées s’agrandissent. L’un d’entre nous chute et sent très vite une forte douleur à la cheville. Nous essayons de l’aider, mais on voit vite qu’on ne peut rien faire, la douleur est trop forte : il y a une belle entorse ou une fracture. On doit se résoudre à contacter les pompiers ! Nous sommes à 2km du bas, le terrain est difficilement accessible … Heureusement que notre ami avait prévu le nécessaire !

> Heureusement, il avait un portable : il a pu prévenir les pompiers qui ont réfléchi à une dépense de moyens et de sécurité (hélico ou 4×4 ?). Finalement comme la nuit tombait, ils ont envoyé le 4×4.

> Heureusement encore, il avait pris une couverture de survie : le blessé souffrait et commençait à avoir froid. La couverture a donc bien servi.

Mais nous n’avions pas de frontales (nous avions 1h de marge sur la tombée de la nuit). J’ai donné mon gel pour que le blessé garde des forces. J’avais deux couches sur moi : la nuit tombée, le froid arrivait vite en montagne ! Je me suis réchauffé en trottinant et en faisant des pompes. Le blessé avait froid : nous l’avons déplacé à l’abri d’un buisson. Les pompiers sont arrivés en 4×4 mais comme l’endroit n’était pas accessible l’un d’entre eux à porté le blessé sur son dos pendant 15min. Nous avons terminé à pied avec deux lampes torches et le blessé descendu en 4×4 a beaucoup souffert des secousses. C’était en fait une fracture du péroné !…

 

Bilan de l’affaire

Le blessé et nous-mêmes nous en sommes bien sortis grâce au téléphone de notre ami et grâce à la couverture de survie qui a protégé le blessé. Il est vrai qu’en partant à deux ou plus il n’y a pas besoin d’amener des affaires… On peut toujours se sauver la mise les uns les autres ! Là ça nous montre que les précautions ne sont pas suffisantes.
> Je dirais qu’il faut donc à minima avertir nos proches d’où nous partons, où nous comptons aller et une estimation de durée.
> Il faudrait prendre un gel ou plus, même pour des sorties courtes, de façon à parer à tout retard ou effort supplémentaire si le parcours est finalement plus long.
> De l’eau bien sûr. A minima repérer des lieux où l’on peut se désaltérer par nécessité.
> Une frontale au cas où un retard peut nous amener à la tombée de la nuit.
> De quoi se couvrir (+ couverture de survie) car le temps change vite en montagne, et la température peut chuter.
> Le portable : il est difficile il est vrai de concevoir une pratique libérée du monde matériel, mais toute activité à « risques » doit être assurée… Même si sur plusieurs endroits en montagne le réseau ne passe pas forcément, le cas évoqué montre qu’il a été d’une grande aide.

Ce sont des choses simples mais si on ne veut pas transformer des sorties agréables en des situations de danger, il est bon de prendre ces précautions. Si vous avez d’autres choses à rajouter, n’hésitez pas !

Mathieu BERTOS

Mar 7, 2016sylvaine
France de Cross 2016 : Ambiance d’avant-courseFrance de Cross 2016 : Chahdi et Calvin titrés au Mans !

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Soyez privilégiés avec la dernière opération i-Run !
  • Comment optimiser mon entraînement avec seulement deux séances par semaine ?
  • Alcool : quand les runners trinquent !
  • Entraînement : avant les gains marginaux, assurer l’essentiel…?
  • Garmin 570 et 970 : les dernières montres GPS pour les experts !
  • Top des paires idéales pour le « Maratrail », et plus !
  • On s’entraîne plus sérieusement qu’avant
  • Fraîcheur, liberté, performance : l’été selon Odlo
  • L’Adizero Adios Pro Evo 2 :
  • Courir… pour se faire remarquer ?
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Soyez privilégiés avec la dernière opération i-Run !
  • Comment optimiser mon entraînement avec seulement deux séances par semaine ?
  • Alcool : quand les runners trinquent !
  • Entraînement : avant les gains marginaux, assurer l’essentiel…?
  • Garmin 570 et 970 : les dernières montres GPS pour les experts !
  • Top des paires idéales pour le « Maratrail », et plus !
  • On s’entraîne plus sérieusement qu’avant
  • Fraîcheur, liberté, performance : l’été selon Odlo
  • L’Adizero Adios Pro Evo 2 :
  • Courir… pour se faire remarquer ?
Commentaires récents
  • David dans Préparez un 10km pour faire moins de 38 minutes
  • Elias Koech dans Semi-marathon de Boulogne Billancourt : les élites au départ
  • Jean Thomas dans Masters : les maîtres de la compétition !
  • fofo dans Chaussures : pourquoi on ne peut pas faire du 100% maximalisme en trail ?
  • fofo dans Mizuno Wave Mujin 10 : la chaussure de trail qui allie protection et performance !
  • fofo dans Mafate X : l’icône du trail réinventée pour l’ultra !
  • Mat dans Tirer la quintessence de l’entraînement polarisé
  • Mat dans Les bénéfices de la Vaporfly Next% encore démontrés
Liens
  • Asics gel Nimbus 26
  • casque conduction osseuse
  • Garmin Fenix 7
  • Garmin Fenix 8
  • i-Run.com : running, trail & hiking gears
  • i-Run.de : Dein Online-Spezialist für Laufsport, Trailrunning und Fitness
  • i-Run.es : zapatillas y ropas de running
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Quelle Garmin choisir?