Le gapençais Stéphane Ricard (club élite 05) se rendra dans les Dolomites italiennes le 5 janvier prochain pour participer aux championnats du monde de raquettes.
Adepte et ambassadeur de la discipline en France, l’enseignant de l’école du Saint Cœur est triple champion du monde grâce à son dernier titre acquis en Espagne l’année dernière.
Depuis de nombreuses années, il a intégré cette pratique à son entraînement quotidien.
Il nous explique : « au départ, je cherchais une pratique qui me permette de casser la routine de la course à pied et qui m’aide à développer mes qualités de puissance pour la montagne. Par la suite, j’ai pris goût à cet effort si particulier.
On peut ainsi arpenter la montagne d’une manière différente et revivre de manière succincte la vie des trappeurs du Grand Nord canadien à qui on doit cette discipline. J’adore ce sport car il procure des sensations uniques en montagne. On peut aller presque n’importe où et aller à la rencontre de la faune dans cet univers blanc!
Chaque année, le format varie et cette année ça sera particulièrement plat en Italie le 5 janvier prochain. Ce n’est pas ce que je préfère loin de là !
Mais c’est toujours aussi intéressant de courir face à des coureurs bien plus rapides que moi sur la route. Pour exemple, Joseph Gray l’américain a un record en moins de 29 minutes sur 10 kilomètres. Il a même été champion du monde de course en montagne il y a deux ans !! Un sacré client !!
Le plus dur à gérer reste le départ car c’est vraiment violent. L’effort s’apparente à un cross avec un mélange de course en montagne car il faut être puissant. Le poids des raquettes se fait ressentir sur un sol par nature instable (320 grammes à chaque pied sans les baskets avec les TSL race)
Du coup, j’essaie d’optimiser au maximum la préparation car le niveau ne cesse d’augmenter. Je m’entraîne beaucoup dans la station d’Ancelle et sur le plateau de Gap Bayard et j’essaie de manger sans gluten quand cela est possible.
J’ai également découvert la cryothérapie avec cryo Alpes, un très bon moyen pour récupérer. Et comme chaque année, j’aborde la saison avec de grosses séances de renforcement musculaire chez Keep cool. »
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