Crédit photo : Rob Gierthy
L’anémie est due à une insuffisance de globules rouges.
Trois-quart des femmes pratiquant la course à pied sont anémiées. Ces femmes manquent de fer, elles sont victimes de l’anémie des sportifs.
Quelles en sont les causes, comment la détecter et comment la prévenir… pour tout savoir, lisez la suite.
Les causes du manque de fer chez les sportives
– troubles de la digestion liés à la pratique de l’ultra
– transpiration excessive lors des entrainements
– pertes par micro-hémorragies à chaque foulée
– problèmes de contraception chez la femme
Comment détecter une anémie
Différents signes doivent vous amener à consulter et à demander un dosage sanguin :
– Difficulté à vous entrainer et enchainer vos séries par exemple lors de votre travail de VMA
– Contractures musculaires
– Fatigue extrême sans surentrainement particulier, maladies, impression qu’on attrape tout ce qui passe.
– Sautes d’humeur
Comment prévenir cette anémie
– En se supplémentant en cuivre, les deux minéraux fonctionnent ensemble, ainsi que les vitamines B9, B12 et C.
– En consommant des aliments riches en fer (viande, poisson, foie, levure de bière, légumes, lentilles) et en limitant la consommation des substances qui empêchent la bonne assimilation du fer (oeufs, produits laitiers, café, the)
– Supplémentation en fer
