L’été, les grosses chaleurs sont parfois un frein à la pratique de la course à pied. Le corps est plus mou, la motivation est moins présente.
C’est normal ! Pour continuer à pratiquer malgré les fortes températures, il est primordial de s’adapter.
Modifier vos horaires d’entraînement pour éviter les pics de chaleur, pousser un peu moins la machine pour éviter les surchauffes et les risques de grosse fatigue, réduire vos temps de sortie, ou encore, adapter votre équipement !
Voyons ici les accessoires utiles pour continuer à pratiquer le running l’été :
La casquette
Protéger la tête est un bon moyen d’éviter les gros coups de chaud ! La petite astuce, c’est de mouiller régulièrement votre casquette ou votre buff, afin de garder la tête au frais.
Idéalement, choisissez une couleur claire. Le noir garde la chaleur, à éviter donc. Plutôt légère et aérée, pour une bonne respirabilité, c’est toujours mieux !
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Le sac d’hydratation
Obligatoire pour les longues courses de trail-running, le sac d’hydratation est très pratique pour vous accompagner lors de vos sorties longues ou rando-courses !
L’été, il peut être très utile même pour des runs de 1 à 2h, afin d’emmener avec vous, de quoi vous hydrater régulièrement, et en prime, vous arroser de temps en temps ! Il est existe des très légers et très minimalistes pour les petites sorties, comme des très fonctionnels et très complets pour les courses d’ultra-trails.
À vous de choisir !
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La ceinture porte-bidon
Dans le même registre que le sac d’hydratation, la ceinture porte-bidon est un accessoire très pratique qui vous permet d’emmener de quoi vous alimenter et vous hydrater pendent l’effort !
Plus léger qu’un sac et moins encombrant, le porte-gourde est parfait pour les sorties courtes ou les runs longs où vous savez que vous pourrez vous arrêtez pour refaire le plein.
En général, ils sont conçus en mesh aéré pour assurer une bonne respirabilité et possèdent une ou deux petites poches supplémentaires pour accueillir clés, portables ou autres effets personnels.
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Les lunettes de soleil
Faire du sport, c’est prendre soin de son corps. Portez des lunettes de soleil pour courir par temps ensoleillé, c’est prendre soin de ses yeux et de sa vue !
Et c’est aussi, assurer sa sécurité, en étant plus vigilant sur son environnement extérieur. Aujourd’hui, il existe plusieurs marques spécialisées en lunettes de soleil pour le sport, qui proposent des produits très légers, flexibles, durables et ultra-protecteurs !
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