L’année 2019 s’achève d’ici quelques jours.
Pour ceux qui ne sont pas lancés sur la saison des cross, c’est la période propice pour faire un break et récupérer !
C’est le moment parfait pour lever le pied
La fin décembre constitue la période idéale pour se reposer ; déjà parce qu’il y a moins de courses organisées et que vous êtes encore loin du prochain objectif fixé.
A ce moment de l’année, les journées sont aussi plus courtes et les températures ont déjà bien baissé.
Gare alors aux effets néfastes du manque de luminosité et d’un système immunitaire maltraité.
Moral en berne, infections virales, dur de s’entraîner dans ces conditions.
Alors ces prochains jours, n’ayez aucune culpabilité de vous reposer ; votre corps vous remerciera d’avoir un peu hiberné.
Place au repos et aux fêtes en famille
Sans compter qu’en plus de l’entraînement, la fatigue est aussi présente à cause du boulot ; et oui elles sont loin les grandes vacances de l’été dernier.
Troquez un peu vos runnings contre une bonne table et le canapé, prenez du temps pour préparer les fêtes de fin d’année et partagez un maximum de moments avec vos proches et vos amis ; ça rechargera vos batteries.
C’est le moment de se régénérer
Attention, régénérer ne signifie pas inactivité !
Si les premiers jours, vous pouvez observer un repos complet, il est très important que de reprendre rapidement un semblant d’activité pour récupérer sans perdre vos qualités : cela coûte moins cher à l’organisme d’entretenir un minimum de forme que de devoir totalement la récupérer.
Pas besoin de reprendre à tout prix la course à pied ; mais une activité physique quelle qu’elle soit au gré de vos envies.
Reprendre l’entrainement avec l’envie !
Pas facile parfois de reprendre la course après quelques jours d’arrêt.
Pour vous aider à vous relancer, je vous propose, comme Jean-Pierre Foucault, de faire appel à un ami.
Courir à plusieurs, ne serait-ce qu’à deux, va vous aider à remettre un pied à l’étrier.
Vous pouvez aussi vous remotiver avec un nouvel équipement commandé au Père Noël : de nouvelles chaussures (les actuelles sont sûrement un peu fatiguées), une tenue new-look, un accessoire électronique comme une montre GPS.
Bon repos et joyeuses fêtes de fin d’année !
Par Jérôme Sordello
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