La sortie de confinement se rapproche désormais. Plus proche que jamais, à presque deux semaines du moment où vous lisez ce texte.
Retrouver la liberté, ses chemins préférés, aller courir où bon nous chante… Oui, ça met du baume au cœur, surtout après ces moments difficiles où on a un peu broyé du noir.
Cependant, une mise en garde est nécessaire, sur plusieurs points. Histoire d’atténuer un peu les ardeurs trop longtemps contenues.
Première chose : pas de folies sur vos premières sorties et sur la reprise d’entraînement.
La frustration peut mettre au second plan la prudence, ce qu’il ne faudrait pas faire.
Habitués durant deux mois aux sorties d’une heure maxi, dans un périmètre restreint, sur home trainer, balcon ou jardin au profil particulier, vous ne pouvez pas reprendre comme si de rien n’était.
Si vous allongez les distances et le temps d’effort, ce doit être fait avec progression.
Vous risquerez sinon de vous sur-entraîner et de vous blesser.
Attention : le sur-entraînement peut vous emmener rapidement en état de fatigue et baisser votre système immunitaire.
Actuellement, vous comprendrez que c’est encore plus important. La blessure : tendinite, fracture de fatigue, blessure musculaire…
Il serait dommage de vous retrouver chez vous à nouveau et contraint au repos !
Ensuite, attention aux premières sorties nature !
Il y a peut être des chemins où la nature a repris son droit, avec des herbes hautes, fougères… Les sentiers disparaissent peut être.
Il faudra aussi penser à faire attention aux tiques. A certains endroits, des arbres tombés n’auront pas été dégagés, ce qui peut soit vous faire rebrousser chemin, soit vous faire essayer d’autres itinéraires… ce qui est toujours un peu risqué !
Doucement sur le dénivelé, on en parlait ci-dessus concernant l’entraînement.
Attention aussi aux terrains techniques : même si vous avez fait du renforcement musculaire et de la proprioception, rien ne remplace l’habitude et le ressenti des sentiers, pierres, dévers et autres défauts pouvant vous mettre à terre.
Il faudra une grande prudence, et pas de folies…
Les spécialistes l’ont dit : il faudra faire comme sur un début de saison.
On remet les fondations et les pièces du puzzle à leur place, petit à petit.
Il faut noter d’ailleurs, pour l’instant, que rien n’est certain au niveau du calendrier. Gardez ça en tête.
Même si les courses peuvent reprendre en août, légalement, les contraintes sanitaires qui seront imposées aux organisations ne seront peut-être pas possible à mettre en place.
Notamment sur les courses où la logistique est déjà importante, et les participants nombreux. Les décisions seront difficiles à prendre…
Donc, pas d’affolement sur votre état de forme, de l’indulgence et du soutien pour ceux qui vous permettent de mettre un dossard.
Nous vivons des moments particuliers. Espérons qu’une vie normale reprenne son cours.
Espérons aussi que chacun prenne conscience des choses qui l’entourent, que la « consommation de running » ne soit pas dénuée de bon sens, et que ce moment de patience imposé serve à prendre du recul sur les choses.
Bon courage pour les derniers jours en attendant !
Par Mathieu BERTOS
