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Tout savoir sur la VO2 max

9 juin 2012

VMA, FC, FCM, vous connaissez déjà… mais le/la VO2 max ?

Petite précision lexicale. Faut-il dire le VO2 max ou la VO2 max ?
VO2 max est un volume mais désigné une consommation d’oxygène. Il est donc d’usage de dire LA VO2 max.

VO2 max désigne le volume maximal d’oxygène qu’un individu peut apporter à son organisme via la respiration.
Ce volume s’exprime en mililitre par kilo de poids et par minute (ml O2/kg/mn)

Le VO2 max ne se mesure qu’en laboratoire et donne une simple indication sur les futures performances du coureur. C’est sa capacité à courir longtemps à un fort pourcentage de ce VO2 qui constituera un indice de son potentiel. Bien sûr ces tests d’effort sonr complémentaires aux tests de terrain comme ceux permettant de calculer sa VMA.

L’évaluation de la VO2max repose sur le recueil des gaz échangés (oxygène et dioxyde de carbone), au cours d’un test d’effort. Le test peut s’effectuer sur un tapis roulant, une bicyclette, un tapis de couhome trainer ou un rameur, etc. Evidemment, pour un coureur à pied, le tapis roulant doit être privilégié!

Connaître sa VO2 max permet de connaître son niveau de performance et de savoir si son entrainement est efficace.

La VO2 max est une indication fidèle de l’aptitude physique de l’athlète. Elle représente la cylindrée du sportif. En effet plus cette valeur est importante, plus la capacité oxydative (endurante) du sportif est élevée.

On sait par exemple que la VO2max des athlètes très entraînés peut dépasser largement des valeurs de 65 ml.min-1.kg-1 alors que chez lesnon sportifs en bonne santé, on trouve habituellement des chiffres de 45 ml.min-1.kg-1 environ. Les femmes ont des valeurs inférieures aux hommes car elles ont une masse musculaire moindre.

Le but de l’entrainement aura pour but d’augmenter le VO2MAX car plus la consommation maximale d’oxygène est élevée, plus le sportif pourra produire d’énergie motrice.

Il existe un rapport entre la VO2max et la VMA :
VO2MAX (ml/min/kg)= VMA (km/h)*3.5

Il existe aussi un rapport entre la VO2 max et la FC.

Juin 9, 2012laredac
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