U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Tout savoir sur la VO2 max

9 juin 2012

VMA, FC, FCM, vous connaissez déjà… mais le/la VO2 max ?

Petite précision lexicale. Faut-il dire le VO2 max ou la VO2 max ?
VO2 max est un volume mais désigné une consommation d’oxygène. Il est donc d’usage de dire LA VO2 max.

VO2 max désigne le volume maximal d’oxygène qu’un individu peut apporter à son organisme via la respiration.
Ce volume s’exprime en mililitre par kilo de poids et par minute (ml O2/kg/mn)

Le VO2 max ne se mesure qu’en laboratoire et donne une simple indication sur les futures performances du coureur. C’est sa capacité à courir longtemps à un fort pourcentage de ce VO2 qui constituera un indice de son potentiel. Bien sûr ces tests d’effort sonr complémentaires aux tests de terrain comme ceux permettant de calculer sa VMA.

L’évaluation de la VO2max repose sur le recueil des gaz échangés (oxygène et dioxyde de carbone), au cours d’un test d’effort. Le test peut s’effectuer sur un tapis roulant, une bicyclette, un tapis de couhome trainer ou un rameur, etc. Evidemment, pour un coureur à pied, le tapis roulant doit être privilégié!

Connaître sa VO2 max permet de connaître son niveau de performance et de savoir si son entrainement est efficace.

La VO2 max est une indication fidèle de l’aptitude physique de l’athlète. Elle représente la cylindrée du sportif. En effet plus cette valeur est importante, plus la capacité oxydative (endurante) du sportif est élevée.

On sait par exemple que la VO2max des athlètes très entraînés peut dépasser largement des valeurs de 65 ml.min-1.kg-1 alors que chez lesnon sportifs en bonne santé, on trouve habituellement des chiffres de 45 ml.min-1.kg-1 environ. Les femmes ont des valeurs inférieures aux hommes car elles ont une masse musculaire moindre.

Le but de l’entrainement aura pour but d’augmenter le VO2MAX car plus la consommation maximale d’oxygène est élevée, plus le sportif pourra produire d’énergie motrice.

Il existe un rapport entre la VO2max et la VMA :
VO2MAX (ml/min/kg)= VMA (km/h)*3.5

Il existe aussi un rapport entre la VO2 max et la FC.

Juin 9, 2012laredac
Nouvelle collection Nike running !Problèmes cardiaques : quand les athlètes meurent

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • France de trail : les plus solides consacrés à Val d’Isère
  • La première manche disputée des France de de montagne et KV !
  • Le Luchon Aneto Trail 2025, une belle cuvée !
  • Les soldes d’été démarrent sur i-Run !
  • Le Gravel Running, marketing ou vraie tendance ?
  • Athlétisme : records de France à Paris et Alès
  • Athlétisme : les performances pleuvent !
  • Comment optimiser mon entraînement avec seulement 45 min par séance ?
  • ASICS et i-Run lancent le FUJITRAIL CHALLENGE !
  • Alcool : quelle culture chez les runners ?
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • France de trail : les plus solides consacrés à Val d’Isère
  • La première manche disputée des France de de montagne et KV !
  • Le Luchon Aneto Trail 2025, une belle cuvée !
  • Les soldes d’été démarrent sur i-Run !
  • Le Gravel Running, marketing ou vraie tendance ?
  • Athlétisme : records de France à Paris et Alès
  • Athlétisme : les performances pleuvent !
  • Comment optimiser mon entraînement avec seulement 45 min par séance ?
  • ASICS et i-Run lancent le FUJITRAIL CHALLENGE !
  • Alcool : quelle culture chez les runners ?
Commentaires récents
  • LEPERT dans ADIDAS PUREBOOST X : UNE CHAUSSURE DE RUNNING POUR LES FEMMES
  • LEVIER Michefl dans Fit Challenge ASSU 2000 : un coaching médaillé pour un bien-être assuré !
  • FobertPex dans Comment optimiser mon entraînement avec seulement 45 min par séance ?
  • Gepos dans Test : la chaussure de randonnée Hike Up de Millet
  • Melvyn dans Connaître sa VMA avec le test Mercier 3-3
  • David dans Préparez un 10km pour faire moins de 38 minutes
  • Elias Koech dans Semi-marathon de Boulogne Billancourt : les élites au départ
  • Jean Thomas dans Masters : les maîtres de la compétition !
Liens
  • Asics gel Nimbus 26
  • casque conduction osseuse
  • Garmin Fenix 7
  • Garmin Fenix 8
  • i-Run.com : running, trail & hiking gears
  • i-Run.de : Dein Online-Spezialist für Laufsport, Trailrunning und Fitness
  • i-Run.es : zapatillas y ropas de running
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Quelle Garmin choisir?