U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

La zumba, un bon complément d’entraînement ?

24 janvier 2013

Alors que toute la France grelotte sous la neige (normal, c’est l’hiver donc il fait froid), Emeline nous propose un peu de chaleur pour mettre un peu de piment, de variété et de joie de vivre dans vos plans d’entraînement !

La zumba, vous connaissez ? Vous avez forcément déjà entendu parler… Bon et bien sinon Emeline est là pour vous en parler. Et si l’idée vous séduit, foncez, ça ne pourra qu’être intéressant pour vous coureur à pied, parce que ça permet de bouger tout en s’amusant.

« Le phénomène « zumba » a envahi l’hexagone et la planète depuis déjà un petit moment, et franchement on ne s’en lasse pas. Moi qui ne suis pas fan des séances de ppg (préparation physique générale) classiques, j’ai trouvé un bon compromis. Depuis 2 ans je prends des cours de zumba avec Massilia Mas  : 45 mins en moyenne de squat, fentes, sauts, etc… Le tout en musique avec une ambiance de folie, dans un cadre ultra chaleureux et ludique.

Mais au fait c’est quoi exactement la Zumba ???

La zumba est un mélange de nombreuses danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, calypso, soca, samba, cha cha cha , hip, hop, etc…). Une discipline très comlpète, une formule un peu « tout en un ». Le tout sur une musique endiablée, avec un bon déhanché, des mouvements avec des positions assez basses pour bien faire travailler les cuissots, les abdos et les fessiers, et des appuis variés pour travailler les chevilles et la proprioception.

Certes cela ne remplace pas un entrainement complet de ppg mais peu contribuer à varier les séances et à se faire plaisir de plus contrairement aux aprioris les cours ne sont pas réservés qu’aux dames même si elles sont majoritaires. Les cours sont accessibles à toutes et tous, le seul mot d’ordre c’est de se faire plaisir, un cours vraiment intense si on le pratique correctement.

Le mieux pour se faire un avis c’est d’essayer au moins une fois, au risque de devenir accro, mais en attendant je vous propose une petite vidéo et quelques images.

Alors à bientôt sur la piste de danse et encore merci à Mo d’avoir joué le jeu et d’avoir accepté que je prenne des photos pendant ses cours. »

 

Emeline ZENNER

 

Avec le son, c’est mieux ! 😉

Jan 24, 2013sylvaine
Hurricane 15 et Guide 6, deux nouveautés de SauconyDécouvrez Alice Rocquain, athlète sponsorisée I-Run
Comments: 2
  1. marie
    5 février 2014 at 16 h 43 min

    Bonjour à tous et à toutes, plus qu'un complément, la zumba permet réellement d'affiner sa silhouette pour peu que l'on soit régulier dans l'effort. Alors si vous désirez trouver un club de Zumba, consulter cet annuaire, il y a beaucoup de référence et ce pour toute la France.

    ReplyCancel
  2. Justine
    28 janvier 2014 at 18 h 32 min

    Ah ouai, impressionnant cette vidéo d'un cours de Zumba. Je suis en convalescence suite à une blessure en ski et je ne suis pas sur que cela soit très recommandé de commencer un entraînement de zumba après une blessure. En effet ça à l'air assez physique quand même

    ReplyCancel

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • 4 premières couches thermiques pour vos sorties hivernales
  • Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • EcoTrail de Paris : comment bien réussir son premier ?
  • Team Compex Marathon de Paris 2023 : c’est parti !
  • Nike Invincible 3 : l’essayer c’est l’adopter !
  • Elle est arrivée, la chaussure de running ASICS Gel Nimbus 25 !
  • Les compétitions de préparation : comment bien les négocier ?
  • Les réseaux sociaux : un sacré job pour les athlètes, les organisations et les clubs !
  • Les athlètes et marcheurs en colère contre la FFA
  • Départ et arrivée : quelle ambiance pour les coureurs ?
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • 4 premières couches thermiques pour vos sorties hivernales
  • Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • EcoTrail de Paris : comment bien réussir son premier ?
  • Team Compex Marathon de Paris 2023 : c’est parti !
  • Nike Invincible 3 : l’essayer c’est l’adopter !
  • Elle est arrivée, la chaussure de running ASICS Gel Nimbus 25 !
  • Les compétitions de préparation : comment bien les négocier ?
  • Les réseaux sociaux : un sacré job pour les athlètes, les organisations et les clubs !
  • Les athlètes et marcheurs en colère contre la FFA
  • Départ et arrivée : quelle ambiance pour les coureurs ?
Commentaires récents
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • VALERIE SAUVAGE dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Sébastien dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Pascal Quionquion dans Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
  • Merer dans Tout savoir sur les ongles qui tombent et qui cassent
  • Saloni dans Nike Joyride, la dernière innovation de la marque !
  • Caroline dans Team Compex Marathon de Paris 2023 : c’est parti !
  • Caroline dans Les compétitions de préparation : comment bien les négocier ?
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Garmin Fenix 7
  • i-Run.de : Dein Online-Spezialist für Laufsport, Trailrunning und Fitness
  • i-Run.es : zapatillas y ropas de running
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running