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Syndrome rotulien et course à pied

26 octobre 2015

Syndrome rotulienDifficile de passer à côté de ces tant redoutées blessures du coureur, lorsque l’on pratique régulièrement et passionnément. Le corps est une sacrée belle machine, mais qui a aussi parfois besoin de repos et qui sature parfois le trop d’entraînement. Ou juste qui a besoin d’adaptation par rapport aux efforts que nous lui infligeons.

Ici le cas d’une internaute, qui nous a sollicité pour sa blessure au genou et plus particulièrement un syndrome rotulien. Notre coach a tenté de l’aider.

Question :

« j’ai un syndrome rotulien au genou droit depuis 2 mois. Je suis sportive (badminton, zumba, vélo, rameur, course à pied), je fais du kiné deux fois par semaine (6eme séance) et toujours aucune amélioration. Je commence à déprimer, merci de vos conseils »

 

Réponse :

« Il est difficile pour nous de nous substituer à votre kiné qui est le mieux placé pour vous traiter. Nous ne pouvons que vous encourager à identifier et agir sur les causes classiques de cette pathologie à savoir :
-des changements morphologiques : transformation comme lors de l’adolescence, prise ou perte de poids, post-partum,
-reprise du sport après un long arrêt,
-surentraînement ou augmentation non progressive de la pratique,
-des efforts importants sur des dénivelés notamment,
-des rétractions des muscles et des fascias,
-une pronation excessive,
-une modification posturale de l’articulation sous-astragalienne,
-une modification de la position de la rotule qui est placée plus haute dans l’encoche intercondyléenne,
-une insuffisance du vaste interne.

 

Le traitement est celui de toute inflammation intra-articulaire : repos, glace, anti- inflammatoires par voie générale, massage, physiothérapie, etc…) permettant une disparition du phénomène aigu en 2 à 3 semaines.

La reprise sportive, par contre, doit se faire de façon très progressive et sur le plat uniquement. Les étirements du quadriceps et un entraînement spécifique du quadriceps ainsi que du vaste interne classiquement déficitaires amélioreront la position de la rotule et permettra une prévention des symptômes. Le triceps sural, les adducteurs, le tenseur du fascia-lata et sa bandelette ilio- doivent être renforcés et assouplis. »

 

Et bon courage ! Soyez prudents et patients, soignez vous bien, vous reviendrez plus forts !

Oct 26, 2015sylvaine
Le coureur doit savoir s'adapterGRAND TRAIL DES TEMPLIERS : La France reste "maître" du Monde
Comments: 3
  1. stephanie
    3 janvier 2016 at 10 h 47 min

    Bonjour, j'ai ce problème au genou gauche, j'ai 42 ans et je reprends la course à pieds depuis 3 mois etj'ai toujours mal au genou pendant une séance, et le lendemain après l'application d'osmogel , de la glace , ça passe, mais ça me fait peur car je ne veux pas arrêter de courir

    ReplyCancel
  2. Manu
    31 octobre 2015 at 22 h 09 min

    C'est pire que la peste le syndrome rotulien en tout cas pour ma part. 11 mois d'arrêt avec des douleurs en permanence, la mésothérapie n'était pas efficace jusqu'au 10 eme mois ou c'était mieux. Depuis impossibilité d'enchaîner des séances sur le long terme, je suis rendu a 2 injections de viscosupplémentation avec pas de gros effets, encore 30 séances de kiné et si douleurs je vois un chirurgien orthopédique en sachant que j'avais déjà consulté un chirurgien du cartilage mais lui ne pouvait rien faire pour moi. Triste réalité...

    ReplyCancel
  3. Thomas
    31 octobre 2015 at 11 h 00 min

    Depuis 3 ans je traîne un tel symptôme (je suis coureur avec 3-4 sorties par semaines) j'arrive enfin à voir la fin avec effectivement un renforcement spécifique du quadriceps, une perte de poids, une augmentation de la cadence des foulées (avec réduction de la longueur) et des semelles orthopédiques de course. Par contre la mise à l'arrêt n'a jamais rien soulagé, bien au contraire ça a empiré les 3 fois.

    ReplyCancel

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