U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Les bienfaits de la CCE (cryothérapie du corps entier)

15 avril 2016

cryothérapieL’efficacité du froid et de la cryothérapie a été prouvée avec plusieurs effets bénéfiques pour le coureur.

 

Action antalgique

L’application de froid permet une diminution des symptômes liés à l’apparition des courbatures. La douleur perçue est diminuée, la capacité fonctionnelle des muscles sollicités est plus rapidement restaurée comparativement à la récupération passive ou à l’application d’infrarouges.

De même, l’application de froid entraînerait une réduction des courbatures un à quatre jours après l’exercice d’après une méta-analyse sur le sujet. Ceci dit, une étude récente n’a mesuré aucun effet sur la réduction des dommages musculaires.

 

Réduction des processus inflammatoires

Limiter les réactions inflammatoires liées à l’exercice physique est un des principaux objectifs de la cryothérapie. Selon Reiss et Prévost, « exposer son corps à de très basses températures pendant de courtes périodes limite le phénomène inflammatoire par la production de molécules appelées interleukines ».

L’application de froid après la fin d’un exercice musculaire fatigant inhiberaient la formation d’œdèmes. Ces résultats s’expliqueraient par une vasoconstriction au niveau musculaire, un ralentissement de l’activité des cytokines pro-inflammatoires et l’augmentation des cytokines anti-inflammatoires.

 

Meilleure récupération

La cryothérapie du corps entier (CCE) améliore la récupération de la force musculaire maximale et des lésions musculaires après un effort simulé de course à pied.

 

Capacité anti-oxydante

La CCE engendre une augmentation significative de l’activité anti-oxydante luttant ainsi contre le stress oxydant lié à la pratique physique.

 

Quel protocole utiliser ?

La cryothérapie est préconisée dans les 20 minutes qui suivent un exercice intense et à forte contrainte énergétique. Concernant la réduction des processus inflammatoires, il faut un minimum de 10 séances d’exposition à une température de – 130°C pendant 2 minutes pour obtenir des changements significatifs.

Dans les centres équipés de cabines de cryothérapie, les protocoles de soins varient de 2 min 30 sec à 3 min généralement avec l’application d’une température oscillant autour de -130°C. A l’INSEP, le protocole veut que l’on enchaîne 2 à 3 minutes d’exposition à – 10°C, puis à – 60°C, et enfin à – 110°C. Au niveau de la tenue, la personne est en maillot de bain ou en short avec les extrémités protégées (pieds, mains, oreilles, parties génitales).

Avr 15, 2016sylvaine
Yohan Durand devient ambassadeur i-Run.fr !Signes Trail : prochaine étape du challenge de Provence
Comments: 1
  1. David
    20 avril 2016 at 9 h 38 min

    On parle ici de Cryothérapie Corps Entier alors pourquoi voit on comme image un caisson de Cryothérapie. C'est de la Cryothérapie Corps partielle et non Entier car excluant la tête et les épaules. Et fonctionnant à la azote et non air sec. Attention....

    Qui a écrit cette article ?
    Je cite" la cryothérapie est préconisée dans les 20 minutes qui suivent un exercice intense"
    Surtout pas, on considère qu il ne faut pas d'exercices physique ni de douche au moins et minimum 30 minutes avant séances.
    Il faut 0 humidité, un corps sec et attendre que la température du corps redescende après le sport.alors quand on fait du sport on transpire quand même pas mal après.
    Si il y a la moindre humidité sur le corps a cette température ça va geler et vous aurez une sensation de morsure, votre peau va piquer et la ça fait mal..
    Merci à vous.
    Plus d'infos sur cette page par ex FB:Cryothérapie LORIENT

    ReplyCancel

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Course à pied : les nouvelles sur la pratique individuelle et en club ne sont pas bonnes
  • La course en progression version classique
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Course à pied : les nouvelles sur la pratique individuelle et en club ne sont pas bonnes
  • La course en progression version classique
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
Commentaires récents
  • Lolo dans L’aponévrosite plantaire
  • hinsberger julien dans Question d’amorti…
  • liam peter dans Question d’amorti…
  • Anonyme dans Question d’amorti…
  • Anonyme dans Question d’amorti…
  • SOUAIFI RAMZI dans Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Anonyme dans Connaissez-vous bien les 5 plus rapides coureurs de bandes dessinées ?
  • de PERETTI Marie-Thérèse dans Course à pied : les nouvelles sur la pratique individuelle et en club ne sont pas bonnes
Catégories
  • Course
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Chaussures Nike running
  • Dates soldes été
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Montre casio
 

Sorry, you're not able to browse this website.

Because you are using an outdated version of MS Internet Explorer.
For a better experience using websites, please upgrade to a modern web browser.

Google Chrome Mozilla Firefox Microsoft Internet Explorer Apple Safari