Il avait accroché une belle seconde place sur l’OCC l’an dernier. Cette fois, c’est sur un autre format que Rachid El Morabity tentera sa chance autour du Mont Blanc. On le retrouvera vendredi 1er septembre, au départ de la CCC !
On fait le point avec lui, à tout juste un mois de l’évènement (UTMB).
Tu seras au départ de la CCC sur Chamonix très prochainement. En fais-tu un objectif de saison ?
J’ai extrêmement hâte de retourner à Chamonix pour prendre le départ de la CCC ! En effet la CCC est un réel objectif de saison 2017. Outre le fait que j’aimerais réussir sur cette course mythique, un bon résultat me permettrait de prendre un belle option pour le classement final de l’UTWT.
En outre, j’ai pu voir le plateau réuni cette année, qui me semble particulièrement élevé, ce qui donnera davantage de panache à une éventuelle belle performance.
Quel est ton état de forme à un peu plus d’un mois de l’épreuve ?
Bien que ma préparation a été amputée d’une confrontation au LUT (je n’ai pas obtenu le Visa pour me rendre en Italie), permettant de jauger mon état de forme et d’adapter ma préparation en fonction, mes sensations sont très bonnes et je crois que mon état de forme va crescendo.
Bien qu’un peu éprouvé par l’intensité actuelle des séances, je me sens en très bonne forme.
En ayant terminé l’OCC l’an dernier, abordes-tu la CCC d’une autre manière ?
Ma participation l’année dernière sur l’OCC s’est faite sur une opportunité. Je n’ai ni pu vraiment la préparer, ni pu reconnaitre le parcours que je découvrais au fur et à mesure de l’épreuve.
J’ai réussi à tenir Xavier jusqu’au 2/3 de la course et sur la toute fin, j’ai laissé vraiment beaucoup trop de jus entre l’intensité qu’il imposait et une fin de parcours tellement technique que j’ai été surpris et déstabilisé.
En outre, mon manque de compétition à ce niveau m’a fait prendre conscience que bien des détails pouvaient faire basculer la course. Quand Xavier ouvrait ses flasques pour les remplir d’eau en 15 seconde, il fallait que je sorte ma poche à eau du sac, que je l’ouvre…. bref, un peu de temps perdu et pas mal d’influx nerveux laissé dans ces transitions.
Comment t’es-tu préparé pour cette longue course ?
Mon coach (Jean-Baptiste Wiroth), a minutieusement préparé les séances en vu de cet objectif. Mes séances sont très variées et sont constituées d’endurance, de ppg, d’exercices spécifiques et se croisent entre course à pied et vélo.
En ce moment je fais des blocs d’entrainements avec une forte intensité, sur de longues distances. J’ai la chance de pouvoir m’entrainer en altitude, sur mon terrain de jeux favoris à l’Oukaïmeden dans le haut atlas, sur les parcours de l’UTAT. Je pense que mes séances qui s’expriment entre 2600 et 4000m sont de bon augure pour ma préparation.
Que redoutes-tu le plus le jour J ?
Sans aucun doute le mauvais temps ! 🙂 Je ne trahirais rien en disant que la neige et le froid ne sont pas mon fort. Mais bon, dans l’Atlas nous n’avons pas que du soleil et il m’arrive d’essuyer quelques orages de haute montagne.
Avec quel modèle de chaussures as-tu prévu de courir ?
Grace à mon partenariat avec i-Run.fr, j’ai la chance de pouvoir bénéficier d’un large et profond choix toutes marques confondues ! Aussi selon la distance et la nature du terrain, mon choix se fait sur les chaussures qui me semblent le plus adaptées.
Pour la CCC, mon choix est fait quand à la marque, ce sera Asics !
Reste à choisir définitivement le modèle entre :
– Asics Gel Fuji Endurance Plasma Guard,
– Asics Gel Fuji Trabuco.
T’es-tu fixé un objectif de temps et/ou de place ?
J’aimerais vraiment réaliser un podium et vu le plateau qu’il y a, je pense qu’il faudra pour cela rallier Chamonix en moins de 12h.
As-tu mis en place un protocole de ravitaillement bien précis ?
Du moment que j’ai des dates en quantité suffisante ! 🙂 Là aussi c’est un domaine que j’essaie d’améliorer, car jusqu’à présent, je me nourrissais que de dates et de quelques gels.
Depuis quelques mois, j’ai la chance de pouvoir compter sur un partenaire (Lyophilisé & Co) qui m’offre une large gamme multi produits et multi marques. En ce moment je teste…
L’objectif est de disposer tout au long du parcours de produits adaptés aux besoins physiologiques, avec des gouts et des textures variées. La bagarre va être rude, il faudra pour la mener à bien, disposer d’un maximum de forces tout au long du parcours.
Merci Rachid ! Bonne fin de prépa et RDV sur Chamonix fin août ! :))
Propos recueillis par Sylvaine CUSSOT / Anass Errihani
