U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Diagonale des Fous – L’alimentation du Fou dans sa Diagonale

12 octobre 2011

Cari Coq & rougaille saucisse

Patrice, notre consultant ultra-trail vient de vous livrer ses dernières recommandations avant le GRAND départ du GRAND RAID. Il vous parle maintenant de la manière de vous alimenter sur 162km.

Pour ce qui est de l’alimentation du Fou dans sa Diagonale, elle est la même que pour toutes les épreuves de longue voire de très longue durée :
– des stocks de glycogènes remplis au maximum par un alimentation riche en sucres lents à partir de jeudi (pâtes, riz ….),
– une alimentation riche en vitamines, sels minéraux et oligo éléments
– et surtout une hydratation régulière tout au long de la course
….
car l’organisme va fonctionner à plein régime et va brûler tout ce qu’il aura sous la « main » !

Les ravitaillements sont très variés et ce sont les yeux qui font le bon choix, traduisant (en principe !!!), ce dont le corps a besoin pour remettre les carburants à niveau (certains trailers seront immédiatement attirés par le salé et seront prêts à manger une cuisse de poulet, du riz et du fromage ….. d’autres auront besoin de sucré ….)

Ce qui est certain c’est qu’à l’arrivée l’estomac aura été un peu chahuté par ces mélanges inhabituels 😉

Une fois le calme retrouvé (quelquefois moins d’une heure après l’arrivée …) vous pourrez goûter aux spécialités locales : les rougails tomates, rougails saucisse …. les carrys, les massalé (cocq, cabri ….) et pour les champions = un rhum arrangé (*à consommer avec plus ou moins de modération !)

Aussi, pour vivre la magie de la Diag’, rendez-vous sur ces pages (les articles seront bientôt en ligne, un peu de patience) :
– Têtes d’affiche et pronostic Diagonale des Fous
– Tout savoir sur la Mascaraigne 2011, première édition
– La Diagonale des Fous 2011 en direct (page à recharger régulièrement, les actus seront mises à jour en direct sur cette page)
– Conseils alimentation
– Conseils dernière minute, comment faire une performance sur le Grand Raid
– Résultats et classement Diagonale des Fous 2011

Merci Patrice !

Oct 12, 2011laredac
Partir vite pour faire une perf sur le GRAND RAIDDiagonale des fous - Photos exclusives de la remise des dossards

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • La Golden Trail National Series France/Belgique est de retour en 2021 !
  • Project Carbon X 2 : Jim Walmsley et Audrey Tanguy s’attaquent au record du monde du 100km
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Nathan Caparros rejoint l’équipe d’ambassadeurs i-Run !
  • Nike React Infinity Run 2 : la technologie pour tous entraînements !
  • Échappée Belle : en route pour la 9ème édition les 20, 21 et 22 août 2021
  • Courir dans le froid
  • Le Team ASICS Trail s’internationalise !
  • Le CRAPAHUT DES DAHUTS revient pour sa 11ème édition
  • Entraîner en club : un travail de cohésion pour les groupes
  • Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • La Golden Trail National Series France/Belgique est de retour en 2021 !
  • Project Carbon X 2 : Jim Walmsley et Audrey Tanguy s’attaquent au record du monde du 100km
Commentaires récents
  • Ferreira Jean-Michel dans Patrice Senmartin : « j’ai retrouvé une liberté d’entreprendre »
  • Pierre dans Montres et GPS Casio la fiabilité pour une durée sur de nombreuses années !
  • Etas dans Tout savoir sur les contractures
  • BOYE JEAN MICHEL dans La chaussure de running GUIDE 13 Saucony
  • Lebon dans Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • Lorenzo dans Choix de chaussures de running : vos questions, nos réponses !
  • Largen dans Découvrez l’aventurier Claude Dartois, nouvel ambassadeur i-Run !
  • Anonyme dans Tout savoir sur les contractures
Catégories
  • Course
Liens
  • Blog technique i-Run
  • Chaussures Nike running
  • Dates soldes été
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Montre casio