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Quels compléments alimentaires pour améliorer vos performances ?

1 septembre 2010

Alimentation équilibrée et compléments alimentaires

Alimentation équilibrée et compléments alimentaires, un duo de choc

Dans quelle mesure la nutrition influence-t-elle les performances sportives ? Pour garder un corps sain, une alimentation équilibrée est nécessaire pour  apporter à l’organisme les bases énergétiques essentielles. En outre de cette base, vous pouvez donner un coup de boost à vos performances grâce aux compléments alimentaires !

  • Pour accroître l’endurance, être plus résistant et accélérer la récupération, les sportifs ont un allié précieux : la spiruline. Elle prévient également les crampes musculaires car elle est riche en vitamines et en fer.

  • Pour les personnes désirant augmenter leur masse musculaire, la L carnitine est un excellent stimulant qui assure le transport des acides gras vers les muscles et elle brûle les graisses accumulées dans ces derniers.
  • Vous pouvez également essayer le jus d’herbe d’Orge, excellent auxiliaire pour les coureurs. Il leur permet de récupérer plus rapidement  et prévient les grosses fatigues.

  • Quant à la gelée royale, c’est un complément alimentaire vitamines très apprécié des sportifs dans leur entraînement. Ordinairement, la gelée royale permet de regagner des forces suite à une fatigue éphémère. Elle est riche en vitamine B.

L’action combinée des compléments alimentaires, de la vitamine C et des acides aminés permet d’optimiser davantage la performance physique.

D’autres éléments ont des effets immédiats sur l’organisme. Une alimentation riche en glucose  prévient l’hypoglycémie. Ainsi, les marathoniens privilégient les boissons sucrées qui permettent de récupérer les glucides et les autres nutriments perdus au cours des efforts intenses.

Les produits  GO2 (Récupération Pro-chocolat, Isobar Energy Abricot/Raisin) à titre d’exemple fournissent aux sportifs du glucose et du sodium permettant d’éviter crampes, déshydratation et autres défaillances pendant la course.

Le manque de glycogène dans l’organisme entraînera également un ralentissement des actions du foie et des muscles, ce qui rend pénible et fatigant tout effort.  Cet élément est considéré comme un supercarburant des muscles, vous pouvez en stocker dans votre organisme en consommant les aliments riches en glucides tels que les pâtes, le pain, le riz et les féculents. Il est vivement conseillé de consommer ces types d’aliments  un ou deux jours avant toute activité sportive.

Enfin, il ne faut pas négliger le rôle des matières grasses dans la performance du sportif. Parmi les aliments qui en contiennent, on peut citer le beurre, le lait, les viandes, les oléagineux, etc.

Les compléments alimentaires chimiques

Compléments alimentaires en pilules

Et pour finir, zoom sur quelques compléments alimentaires et leurs propriétés :

  • GO2 Pro Burner : élimine vos surcharges graisseuses
  • GO2 Oxydo Complex : prévient les crampes, les contractures et les tendinites.
  • GO2 Energy Sport : est riche en vitamines et oligo-éléments.
  • GO2 Ginseng : accroît votre endurance y compris dans des conditions extrêmes.
  • GO2 Fer et magnésium : comme son nom l’indique,  est riche en fer et en magnésium.
  • GO2 Spiruline : combat les coups de fatigue et accélère la récupération.

Nutrition et performance sont intimement liées. Il s’agira pour le sportif de trouver l’équilibre  entre « aliments naturels » et compléments alimentaires pour obtenir des résultats optimaux sans recourir aux produits dopants.

Et vous, utilisez-vous des compléments alimentaires ? Avez-vous observé des effets sur vos performances ?

Sep 1, 2010laredac
Portrait de runner : Victor, tombé dans le running quand il était petitLe semi-marathon de Lille : des parcours pour tous les niveaux
Comments: 5
  1. Richard
    10 octobre 2016 at 15 h 12 min

    Pas de spiruline pour moi mais une combinaison de ginseng rouge + magnésium marin du laboratoire phytolise.

    ReplyCancel
  2. Thierry
    8 août 2016 at 11 h 27 min

    je prends de la spiruline en comprimés ainsi que du guarana et des omega 3 sur www.naturaforce.com je prends cette cure quasiment toute l'année en continue. Très efficace, je la recommande pour la course à pieds.

    ReplyCancel
  3. Sylvain
    17 avril 2016 at 11 h 13 min

    J'en prend depuis presque 3 mois depuis ma préparation pour le marathon de Paris, j'arrive pas à savoir que cela m'a aider ou non....
    Pour autant je prépare un deuxième marathon et je continue à en prendre..

    ReplyCancel
  4. Belin
    15 décembre 2015 at 18 h 36 min

    idem

    ReplyCancel
  5. Barbara
    23 avril 2011 at 2 h 36 min

    je prends de la spirumine sous forme de gelules en periode de preparation et suis incapable de dire si ca marche ou pas...

    ReplyCancel

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